Last posts on running2024-03-28T12:34:56+01:00All Rights Reserved blogSpirithttps://starter.blogspirit.com/https://starter.blogspirit.com/fr/explore/posts/tag/running/atom.xmlphalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : 11ème édition des ”Bosses Wellinoises” le 17 févriertag:blogdewellin.blogspirit.com,2024-02-03:33528512024-02-03T06:15:00+01:002024-02-03T06:15:00+01:00
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/02/01/109293973.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-1371333" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/02/01/1427288459.jpg" alt="bosses.jpg" /></a></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : 10ème édition des Bosses Wellinoises (jogging) le 11 février...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2023-01-11:33188982023-01-11T06:15:00+01:002023-01-11T06:15:00+01:00 * 400 m pour les enfants moins de 7 ans . ( Dans l'enceinte de...
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/00/01/2322519404.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-1297571" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/00/01/680343404.jpg" alt="affiche jogging 2023 essai1.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>* 400 m pour les enfants moins de 7 ans</strong>. ( Dans l'enceinte de l'école)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados/adultes seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>* 800 m pour les enfants moins de 12 ans.</strong> ( 1 tour du quartier)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/sport/divers/coureur2.gif" alt="coureur2.gif" />Quelques ados/adultes seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>* 5 km en binôme 1 ado/adulte court avec 1 enfant de -12 ans du début à la fin</strong> : ils doivent passer la ligne d’arrivée ensemble. Il y aura un classement et un podium rien que pour cette catégorie. Départ 14h30 - routes - chemins de terre - villages - champs.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>* 5 km </strong>==> départ 14h30 . ==> routes - chemins de terre - villages - champs.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>* 10 km</strong> ==> départ 14h30. ==> routes - chemins de terre - villages - champs – forêt.</span></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Départ commun pour les 5 et 10 km.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Le parcours est le même pour les 2 distances ( 5 et 10 km) sur les 2 premiers km.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">1 ravitaillement prévu ( pour 5 et 10 km).</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Signaleurs présents dans les grosses intersections.</span></li></ul><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : le club de running a (largement) réussi son challenge...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2020-04-28:32350962020-04-28T06:15:00+02:002020-04-28T06:15:00+02:00 Le club de jogging "Running Wellin" organisait ce dimanche 26 avril un...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/844498469.png" alt="844498469.png" width="246" height="325" />Le club de jogging "Running Wellin" organisait ce dimanche 26 avril un challenge un peu particulier (<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://wellin.blogs.sudinfo.be/archive/2020/04/23/wellin-challenge-250-km-pour-les-membres-du-club-de-running-ce-dimanche.html" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span>). En effet, ils ne peuvent, pendant cette période de confinement, organiser les activités de groupe qu'ils organisent d'habitude. Ils ont donc décidé d'inviter tous leurs membres à aller courir en solo avec l'objectif d'accomplir 250 km en parcours cumulés.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Ce challenge a été largement réussi puisque ce sont pas moins de <strong>302,84 km qui ont été parcourus par 24 membres participants, </strong>soit une moyenne de 12,62 km par coureur. Les plus endurants ont couru 25 km, mais l'important était évidemment de participer...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Durant leurs courses solitaires (ou a deux), certains ont eu la chance de se croiser, par hasard. Selon les organisateurs, tout le monde est ravi. Ce qui ressort de cette expérience, c’est que l'organisation d'un tel challenge booste, remotive et donne envie de refaire plus de sport. Cela permet en outre à certains de sortir de leur zone de confort en parcourant de belles distances.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2902392555.jpg" alt="2902392555.jpg" />Il n'est pas exclu qu'un tel challenge soit un jour ré-édité en période normale, lorsque nous serons totalement sortis du confinement et que la pandémie aura été vaincue. Tout le monde y serait alors convié et plus seulement les membres du club.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Vous trouverez ci-dessous un montage vidéo réalisé à cette occasion contenant quelques photos des participants ainsi que des paysages de notre belle région ...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Félicitations au club "Running Wellin" pour son dynamisme en toutes circonstances et à tous les participants à ce challenge...</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span><iframe width="650" height="450" src="https://www.youtube.com/embed/oDigawnzuzw?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : ”Challenge 250 km” pour les membres du club de Running ce dimanche...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2020-04-23:32350942020-04-23T15:08:00+02:002020-04-23T15:08:00+02:00 Afin de rester actif pendant le confinement, le club de jogging "Running...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><a href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/1270084943.png" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-477462" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/844498469.png" alt="running wellin logo.png" width="241" height="318" /></a>Afin de rester actif pendant le confinement, le club de jogging "Running Wellin" organise un challenge pour ses membres ce dimanche 26 avril.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Il s'agira, sur la journée, d'essayer de parcourir 250 km en additionnant le chemin parcouru par chacun en solo. Chaque participant est invité à s'inscrire et à faire part de la distance qu'il/elle compte parcourir. Il faudra évidemment, par la suite, confirmer chaque réalisation et envoyer une photo pour prouver tout cela. Aucune distance minimale ni maximale n'est imposée. Chacun le fait à son rythme et selon son état de forme du moment, en une traite ou en plusieurs étapes.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Jusqu'à présent, beaucoup d'affiliés ont répondu positivement. Les distances annoncées vont de 4 à 22 km, tandis que les participants sont âgés de 12 à 60 ans.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">C<img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2902392555.jpg" alt="2902392555.jpg" />et événement est réservé aux membres du club, mais rien ne vous empêche de vous fixer votre propre "challenge" en famille ou entre amis. Il ne faut évidemment pas oublier les règles en vigueur pendant cette période de confinement (distanciation sociale, par deux maximum, hygiène, etc).</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Je ne manquerai pas de vous tenir informés des résultats de ce challenge dans les prochains jours (nombre de km parcourus, photos, etc).</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Bonne chance à eux...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Prenez soin de vous, prenez soin des autres...</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span><a href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/3236617190.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-477463" style="margin: 0.7em auto; display: block;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3055704472.jpg" alt="running photo.jpg" /></a></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : ”Les bosses wellinoises” (jogging - 8ème édition) le 15 février...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2020-02-01:32350042020-02-01T06:15:00+01:002020-02-01T06:15:00+01:00 400 m pour les enfants moins de 7 ans ( Dans l'enceinte de...
<p style="text-align: center;"><a href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/3388098578.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-467749" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/981308984.jpg" alt="BOSSES WELLINOISES 2020.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>400 m pour les enfants moins de 7 ans</strong> ( Dans l'enceinte de l'école)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>800 m pour les enfants moins de 12 ans</strong> ( 1 tour du quartier)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>5 km en binôme</strong> ( 1 adulte et 1 enfant) départ à 14h30. Routes – chemins de terre – villages - champs</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>5 km</strong> ==> départ 14h30 . ==> routes - chemins de terre - villages - champs.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>10 km</strong> ==> départ 14h30. ==> routes - chemins de terre - villages - champs - forêt</span></li></ul><p style="text-align: center;"><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/sport/divers/coureur2.gif" alt="coureur2.gif" />Départ commun pour les 5km, les 5km binôme et les 10 km.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Le parcours est le même pour les 5 km et les 5 km binôme.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Le parcours est le même pour les 3 parcours ( 5, 5 binôme et 10 km) sur les 2 premiers km.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">1 ravitaillement prévu (pour 5 et 10 km) - </span><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Signaleurs présents dans les grosses intersections.</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : les résultats de la corrida de ce vendredi 6 septembre...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2019-09-09:32349262019-09-09T06:15:00+02:002019-09-09T06:15:00+02:00 Vous trouverez ci-dessous les résultats de la corrida qui était organisée...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/1364755526.jpg" alt="1364755526.jpg" width="329" height="236" />Vous trouverez ci-dessous les résultats de la corrida qui était organisée ce vendredi dans les rues de Wellin sur un circuit de 2,5 km. Environ 170 coureurs au total ont participé aux 3 courses (2,5 - 5 - 10 km). Une bonne quarantaine d'enfants ont en outre participé à la course sur 800 mètres. Magnifique deuxième édition, félicitations aux organisateurs...</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="text-decoration: underline; font-size: 14pt; background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2902392555.jpg" alt="2902392555.jpg" />Les résultats :</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>800 mètres</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a id="media-457368" style="color: #0000ff;" href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/3760254945.pdf" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>2,5 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a id="media-457369" style="color: #0000ff;" href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/587634842.pdf" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>5 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a id="media-457370" style="color: #0000ff;" href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/2641028448.pdf" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>10 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a id="media-457371" style="color: #0000ff;" href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/2104908311.pdf" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt; color: #000000; background-color: #ffff00;">Les photos (Facebook) : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff; background-color: #ffff00;" href="https://www.facebook.com/pg/JoggingWellin/photos/?tab=album&album_id=3583408745017970&__xts__%5B0%5D=68.ARCzoFTw1FgkGozx5FoohoMR6QYd5n3kdeqOB2NnjSmeUdWWt-d7caLLbV5_nZX8xjnr_10icjxVA8OERWipOvK1RfNJwiRDcwX7Mdp2-CeqQe7sUsOsZA1xWG0vrrjiwCTwpX5n5AADjiY6PRfX0FrO-rWuhEUIjkKiLCP__lpceQqOvTmV0EFzCWamhCipRfDoGff6sNEs6HnDLvwZwSZm-ydqvVzSyVGAhI1bIbVK-GcokiLZGmoEu7RLV0tPDiGxoTaqR0V_zRJ6UZp2v-Exij7t4KfaRkYEw9WC2Ea4JPUOTMFWMPOxpqDNYLgGcdrB2Zvvh8FGLG_Hfocq5Bh13cNoBHEe95INdRIhDy2JJZEAYSEMBPfo3gosXEbq-S91CJgam9MVIKzbetCNJIXWNGYy8sxtSTsHrB-giVw5StEwAlVBhkkl-aO5MdxbeBDGv0lmc8J8DCnbqEYa&__tn__=-UC-R" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a> et <a style="color: #0000ff;" href="https://www.facebook.com/media/set/?set=ms.c.eJxNWlmuIzEIvNHI7HD~%3Bi40oAv1~_EWarAuNOxNKC~%3BD1SkyL6JxBEUhI~%3BKT~_Ba2Q8yxGwaGoLTyMZNrx~_NrhViKpU9kgxjhjfkYBRihUQj436HXnuLVC1FfBrG8n6E1BQCzzWi5q2QOr9jFYi0jTfIw~_CkBNwthdJ2SManT7L29CjWoOEV0DUyaWvDXHEoXnZKupBsfUQYRzZXKjUWsPOBokjsLdF1kC2EpstR6CmbwNjQ02ttqZF0oKShbLGaJ3RN4I8ASVyqYWSH2enT1qLy9RDrh784NZ168EO5HiPsLwpUPiXS2s83Xq84dg7t2zAxfLiiBqNI116G42PYw2~%3BCdcVqAxu8zhWCkodxyJAqZCD4dFoXHIMG7U8zSoiVTf~_adR7mURCXitwgoB8j1hpRGXaCpRaUO~%3BHj8ySPsKpJ3BoaJ5RGaN6Rh1HmFYjtQNTjhNE2wg7wYSuFzo9g~_D5atAk9z6NGA1dgSCwo2XRHNHvCFpd3rZ6kRQEkhs6kBOqC72brkt4BaoRbMXqSUCg58W54~%3BDFtsiRi6h~%3BAmjE4kI1GnQaJSO4wAjZWn1FzkHuCiQD5bOzkWNDzoYCuW2PLIFbW~%3BJnTnL80YF83Np3ZPixoTM3~_ly2MLxhUC6DanjKx9NihVvegVKsNYLTYPDjuqGeP2C7LMSIbqObS7GNjc9Lt7r6tXrxsJCPhewgjMUSxgvI0dlw4GJ5uAQ1g1hdTsAj2Ko7Q8NsNTI6lyxft1ndhMz5GbWxwacxR3SPhKDIqnqCzsUiTsMCAvs0kBxdNwQKZPElp4zkbjq4wovJ2mhz0XWqT9Aa~%3Bi5Sh9EbsGUzHfimQ~%3BgUiK5AoJTlUqoM2XbpzwuSKzlB1Wh8Raax8S70MXowRCCO54etDy4knwYCe3SCnpYsdfVwBEZfkQtHJPdIDrXlapqM0D0~%3BsGug3MDygcnvoHTP8eKnwaPxGc0xuqF7AuzbLirtIY6jdprA7c2xHH748SMDYMtvfOYzai9aJT~_BRBulfPETEKEbdtvKF68HSu7oy2doMS3eI4npQGLnRTrblHc2vCedxo8w~_TQJGr5xWExgcoLqqU3bt~%3BlijNIZFWujRrYabh267nKVzx6AepeclsHtb1x0LjW58B3h0VhBFCN0uiOKOPgK5DmBndvgHlukthXT4fqTOI2pKV9NZQJ76yXIR~_OSEwBlejYU8~_NVXBwEtxfYsDCXhZ3LQy6~%3BOzvfw4bCLy~%3BboYO~_D1sA9XhxcULFsvaIzxyjLzCCl3zrJXLcygmM4YVtSQd~_mBw~%3BzBy42Gqod6QUdG4x~_pLfHcGG0nNn~_aEJavPWlGyyPbApMNhEPsFovBVoIlKvjcOx9NJuKPl6aYpIo606B4aB~_R1RYEtVZ2MKpFuPzg3E3SITwUZcgSThNurc4hbLfb~%3Bk45m4fJHKg1uTSz~_BbR1hFMtE6rsjDi9J64Ufbo~_PllTQqHyH3GhcR8lDTfkr4QClB5Q0U4kyNn2aQS~_XHDuQq3MruKNSfQVKcPuupjS5xJcLXji0L5x8auBHsF7FxosdLngm0G5K3Q3D0zOqWNDs1dpQfxAYHS6Ageio~%3BdBAoTdxsQcZ~_SE3berXpjwV869iggLRV~%3BWZyXEzmXWwvQnTr6aG4fqWMceMb47x9Bxfz5EMlHEaPJTKS5~_HMPTVA~_nTtfosecZfcjaEuUlHygMUNOJlX3OuVfNojtfbZ1QK62rMUvxo1sDWeNbbus9V0DaU8Gp4a6Mvxdags~%3BGkjeq8XlvDDG6z1mjPxxSa9oDR0aifRvXV0Bp2keYI6gTmfSQz120VAhsWInSZ0Fcju~%3BDkPsOxj~_gcqT0yb09Ri9MgCGTTj4CN0LPhAQ3ainm~%3BQ7JfRmeUUVPeAlXk5FJnAwJ9K0hhRBp1RrUFSRdYBuJg3YopsM0PlwAMv4WkNRxA6YJdLwaGdzDQ1IOvhKzAhd8eeUju93Wjj~%3BB4sQU7ZCqmfoENcvKRblhIckWeAr0LTByRxsaRbwKTC8zghfm8BBgUfgyiceuygkK2L~_NsvLERdyThdjlW8foharnYljtjSSVbQRaW1GVhf6PoI3EVs4rZa88GI9LfdIhXqc1Tcz8bPey0ni9yrg82ZCMdOtjRoV~_prSHB3xF4OfTD4fYtpSooEbrVHYHA~_DQGKKKrh79ZyddtGDTeVcx5bOjZQAPxNVCF~_ghoQyc08uOvhAKBrYb1oEz247phOrDb5xZezM4LDwx1VR9~_0PEjYgLbwVbG0RpyyXmTTouXdGXofSv9Qp~_aXsWMfQL7Qh8BnyCQHMcnSBjd9ugPhUOHC8wGyrr0y3HkY6Enkos9gv7Tej~%3Bi0tNstylOJ2igyH8zmZ7xg8avyPQMjdzgrABApfyAoqfUuFD4HlEQJvVHmLYRY~_PiQGfb~_3U2PQP5tfyM6hsNOo2JlDfS~%3BtLbcdQa7QXWe308t4EPSKWfRo7gNOpBwOelX6NJVnkaDA1at~%3B2xHII94qAl2VVMcc~_lXE2d8CnT5lNF0BP0HKXVCbiP2KzFowEB~_7kNJCdrQzGDKGhLqOEQvA1MdIw~_vjgKNthOA0a11qij6prx2VBEKlsxGZ7SHwEqFlcxGY7pccw5YDSvQLiR7fcNBQIfwQbmuPga8YUB~_4e9d~%3BUIhcbVIzGD4vfOhgboQLGCLETKkaeBevw~_Qga9~%3BiYrpPYdMcThB1R~%3BIJJeL9dtIHX6Pd5bUED~%3B6R4pdgRGeRoFG7S4JKNi71iYuD3UeYnb39rbxhe64cjvgypsACixDT0I2BJfgXRy8ctl~_EEfPxLpJ1~%3B6OTX1Mzoc0~_NY9hOhNfzLFiXMrWn4JJdHh6zxcum~%3B0dDV6CdhF~_hPLhhKJMsg9~_koOhhejsbxo9CVeqTrjxnI9oCygdLWRtGgfwxKmpr6xyBo~_A22~%3BkmmvdhlO1yPz20YBBsYcxE6Jlfw0MiPtpFZMYJdd6BQRgPl9bvVifuSdvXfx50W4OJ7vw8iMBrQWJ5S4Vrz2oqxFGZdJK8GwPbcbPlh3XgkZ0OblmLx1kbPsf4IVqcR0NirgB8eAY~%3BiBDpefvspksNX7e19KtWxcW7TIOBLDtvn2~_0Tz1Z83~%3BOrx0PFUrdihJnsd8~%3Bxw2XhsZcFK25klzXK~%3BTOHkPx~_5mgBxpboji18gO8fBZenLIYia26RlUawTcjcjyoS3uHIrHDr21HcZOlsFgaa~_eE3P6jeQCkH5fBDjx8qqNiLrVj~%3B7tGr99pgwQUstBcwSwG5369NCJ3BDz9a2hBm~_5b7TeHaP8IcCxVV37GFbxkQHKUSyL065AaGPBj6Y0lF3aSjwvzo0XR0kKHD5kJ40Igc2PJg1PaaZ0ZqwnXpT3J5yfXn2HZbB1TiEO~_6wewT2If~_1JS~%3BmuKnlH5brMbgYocLTWfva61~%3BeUBy~_qHfr1f13y~%3BegbUAUOoHNmhJel4EAs7ryr58dX~_b76pLTiNfLjzdsEsNKx7e~%3BvtG3zZ4OntvMeqvtk26j~_vYpF39bPjYiBsGg37xtXoOcXfiUmKZEJdDf6ZD3HSo6ajMO1LIhdcL973RcL4tUPXDu6~%3BbX02FcCOb6x0RACVbQnkP2e6rAL9ctlHdRYALWx~%3B7bn3yKObIVh2LQNQtApyAwWoFQhgGFjsMhK1ZmLX7WA8XaNAFFg7BDbbCymIfcfEC7l~%3B2zi1WBbsG4lBQW29czMuC92VBPJ3Pt8JhvRVicd5IHemz0YUuIzgv2Pl9H4nEWdgMeW9CIbyiWS85wsQ1v4lbDOTOCycPUHb1wISxmzDChDusNo7~_BIuK1Wn0Ay~_y9t7nqgcbtoE9ncDuWiu0GJt~_kaLIt33Kw9Pc7smDYdsa26bSf6DoEtblMr90cV1NsUr2fzrObQy2JzAdbGWN2hj1j4U~_9TjkhjDuH~%3BqAMhZKLgx6vqkteIurxYXeDynBvD8WMgQ3PwpzzOrmWMwweNdA~%3BRzpesSFPl78vDANLn7tgdFnvqOvP0eiQJ9RrPjmu6AJ03T2DenE3cD~_1QNPHou~%3BLTZAXWdPCeuuk5rQ~_Xo~%3BsBdy1FF7el~_~_3scW7O86Kofr18jd5yPYiqUBF7fFJdmG6x8~%3BbPhxpBuB3q1euD36DXvIzdjaIS0Zjr~_l~%3BL5d9Hd19AvtpSWFftG8fsHG2z~%3B7nA3FkXvv65uOuk1aYhr53urSf9Dy~_~_DeR~%3BCe681mBXh5dqE3Dkwhsh0X~_rhwZPdTyen9d72f2AvJd~%3BTpwztKc99RUpbYcPeek3kk6j0SJXET2qMLDFdB3lWgD3T4npFS~%3BS0nkj8veHtoycVROPLyjrxxu6TTZ7Nr3dhKRdXdT~_PFuD1cYiK9bigUWfOGdOKOorg7KvCB6PtEoPNu0Hs3iAeqnvuwEp~_utOvKwOPMSA9bG42tujjeyN~%3BHDOkfhSFYjcJwTL7e7z8ZtWAnnThujzZ0bmncHlA5Vd95Kom12N7HZIxPzT9GAcOtgTKXp97lKYGnBsUdCdxAfUFe6IPtcd0FRb51VAJfaoyuHv3vwDaaV~_QHo~%3Ba1B~%3B4~_ZSwftgK372CoieO8eIwX9~%3B9EN4UG.bps.a.3585715824787262&type=1&__xts__[0]=68.ARDlDHyAVmVn8-Zqfd1cfab-j1OEOg6JIqfjGB40o4eKd45FHtaIUqa0uenPMRaozN4WmoyLPQw8k14ekNf_8UA5yZQkTmpeGDtWvW7q3H2vIg5D33O0ePfxhYhtYrBJ8wvWRIsfskjpdgNLflbWGt-nrBEmJkSQMql373eDnmryVKi5nZAjTR0HBEJlYNc9EtpCC67MGgKSSKTuzoBr3VoV_KjfPTLBh-RjgTWNzE0gOZQDR08LoroZctkhd2S7cq7oW8dRtubsdhT6Z0207m6VEzGVn-4J7IRNrzY7Uw0mq51cv71HtaEMKNcnQ24D8t8hzOaRnNa38zGt83nBBVwM6x3ZuAE8hEPDzd9oVmoCdo4TFdrc6alyxRtYqD0nD27IVu68satczlntQC5-8dBEcUsWMHxDw6eiW79zndPbxLK47DdUodB3b16jKVNiutg9ckTuy05xQtoFGjAx&__tn__=HH-R" target="_blank" rel="noopener">ici</a></span></span></strong></span></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /><img style="margin: 0.7em auto; display: block;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3274391830.jpg" alt="3274391830.jpg" /></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : parcours de la Corrida du 6 septembre et rues impactées (fermeture, sens unique, stationnement)...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2019-09-02:32349212019-09-02T06:15:00+02:002019-09-02T06:15:00+02:00 Le vendredi 6 septembre prochain aura lieu la deuxième édition de la...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/1364755526.jpg" alt="1364755526.jpg" width="281" height="201" />Le <strong>vendredi 6 septembre</strong> prochain aura lieu la deuxième édition de la "Corrida", course à pied qui se déroulera dans les rues de Wellin (<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://wellin.blogs.sudinfo.be/archive/2019/08/25/jogging-2eme-corrida-de-wellin-le-6-septembre-285789.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span>). Afin d’assurer la sécurité des coureurs, il a été décidé avec la commune de <strong>contrôler la circulation</strong> dans certaines rues le temps de la course, c’est à dire <strong>entre 18h45 et 20h15</strong>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>Vous trouverez ci-dessous la carte du parcours et les rues impactées</strong></span>...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">N'hésitez pas à y participer (pour les sportifs) ou à encourager les coureurs (pour les autres). Pour vous y inscrire : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff; background-color: #ffff00;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;">Cliquez sur la carte pour l'agrandir</span></span></p><p><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2616366908.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-422812" style="margin: 0.7em auto; display: block;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3274391830.jpg" alt="carte corrida 2018-page-001.jpg" /></a></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Circulation interdite</strong></span> : Rue des Marronniers – rue Houchette – rue du Triot Masbore – rue de Ronchy – Ancien Chemin d’Halma. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Sens unique</strong></span> dans la rue Paul Dubois en venant de la Place. Descente interdite. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Stationnement interdit</strong></span> dans la rue de la Station depuis l’Ancien Chemin d’Halma jusqu’à la rue des Marronniers du côté de la banque ING.</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlJogging : 2ème Corrida de Wellin le 6 septembre...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2019-08-27:32349172019-08-27T06:15:00+02:002019-08-27T06:15:00+02:00 Formulaire d'inscription en ligne + infos : cliquez ici...
<p style="text-align: center;"><a href="http://static.blogs.sudinfo.be/media/98/831822732.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-456023" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/1364755526.jpg" alt="corrida wellin 2019.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><strong><span style="background-color: #ffff00;">Formulaire d'inscription en ligne + infos : <span style="color: #0000ff;"><a style="background-color: #ffff00; color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><strong><span style="background-color: #ffff00;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #000000;">Parcours :</span> <a style="color: #0000ff;" href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2616366908.jpg" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></strong></span></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt; background-color: #ffff00;">Souvenirs de 2018 (1ère édition)</span></strong></span></p><p><iframe width="650" height="450" src="https://www.youtube.com/embed/ugtFZhfxd8I?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : 7ème édition des ”Bosses Wellinoises” (jogging) le 23 février...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2019-02-09:32346842019-02-09T06:15:00+01:002019-02-09T06:15:00+01:00 Jogging * 400 m pour les enfants moins de 7 ans. ( Dans...
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/356699938.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-433874" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/969589733.jpg" alt="bosses wellinoises 2019.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="text-decoration: underline;">Jogging</span> </strong></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">* 400 m pour les enfants moins de 7 ans. ( Dans l'enceinte de l'école)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados (section sportive) seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">* 800 m pour les enfants moins de 12 ans. ( 1 tour du quartier)</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados (section sportive) seront présents pour accompagner les enfants sur le parcours.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/runman.jpg" alt="runman.jpg" />* 5km ==> départ 14h30 . ==> routes - chemins de terre - villages - champs.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Quelques ados (section sportive) seront présents pour accompagner les plus jeunes sur le parcours.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">* 10 km ==> départ 14h30. ==> routes - chemins de terre - villages - champs - forêt</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Départ commun pour les 5 et 10 km.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Le parcours est le même pour les 2 parcours ( 5 et 10 km) sur les 2 premiers km.</span><br /><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">1 ravitaillement prévu ( pour 5 et 10 km).</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Signaleurs présents dans les grosses intersections.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Présence des kinés de la firme Physiorelax toute l'après-midi ( Conseils + massages)</span><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : les résultats de la corrida de ce vendredi 7 septembre...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2018-09-09:32345962018-09-09T06:30:00+02:002018-09-09T06:30:00+02:00 Vous trouverez ci-dessous les résultats de la corrida qui était organisée...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/448256348.jpg" alt="448256348.jpg" width="271" height="191" />Vous trouverez ci-dessous les résultats de la corrida qui était organisée ce vendredi dans les rues de Wellin sur un circuit de 2,5 km. Environ 150 coureurs au total ont participé aux 3 courses (2,5 - 5 - 10 km). Une bonne quarantaine d'enfants ont en outre participé à la course sur 800 mètres. Très belle première édition, félicitations aux organisateurs...</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="text-decoration: underline; font-size: 14pt; background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2902392555.jpg" alt="2902392555.jpg" />Les résultats :</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>800 mètres</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin/liste-des-inscrits" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>2,5 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin/2km" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>5 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin/5km" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>10 km</strong></span> : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin/10km" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /><img style="margin: 0.7em auto; display: block;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3274391830.jpg" alt="3274391830.jpg" /></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : parcours de la Corrida du 7 septembre et rues impactées (fermeture, sens unique, stationnement)...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2018-09-01:32345852018-09-01T06:30:00+02:002018-09-01T06:30:00+02:00 Le vendredi 7 septembre prochain aura lieu la première édition de la...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2710143556.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-422815" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/448256348.jpg" alt="corrida 2018.jpg" width="327" height="230" /></a>Le <strong>vendredi 7 septembre</strong> prochain aura lieu la première édition de la "Corrida", course à pied qui se déroulera dans les rues de Wellin (<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://wellin.blogs.sudinfo.be/archive/2018/08/24/jogging-corrida-dans-les-rues-du-village-de-wellin-le-7-septembre.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span>). Afin d’assurer la sécurité des coureurs, il a été décidé avec la commune de <strong>contrôler la circulation</strong> dans certaines rues le temps de la course, c’est à dire <strong>entre 18h45 et 20h15</strong>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>Vous trouverez ci-dessous la carte du parcours et les rues impactées</strong></span>...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">N'hésitez pas à y participer (pour les sportifs) ou à encourager les coureurs (pour les autres). Pour vous y inscrire : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff; background-color: #ffff00;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;">Cliquez sur la carte pour l'agrandir</span></span></p><p><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2616366908.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-422812" style="margin: 0.7em auto; display: block;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3274391830.jpg" alt="carte corrida 2018-page-001.jpg" /></a></p><p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Circulation interdite</strong></span> : Rue des Marronniers – rue Houchette – rue du Triot Masbore – rue de Ronchy – Ancien Chemin d’Halma. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Sens unique</strong></span> dans la rue Paul Dubois en venant de la Place. Descente interdite. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="text-decoration: underline; background-color: #ffff00;"><strong>Stationnement interdit</strong></span> dans la rue de la Station depuis l’Ancien Chemin d’Halma jusqu’à la rue des Marronniers du côté de la banque ING.</span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlJogging : Corrida dans les rues du village de Wellin le 7 septembre...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2018-08-25:32345722018-08-25T06:30:00+02:002018-08-25T06:30:00+02:00 Formulaire d'inscription en ligne + infos : cliquez ici
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/4028253260.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-420425" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/1815653878.jpg" alt="corrida wellin 2018.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;">Formulaire d'inscription en ligne + infos : <span style="color: #0000ff;"><a style="background-color: #ffff00; color: #0000ff;" href="http://www.horspiste.be/corrida-de-wellin" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cliquez ici</a></span></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : reprise des cours de jogging pour juniors et adultes dès le 5 septembre...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2017-08-06:32342162017-08-06T06:30:00+02:002017-08-06T06:30:00+02:00 Reprise le 5 septembre
<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt; color: #0000ff; background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif;">Reprise le 5 septembre</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2870163080.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-373558" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3094732083.jpg" alt="running wellin.jpg" /></a></p><p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2360277093.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-373559" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/1912373002.jpg" alt="running jeunes.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.html#course à pied : 10 kms de Pluvigner / objectif atteint !tag:doelan.blogspirit.com,2017-01-30:30871002017-01-30T22:01:00+01:002017-01-30T22:01:00+01:00 Je fais de la course à pied depuis 2004, mais par intermittence. Il y a eu...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Je fais de la course à pied depuis 2004, mais par intermittence. Il y a eu la période 2004/2005, la période 2007/2010 puis là, je suis dans une période commencée en 2016 et dont je ne sais pas l’échéance. Evidemment, depuis 2004, j’ai vieilli. J’avais 31 ans, j’en ai 44 et pourtant, je n’ai jamais atteint le niveau que j’ai aujourd’hui. Forcément, le fait de vieillir, pris isolément entraîne une baisse des performances mais d’autres facteurs entrent en jeu, heureusement. Parmi ceci, il y a la façon dont on s'entraîne, les sacrifices qu’on est près à faire, la diététique etc. Personnellement, il y a un autre point important. Mes filles étant devenues ados se gèrent toutes seules. Exemple : je peux partir m’entraîner et les laisser seules à la maison alors que c’était impossible avant.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Toujours est-il qu’après une longue période d’interruption, je me suis remis poussivement à m'entraîner pendant l’été 2016 et pour démarrer, la météo ne m’avait pas trop aidé puisque bien qu’en camping en Normandie, il faisait 38° à l’ombre et j’ai un très mauvais souvenir de mes quelques sorties sur les bords de la Manche. Lorsqu’on est rentré en Bretagne, je m’y suis remis et pour ne pas me démotiver, je me suis inscrit au semi-marathon Auray-Vannes de septembre, un semi très dur….une longue ligne droite avec de longs faux plats et souvent sous la chaleur. Je me suis entraîné très dur en rentrant deux fois par semaine du boulot en courant (17 kms). Le semi est arrivé et j’ai fait un temps correct mais sans plus (1h45) et ensuite j’ai continué à m'entraîner et j’ai constaté que ça commençait à payer. Je perdais du poids et j’avais de bonnes sensations. J’alternais séances de fractionné et sorties longues distances. Et puis, en accord avec deux amis, on s’est inscrit au marathon de Vannes qui a lieu en octobre. Mon premier marathon. Une réussite. Ce fut le déclic. Je suis parti tranquillement et j’ai fini en boulet de canon et fais un temps de 3h40, ce qui n’est pas un temps extraordinaire mais pour un premier marathon, c’était pas mal d’autant que je visais juste les 4 heures. Mais ce que j’ai retenu de ce marathon, c’est que je n’ai pas souffert.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Après le marathon, je me suis mis l’idée en tête de tenter de faire ce que je cherche à faire depuis 2004 : faire moins de 40 minutes sur un 10 kilomètres. Je m’en suis souvent approché, l’ai réussi à l'entraînement mais jamais en compétition.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Un 10 kms peut sembler moins prestigieux qu’un marathon mais je tenais vraiment à passer sous les 40 mns aux 10 bornes en compétition, ce qui fait 15 kmh de moyenne. Le 10 kms, contrairement au semi ou au marathon demande un effort court mais violent. Il faut évidemment donc adapter son entraînement en conséquence, diminuer la longueur des sorties, changer la façon de fractionner. Alors, à partir de novembre, sans suivre les plans qu’on trouve à gauche et à droite et où il y a souvent à boire et à manger, j'en ai fait qu'à ma tête et j’ai tout donné. J’ai souffert sur la piste d’athlé de Baud et j’ai multiplié les sorties de 10-12 kms en me donnant à fond. Je voulais à tout prix atteindre l’objectif avant fin 2016 et pour ce, j’avais repéré 2 courses : les foulées de Guer et les foulées de Questembert. A Guer, je ne suis pas passé très loin (40.47) mais Questembert était trop dur pour faire un temps. Donc, 2016 est passé et je suis resté sur une désillusion. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">2017, je continue à m’entraîner férocement, trop sans doute car je perds beaucoup de poids. Mais je sens que je progresse encore et que le graal ne peut plus m’échapper d’autant que le 29 janvier, hier donc, avait lieu à Pluvigner un 10 kilomètres réputé plutôt facile.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Le jour est arrivé, je me sentais bien mais pas trop rassuré car ayant eu des invités le weekend, on avait bien vécu (mais j’ai arrêté de penser qu’il faut forcément être clean au niveau alimentaire les jours d’avant). Le jour J, soit tu as les jambes, soit tu ne les as pas. Ça ne se commande pas. C’est un paramètre qui échappe à la raison. La course avait lieu à 15:15, j’ai pris un copieux petit dej à midi (œufs sur plat, biscuits aux céréales, bananes…) et un remontant effervescent avec toutes les vitamines qu'il faut et je me suis rendu sur zone. Un peu d’échauffement et c’est parti. Au début, j’essaie de suivre un ami qui est habitué à faire des super chronos sur 10 bornes, genre 36 mns. Je l’ai suivi le premier tour que j’ai bouclé en 3.35. Je prends donc 25 secs de marge pour la suite dès le départ. 2ème tour en 3.53, 3ème en 3.49...je file un bon train même si je me sens proche de l'apoplexie (pour exagérer). En dehors d’un passage à vide les 7èmes et 8èmes kilomètres (voir tableau en bas), tout se passe bien même si je rappelle que l’effort est violent et que je n’ai pas le temps de me réciter <em>le bateau ivre</em>. Résultat. Je franchis la ligne d’arrivée en 39.41 et bats mon record personnel. Pour l’anecdote, je suis classé 54e/305. Mais je suis heureux. C’est un bonheur personnel, égoïste. Je me suis assis sur un muret un peu à l’écart et j’ai repensé à tous les efforts consentis. Le travail paye. On arrive à rien sans effort, voire sans abnégation. C’est vrai pour le sport comme pour beaucoup d’autres domaines. Le sport est l’école de la vie.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Au passage, <a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2016/02/04/recensement-des-cabines-39-pluvigner-morbihan-56-3065798.html">j'ai constaté que la cabine téléphonique de Pluvigner avait été enlevée</a>. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Par ailleurs, fâché avec Twitter où comme des moutons de Panurge, tout le monde hurle avec les loups ( mais bizarrement le fn est épargné, bravo), je ne mets pas de lien de cette note sur ce réseau, ce qui est, convenons-en purement anecdotique. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Loïc LT</span></p><p style="text-align: center;"><img id="media-952805" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://doelan.blogspirit.com/media/00/02/3856143750.jpg" alt="fouléesplu.jpg" /></p><p style="text-align: justify;"> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlsemi-marathon Auray-Vannes 2016 # compte rendutag:doelan.blogspirit.com,2016-09-13:30796372016-09-13T19:42:00+02:002016-09-13T19:42:00+02:00 C'était mon 5ème Auray-Vannes (après 2009, 2013, 2014, 2015) dont j'étais...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">C'était mon 5ème Auray-Vannes (après 2009, 2013, 2014, 2015) dont j'étais en terrain connu mais terrain connu ne veut pas dire partie facile car lors des 4 autres, je ne me souviens que de souffrances (sauf peut-être 2014 me rappelle ce <a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2014/09/14/auray-vannes-compte-rendu-3016215.html">cr</a> ). J'avais donc décidé de préparer 2016 de façon optimale. J'ai mis l'accent sur 3 points :</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">- entrainement intensif dès début août</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">- perte de poids (5 kgs en 3 mois)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">- hygiène de vie irréprochable la semaine précédent la course (zéro alcool, sucres lents, repas protéinés, cure de magnésium)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Le 12 septembre au matin, j'étais donc au top et pressé d'en découdre avec l'intention de faire mieux qu'en 2015 (triste édition, crampes et au final un temps pitoyable de 01h52). On entend souvent que dans un semi-marathon exigeant comme Auray-Vannes (les côtes ne sont cependant pas insurmontables à côté de celles que je me tape à côté de chez moi), il s'agit de bien gérer sa course. Je mettrais un bémol. Le jour j, soit tu as les jambes, soit tu ne les as pas et quand tu les as, tu t'en rends compte assez vite (dès le 1er km) et donc, tu peux te permettre d'aller au-delà du timing prévu, tes jambes ne te lâcheront pas. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Dimanche, j'avais les jambes (deux en tout) donc j'ai passé le 10e km plus vite que prévu (en 48 mns), comme il faisait chaud (mais sans plus), je me suis sans cesse désaltéré et aspergé d'eau. Je passe le 15ème en 01h14 et après la côte du Vincin que je monte sans problème, je finis le semi-marathon en boulet de canon, m'octroyant même un sprint acclamé par personne sur la piste de Kercado. Au final je fais un temps de 01h45:38, mon deuxième meilleur chrono sur ce semi (mais en 2009, j'étais particulièrement bien affûté), un temps qui ne défraiera pas la chronique républicaine du pays de Fougères mais c'est quand même 8 mns de mieux qu'en 2015. Et pas de crampe, pas de souffrance, contrat rempli. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">Lorsqu'on met toutes les chances de son côté, on parvient à ses fins. En ce sens, le sport est l'école de la vie et en fin de compte je me dis que je devrais être aussi discipliné dans ma vie personnelle et professionnelle que je le suis lorsque je prépare une course. Mais non, mais non ! Le sport manque de fantaisie, car même si ça doit rester un plaisir, c’est un combat contre soi-même, des contraintes en plus qu’on se met dans un quotidien où il y en a déjà assez. Le running est un sport exigeant exercé essentiellement par des quadras et des quinqua (et plus) qui n'ont plus leur place dans les sports collectifs et qui sont enclins à prendre du poids à force de barbacues et de pardons de Saint-Nicolas en Languidic trop arrosés. </span></p><p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000; font-weight: 400;">données techniques</span></span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">. temps : 01.45.38 (2015 : 01:52:27, 2014 : 01:48:02, 2013 : 01:52:28, 2009 : 01:41:05)</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> passage au 10 kms en 48:39</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> passage au 15 kms en 01:14:41</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> vitesse moyenne : 12.1 kmh</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> km le plus rapide : 7ème en 04:37</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> km le plus lent : 15ème en 05:31 (au alentours du Moustoir, un faux plat interminable)</span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;"> </span></p><p><span style="font-size: 10pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000; font-weight: 400;">profil de l'épreuve (exigeante mais sans grandes difficultés) :</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><img id="media-933986" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://doelan.blogspirit.com/media/00/00/1889160231.jpg" alt="AURAYVANNES2016.jpg" width="526" height="82" /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">vidéo où j'apparais (à 3:29 le loustic un peu voûté qui lève les bras vers son fanclub)...et merci à ma femme pour la vidéo. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /><iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/Ogf6ouaOsZ4?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Loïc LT</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">compte rendu 2015 <a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2015/09/13/semi-marathon-auray-vannes-2005-compte-rendu-3055699.html">ici</a></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">compte rendu 2014 <a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2014/09/14/auray-vannes-compte-rendu-3016215.html">ici</a></span></p><p> </p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : 5ème édition des ”Bosses Wellinoises” (jogging) le 20 février...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2016-02-06:32336082016-02-06T07:00:00+01:002016-02-06T07:00:00+01:00
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2260351972.2.jpg" target="_blank"><img id="media-289606" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3147453492.2.jpg" alt="bosses wellinoises 2016.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlle footing de la morttag:doelan.blogspirit.com,2015-11-23:30607332015-11-23T01:15:00+01:002015-11-23T01:15:00+01:00 Je cours toujours cahin-caha. Plusieurs semaines off peuvent succéder à des...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Je cours toujours cahin-caha. Plusieurs semaines off peuvent succéder à des semaines avec 3 ou 4 sorties. Je ne cherche plus la performance, juste le plaisir et ce besoin de me vider la tête de plein de choses. C'est bizarre cette sensation quand je cours que non seulement je brûle des calories mais ça c'est normal mais en même temps, que d'autres impuretés plus diffuses brûlent et sortent par les pores, les mauvaises pensées, les envies déviantes etc. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">J'ai profité de mon passage à Puilboreau pour une histoire d'achat de passoires avortée pour faire un footing dans le secteur car il faut savoir que je ne pars jamais sans mes running. Je suis parti samedi matin vers les 10h30, depuis le quartier de la Pallice, un quartier rochelais qui jouxte le port pour me rendre sur l'île de Ré via le pont va sans dire. J'avais déjà fait ce parcours mais jamais dans de telles conditions. Bien que la température extérieure n'était pas si froide (environ 8°), le vent de nord-ouest, virant à l'est parfois rendait l'atmosphère glaciale. Je suis donc parti et comme tout runner le sait, au bout de 2 kms, on ne ressent plus le froid, par contre, les rafales de vent étaient énormes. Voici le parcours :</span></p><p style="text-align: center;"><img id="media-893176" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://doelan.blogspirit.com/media/00/01/2865845042.jpg" alt="footingilederé.jpg" /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">3 kilomètres me séparent du pont. Je n'ai rien dans le ventre, j'aime bien partie 'à sec' comme je dis. Les sensations sont bonnes, le soleil brille mais le vent violent sur le continent me laisse craindre le pire sur le pont qui fait, je le rappelle 3 kilomètres. Les concepteurs ont eu la bonne idée de réserver un couloir pour les piétons et un couloir pour les cyclistes. J'arrive donc au pied du pont et je me lance. Le vent est latéral mais si fort que j'ai du mal à courir droit. Je vois la mer déchaînée sous mes pieds mais je me sens merveilleusement bien en ces lieux hostiles. Au début ça monte et puis ensuite ça redescend vers l'île de Ré. Le pont compte 28 piliers et chaque fois qu'on en passe un, on a l'indication sur le mur de béton. J'arrive sur l'île de Ré et alors que d'habitude je trottine 5 minutes avant de repartir, je me décide à avancer un peu à l'intérieur de cette île fantasmée, gardant un œil sur ma Garmin pour ne pas que le retour soir trop long. Je pousse jusqu'au bourg de Rivedoux-Plage, village rétais typique, propre sur lui et coquet comme tout certes mais trop carte postale pour surprendre. Le vent a un peu baissé sur l'île. Je décide de ne pas aller plus loin que Rivedoux alors je coupe pour rejoindre la côte sud de l'île,mais en fin de compte, comme le montre la carte, j'ai préféré bifurquer avant. Un moment, je rejoins quand même la côte et repars à l'assaut du pont avec déjà 15 kilomètres dans les jambes. Désireux de ne pas reprendre le même couloir, je brave les interdits et emprunte le couloir des cyclistes (je n'en ai pas croisé un seul) et là, c'est pire qu'à l'aller, je me prends le vent en pleine face et j'ai parfois l'impression de reculer. Je dois tenir le volant au risque de passer par dessus bord. Comme ça monte au début, je regarde le sommet qui semble s'éloigner plus je m'en approche. Arrivé au pic, je redescends à fond les ballons avec un vent moins gênant. J'accélère un peu pour tenter de passer sous le rythme de 5 mns au km, ce que je parviens à faire. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">A priori, j'ai mis 15.49 mns pour traverser le pont à l'aller et 18.36 au retour, un écart qui me laisse perplexe mais qui doit provenir de la fatigue. Forcément, plus on avance, moins on va vite, surtout lorsqu'on court à jeun. Ensuite, revenu sur le continent, je rejoins mon squat sans trop forcer, sans mal de jambes en faisant attention quand même de ne jamais passer au dessus du rythme de 6 mns au km ce qui est un principe de base pour moi. Au final, je fais 20.02 kms. Je crois que je me souviendrai longtemps de cette sortie pendant laquelle j'ai brûlé 1900 calories. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Loïc LT</span></p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : reprise des cours de jogging...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2015-08-27:32334172015-08-27T16:00:00+02:002015-08-27T16:00:00+02:00
<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3230593882.png" target="_blank"><img id="media-262556" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/252920335.png" alt="running wellin 2015.png" /></a></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlCourir à Melrand (07/08/2015)tag:doelan.blogspirit.com,2015-08-08:30534232015-08-08T09:50:00+02:002015-08-08T09:50:00+02:00 Hier soir, j'ai participé à une course à pied, ma première depuis octobre...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Hier soir, j'ai participé à une course à pied, ma première depuis octobre 2014. Il faut savoir que j'avais arrêté l'entrainement pendant l'hiver et donc pris un peu de poids. Quand j'ai repris l'entrainement début juin, le but était de dégraisser un peu et puis de faire attention à ce que je mange aussi (par exemple, je ne me mets plus de sucre dans mon café...l'air de rien à 10 cafés par jour avec un sucre sachant qu'un sucre contient aux alentours de 20 calories (ça fait déjà 200 calories alors que l'organisme d'un homme adulte a besoin en moyenne de 1800 kcal par jour), on a vite fait le calcul (même si ma femme achète des carrés de sucre allégés). Sinon, je fais attention, en fait j'essaie parce que c'est pas toujours évident (surtout quand on est friand de barbecue et de whisky). Donc en reprenant l'entrainement, ça aide à perdre du poids d'autant qu'en moyenne, on perd 1000 kcal par séance. Ça laisse de la marge pour se faire un petit plaisir.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Le premier objectif fut donc de perdre du poids. Je faisais 88-89 début juin et j'en fait 83 aujourd'hui et je veux arriver à 80 avant mi-septembre c'est à dire pour être dans mon poids de forme pour la reine des courses, le semi-marathon Auray-Vannes auquel je participe presque tous les ans. Donc, pour l'instant, j'ai encore un peu d'effort à faire mais je ne suis pas non plus draconien. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Hier donc, j'ai accompagné deux amis à une course à pieds (je ne sais jamais s'il faut mettre un s ou pas à pied) dans le bourg de <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Melrand">Melrand</a> (où je vais retourner aujourd'hui pour faire le recensement cabine et un restau avec ma femme et parce que c'est un bourg sympathique avec plein de vieilles enseignes qui sentent bond la France des années 70) qui se situe à l'intérieur des terres, pas loin de Pontivy on va dire. Le course qui avait lieu à 19:00 faisait 10.9 kms et c'était une boucle à faire 3 fois autour du village avec juste une petite difficulté sur 400 mètres. Mes deux amis plus affutés que moi ont terminé devant moi et moi, j'ai fait mon petit bonhomme de chemin sans pression. Il faisait normalement chaud et je ne n'ai pas trop souffert (il faut dire que quand je m'entraîne, je fais des distances plus longues). Au final, je fais les 10.9 kms en 52.07 ce qui correspond à une moyenne horaire de 12.5 km/h, ce qui me satisfais. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Pour ceux qui seraient intéressés, voici mes temps de passage. Le meilleur km est le premier parce que j'ai tenté de suivre mon ami mais j'ai vite laissé tomber. Ensuite, je suis assez satisfait de ne jamais être monté au dessus des 5mns au km. Ça a failli au 5eme mais muni de ma montre gps, j'ai accéléré un coup sur la fin du kilomètre pour rester dans les clous. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Bientôt, le reportage Cabine à Melrand-sur-Mer, euh, non, Melrand, tout court (je me crois toujours en vacances -)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Loïc LT , 08/08/2015, 09:45</span></p><p style="text-align: center;"><img id="media-878674" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://doelan.blogspirit.com/media/00/01/2773163073.jpg" alt="coursemelrand.jpg" /></p><p style="text-align: justify;"> </p>
phalexandrehttp://blogdewellin.blogspirit.com/about.htmlWellin : le club de jogging ”Running Wellin” participe au relais pour la vie à Marche ce week-end...tag:blogdewellin.blogspirit.com,2014-11-06:32330262014-11-06T06:41:00+01:002014-11-06T06:41:00+01:00 Ce week-end des 8 et 9 novembre aura lieu au WEX de Marche-en-Famenne...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; color: #0000ff; font-size: medium;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3337906377.3.jpg" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><img id="media-210889" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3096670419.3.jpg" alt="relais pour la vie.jpg" /></span></a><span style="color: #000000;">Ce week-end des 8 et 9 novembre aura lieu au WEX de Marche-en-Famenne l'édition 2014 du "relais pour la vie" (<span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.relaispourlavie.be/" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">cliquez ici</span></a></span>). L'équipe wellinoise du club de jogging "Running Wellin" y participera et se relaiera donc pendant 24 heures. Au moins une personne doit être présente sur le parcours à tout moment. Il s'agit évidemment de récolter des fonds pour la fondation contre le cancer. <span style="background-color: #ffff00;">Vous pouvez également participer <strong>en faisant un don</strong> à l'équipe que vous soutenez (<span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.relaispourlavie.be/teams/running-wellin-asbl-hors-piste#.VFSdoJn9a2Q.facebook" target="_blank"><span style="background-color: #ffff00; color: #0000ff;">cliquez ici</span></a></span>)</span>... Une belle initiative qui allie le sport et la solidarité et qui mérite un beau soutien... Félicitations à eux...</span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; color: #000000; font-size: medium;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/4066953096.jpg" target="_blank"><span style="color: #000000;"><img id="media-210895" style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/2902392555.jpg" alt="jogging gif.jpg" /></span></a>En outre, le club vous invite à les rejoindre dans leurs entraînements hebdomadaires, que vous soyez débutants ou joggeurs confirmés. Une vingtaine d'adultes et une quinzaine de juniors participent déjà à ces entraînements. Ils ont lieu tous les mardis au Hall Omnisports (18h pour les 6-14 ans et 19h pour les adultes). De plus, un jogging est mis en place tous les dimanches à 9h au départ de la passerelle Maria (Parking de l'hotel du Ry des Glands). Ils participent régulièrement à quelques corridas régionales (Marche, Rochefort, Ciney, Rulles,...).</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; color: #000000; font-size: medium;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: medium;"><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; color: #000000; font-size: medium;"><span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/runman-thumb.jpg" target="_blank"><span style="color: #000000; text-decoration: underline;"><img id="media-210894" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/runman.jpg" alt="runman.jpg" /></span></a>Contact et informations</span></strong> </span>: <span style="background-color: #ffffff;"><strong>Dominique BRIHAYE</strong> </span>(<em>licencié en éducation physique, gradué en diététique, triathlète</em>)... <strong>0475/36.14.09 - <span style="color: #0000ff;"><a href="mailto:dominiquebrihaye@hotmail.com"><span style="color: #0000ff;">dominiquebrihaye@hotmail.com</span></a></span></strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; color: #000000; font-size: medium;"><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #ffff00; color: #000000;"><strong><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; font-size: medium;">Le site internet de "Running Wellin" :<span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.horspiste.be/" target="_blank"><span style="background-color: #ffff00; color: #0000ff;"> cliquez ici</span></a></span></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: medium;"><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></span><strong><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif; font-size: small;">Une partie des membres du club avec leur nouveau T-shirt offert par la Carrière du Fonds des Vaulx (cliquez sur la photo pour l'agrandir)</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #0000ff;"> <a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/3218808011.jpg" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><img id="media-210881" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/852749786.jpg" alt="jogging 1.jpg" /></span></a></span></p>
Alain Louviauxhttp://www.tinlotblog.be/about.htmlJoggeurs Tinlotois: premiers résultats du week-end Running juin 2012, Vyle-Tharoul et Fallaistag:www.tinlotblog.be,2012-06-10:31798722012-06-10T22:31:00+02:002012-06-10T22:31:00+02:00 Challenge Condrusien, Vyle-Tharoul 1 Challenge Condrusien,...
<p><a href="http://tinlotblog.blogspirit.com/media/150/37532125.JPG" target="_blank"><img id="media-45139" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://tinlotblog.blogspirit.com/media/150/2182542092.JPG" alt="joggeurs tinlotois.JPG" /></a><a id="media-45136" href="http://tinlotblog.blogspirit.com/media/150/3726624010.pdf">Challenge Condrusien, Vyle-Tharoul 1</a><br /><a id="media-45137" href="http://tinlotblog.blogspirit.com/media/150/3373815944.pdf">Challenge Condrusien, Vyle-Tharoul 2</a><br /><a id="media-45138" href="http://tinlotblog.blogspirit.com/media/150/2584751932.pdf">Challenge Hesbignon Fallais</a><br />A télécharger en pdf<br />(photo archive jogging Fraiture)<br /><br /></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlun soir en semaine (avec théorie)tag:doelan.blogspirit.com,2012-01-25:25411312012-01-25T00:05:51+01:002012-01-25T00:05:51+01:00 Prisca insiste pour que je reprenne le footing et ça tombe ça, j’en ai...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Prisca insiste pour que je reprenne le footing et ça tombe ça, j’en ai envie, il me manque juste le déclic. J’ai couru un petit peu courant janvier mais j’ai dû prendre sur moi. A chaque fois, ce fut une vraie corvée mais bon je me suis senti un peu obligé, on a tellement bien ripaillé pendant les fêtes, et perso j’ai goûté tellement de whiskies que je commençais à me sentir un peu lourd.</span><br /><span style="font-size: 15px; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Ce soir encore, en rentrant du boulot, je me décide pour un footing sur mon circuit habituel de 10 kms. Il fait presque nuit quand je rentre alors il faut que je m’équipe en conséquence : gilet de sécurité et lampe frontale. Je pars dans la nuit. Au bout de 6kms, j’en ai un peu raz le bol, j’essaie d’oublier un peu que je cours en me récitant <em>le bateau ivre</em> mais rien à faire, j’en ai marre. Et il se trouve qu’au bout de 6 kms, j’ai la possibilité de couper pour ne faire que 7 bornes. C’est ce que je me décide à faire au carrefour en question...mais hop au dernier moment, je décide de continuer tout droit pour faire les 10 bornes. Je n’en ai pas du tout envie, la nuit est noire et des chauves souris m’effleurent presque. Pourquoi ce revirement ? Je me suis dit au moment où je tournais que non, qu’il fallait que je prolonge l’effort, que ce choix difficile qui allait prolonger ma sortie de 20 minutes ne serait pas vain. Ma théorie sur la question : à tout moment de la vie, lorsque l’on a un choix à faire, il faut toujours prendre le chemin le plus difficile, celui qui demandera le plus d’effort, le chemin le moins séduisant. C’est valable pour les petites décisions (comme celle que j’ai pris ce soir lors de mon footing) et pour les grandes décisions de la vie. D’après moi, cette succession de décisions difficiles n’est pas vaine : elle appelle de grands moments de bonheur et lorsque l’on vit ce bonheur, on ne fait pas forcément le lien avec les décisions difficiles qu’on a pris. Mais je pense que ce lien existe. </span><br /><span style="font-size: 15px; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Je suis rentré, j’ai fait mes étirements et puis le feu étant allumé, je suis resté dos au foyer pendant quelques minutes à discuter avec Prisca. Douche, dîner et puis voilà. Les filles ont le droit de regarder la télé le mardi soir et j’ai eu plaisir à les entendre rire par moments (elle regardait un film sur Gulli), sages et collées l’une contre l’autre l’autre dans le canapé. Et moment, je me suis dit, voilà un moment de bonheur : mes filles sont heureuses, en bonne santé, rieuses et affectueuses. C’est un bonheur que d’être leur père. Mais de quelle décision difficile cette plaisante réalité est-elle la conséquence ?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">loïc lt<br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.html[course à pied] cr trail de Camors 2011tag:doelan.blogspirit.com,2011-03-15:22626872011-03-15T00:17:00+01:002011-03-15T00:17:00+01:00 Sur la ligne de départ, je me sens très bien. Il fait un temps correct,...
<p style="text-align: justify;"><span id="internal-source-marker_0.6551813328533616" style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Sur la ligne de départ, je me sens très bien. Il fait un temps correct, pas de vent. Nous sommes environ 200 à nous attaquer à cette épreuve de 15kms dans la forêt de Camors. Je projette de partir plutôt tranquillement et de monter en puissance petit à petit (bonnes intentions que je n’arrive jamais à mettre en pratique). Départ ! je me place dans le premier tiers de la course. Constatant qu’il y a un peu trop de féminines devant, je double par le côté gauche. Une fois encore, je pars trop vite, je le sais et pourtant je ne ralentis pas (pdt la course, j’ai toujours l’impression que le temps perdu ne peut être rattrapé). Je me sens bien, double un peu et poursuis mon bonhomme de chemin..</span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Je passe au 5kms en 21:26... suis surpris car si je sais que je suis parti vite, je ne m’attends pas à tel temps (digne d'un 10km sur route !). J’accuse un peu la coup sur le deuxième tiers de la course mais sans plus..d’ailleurs, je me fais très peu doublé, sauf au point de ravitaillement (7ème km) où j’opte pour un arrêt de 30 secondes. passage au km 10 en 44.46...</span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Le fin de la course est plus difficile...car il y a quelques bosses et parce que je commence séreusement à galérer..mais j’ai une confortable avance et je sais que sauf déroute totale, je vais battre mon record sur cette épreuve. Je me dis juste que ce serait sympa d’arriver en moins de 1h10...le dernier kilomètre est une longue descente et du plat pour finir. Je finis à bloc en 01:10.40...très content mais une pointe de regret quand même quant à ma gestion de course. Pour l’anecdote, je dinis 70ème/195 et 25ème/45 de ma catégorie. Résultat très encourageant sachant que je n’ai repris l’entrainement que depuis 2 mois.</span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">L’objectif pour cette année est de faire une perf sur le semi Auray-Vannes en septembre. J’ai un compte à régler avec cette course...et quelques mois de travail devant moi...et il y aura quelques petites courses intermédiaires..sur route de préférence (car le trail n'est pas trop mon tasse de thé).<br /></span></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmltrail Maryse Le Gallo 2011tag:doelan.blogspirit.com,2011-03-12:22614982011-03-12T17:42:00+01:002011-03-12T17:42:00+01:00 Demain matin, à dix heures, alors que vous serez toujours bien au chaud...
<p style="text-align: justify;"><span id="internal-source-marker_0.8415462829257793" style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Demain matin, à dix heures, alors que vous serez toujours bien au chaud sous la couette, ayez une pensée pour moi : je partirai pour un trail de 15kms, dans ma bonne vieille forêt de Camors (<a href="http://trailsalomon.com/">le trail Maryse Le Gallo</a> du nom de la marraine de l’épreuve, une grande championne de la région). </span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">J’ai repris l’entraînement depuis deux mois et même si je n’ai pas encore le niveau de 2009, je me sens plutôt bien. Il est possible même que je batte mon record de cette épreuve (<a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2008/03/09/journal-de-jogger-5-cr-trail-maryse-le-gallo-a-camors.html">01h13:44, le 9 mars 2008</a>) si j’arrive à bien gérer ma course et s’il n’y a pas trop de gadoue (car il a plu un petit peu aujourd’hui). </span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Alors, voilà, le lever pour moi se fera vers les 06:30, petit-dej (biscuits aux céréales, compote, café). Ensuite, préparation mentale en écoutant au casque le dernier album de Shy’m (pfff) et puis direction le circuit pour valider l’inscription et m’échauffer.</span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">sans oublier, ce soir la recharge en sucres lents avec une bonne plâtrée de nouilles (que je prends plus le matin avant de courir contrairement à avant). </span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span><br /><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">++++</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: normal; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></p><p style="text-align: center;"><img style="margin: 0.7em 0;" src="http://www.buzziactu.com/wp-content/uploads/2010/12/Shym-Prendre-Lair.jpg" alt="Shym-Prendre-Lair.jpg" width="329" height="302" /></p><p> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlCR foulées du Golfe 2009 (Vannes)tag:doelan.blogspirit.com,2009-10-18:18396092009-10-18T16:58:00+02:002009-10-18T16:58:00+02:00 J'ai participé ce matin aux foulées du Golfe à Vannes, un 13kms plutôt plat...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/files/golfe181009.jpg" alt="golfe181009.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" />J'ai participé ce matin aux foulées du Golfe à Vannes, un 13kms plutôt plat qui part du centre de Vannes et qui longe ensuite la côte du côté de la Rabine et de Conleau, pour finir au stade de Kercado. Mon objectif était de faire moins de 55mns. L'année dernière, <a href="http://doelan.blogspirit.com/archive/2008/10/19/journal-du-jogger-sympa-foulees-du-golfe-13km-le-19-10-08.html">à cette même course</a>, j'avais réalisé 56 avec l'impression de pouvoir faire beaucoup mieux.<br /> Et ce matin, par une météo idéale, j'ai réalisé la course de ma vie : passage au 5kms en 19.57, au 10 en 40.59 (mon record au 10) pour terminer en 53.17 soit un chrono de rêve. 14.6KMH ! Les 15 ne sont pas loin. Et de bonnes sensations tout le long de la course et une bonne gestion grâce notamment à mon cardio-fréquencemètre que j'avais décidé d'embarquer exceptionnellement (je ne l'utilise en général qu'à l'entraînement).<br /> Au stade de Kercado, après l'arrivée je constate qu'on est encore peu nombreux à avoir fini, moins de 100 je pense (alors qu'on était 1200 au départ) et ça me fait bizarre. Je me sens heureux et je me dis que les longues heures d'entraînement commencent à payer, que ça demande des sacrifices, du temps, une hygiène de vie mais que ça en vaut la peine.<br /> Du coup, rentré à la maison, champagne pour fêter ça et puis aussi surtout pour l'anniversaire de ma petite Chloé qui fête ses 7ans aujourd'hui.<br /> <br /> prochaine course : une corrida de 10kms quelque part vers la fin-décembre.</p> <p>temps : 53.17mns (14.63KMH)<br /> cardio moyen :178 (96% FCM), max: 185 (à l'arrivée)<br /> classement senior H : 40/212<br /> classement total : 70/1096</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlAuray-Vannes 2009 : quelque part sur la phototag:doelan.blogspirit.com,2009-09-19:18261992009-09-19T12:41:00+02:002009-09-19T12:41:00+02:00 SOURCE : CDCHS56
<p style="text-align: center;"> </p> <div style="text-align: center"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/02/597555699.jpg" id="media-401941" alt="van-Jac09 402.jpg" style="border-width: 0; margin: 0.7em 0;" name="media-401941" /></div> <p>SOURCE : <a href="http://www.courirenbretagne.fr/56/galerie56.htm">CDCHS56</a></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlAuray-Vannes, jour Jtag:doelan.blogspirit.com,2009-09-13:18232082009-09-13T08:34:00+02:002009-09-13T08:34:00+02:00
<div style="text-align: center;"><img src="http://www.lorient.maville.com/of-photos/2007/11/27/vasp_1621489_1_px_501__w_ouestfrance_.jpg" alt="vasp_1621489_1_px_501__w_ouestfrance_.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt;" /><br /></div>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlsemi marathon Auray-Vannes, J-8tag:doelan.blogspirit.com,2009-09-05:18197612009-09-05T20:16:00+02:002009-09-05T20:16:00+02:00 Ce matin, dernière séance de fractionné avant le semi. Temps splendide, pas...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://kerrigandark.free.fr/ifg/BlavetEcluse.JPG" alt="BlavetEcluse.JPG" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" height="287" width="383" />Ce matin, dernière séance de fractionné avant le semi. Temps splendide, pas trop chaud, juste bien. Je file au bord du fleuve Le Blavet ( du côté de l'écluse de Minazen ) où j'ai pris mes habitudes depuis quelques jours.<br /> 3 kms à 12 kmh et ensuite :<br /> <br /> . 2000m en 07.42<br /> . récup : 01.39<br /> . 1000m en 03.52<br /> . récup : 02.42<br /> . 3000m en 11.40<br /> . retour : 2500mn en 14.35<br /> <br /> Le clou de la séance fut ce 3000m que j'ai réussi à faire à 15.40kmh sans vraiment souffrir, avec une fréquence cardiaque moyenne de 93% de FCM.<br /> Tout va très bien donc. Je suis en confiance.<br /> <br /> Et cet après-midi, reconnaissance du parcours en voiture. Je dois dire que je ne l'ai pas trouvé si difficile qu'on dit. Il y a bien quelques bosses mais rien d'insurmontable. Mon but est de boucler l'affaire en moins de 1h40, mais flirter avec les 1.35 serait encore mieux. Ce qui signifie 4,30mns au kilomètre. Ça devrait le faire.</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlsemi-marathon Auray-Vannes, J-12tag:doelan.blogspirit.com,2009-09-02:18178372009-09-02T23:50:00+02:002009-09-02T23:50:00+02:00 J'ai fait une sortie longue hier soir dont je suis content et mécontent....
<p style="text-align: justify;">J'ai fait une sortie longue hier soir dont je suis content et mécontent. Content parce que j'avais de bonnes sensations et j'ai réussi à garder un bon rythme sur les 21kms que contenaient le circuit (autour du Blavet entre Pont-Augan et Pont-Neuf, plat pour l'essentiel) avec un dernier kilo à bloc en 3.51. Pour le total, ça fait 1h33. Et c'est là que le bas blesse. 1H33, c'est ce que je veux faire sur semi, ce n'est pas un chrono à faire à l'entraînement, à quelques jours d'Auray-Vannes qui plus est.<br /> N'importe quoi des fois. Pourtant, je m'étais promis avant le départ de rester largement en deça des 13kmh. Et ba non, une fois parti, les bonnes sensations étant, il a fallu que je me donne à fond. Je deviens complètement irresponsable dès que je cours.<br /> Du coup, si à l'arrivée, je me suis trouvé plutôt bien, en soirée ce fut plus difficile et encore aujourd'hui mon organisme n'a pas digéré. Heureusement que le semi n'a pas lieu dimanche sinon c'était la sale chrono assuré. Donc j'ai quand même 12 jours pour récupérer, 12 jours que je vais essayer dé gérer au mieux avec en point d'orgue une séance de fractionné 4*2000 programmé samedi matin.<br /> Sinon, j'ai prévu d'aller faire du repérage en voiture le week-end prochain afin de voir sur zone la gueule d'Auray-Vannes. Histoire d'élaborer une stratégie de course.<br /> J'ai reçu les papiers : je porterai le dossard 3170.</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlsemi-marathon Auray-Vannes, J-18tag:doelan.blogspirit.com,2009-08-27:18178002009-08-27T21:29:00+02:002009-08-27T21:29:00+02:00 Séance de fractionné ce jour (soir 19h30). Temps idéal, pas de vent....
<p>Séance de fractionné ce jour (soir 19h30). Temps idéal, pas de vent.<br /> Objectif : faire 4 séries de 2000m en moins de 8mns chacune (avec récup de 3mns entre chaque série)<br /> Jusque là, je n'ai réussi (et encore difficilement) qu'à faire 3 séries de 2000. Mais on m'a conseillé pour une bonne prépa semi de rajouter une série. Pas gagné.<br /> <br /> Résultats :<br /> . échauffement : 15.26mns<br /> . série 1 : 07.56<br /> . récup : 2.52<br /> . série 2 : 7.53<br /> . récup : 02.56<br /> . série 3 : 7.51<br /> . récup : 02.58<br /> . série 4 : 07.53<br /> . retour au calme : 15.18mns.<br /> <br /> Bilan : plus que positif. Exceptionnel même. Dans la dernière série, je dois cependant juguler quelques crampes en m'étirant plus à chaque foulée.</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlsemi-marathon Auray-Vannes, J-19tag:doelan.blogspirit.com,2009-08-26:18141692009-08-26T23:17:00+02:002009-08-26T23:17:00+02:00 J'ai décidé de participer au semi-marathon Auray-Vannes qui aura lieu le...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/02/524435219.jpg" id="media-394138" alt="aurayvannes.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" name="media-394138" />J'ai décidé de participer au semi-marathon <a href="http://www.aurayvannes.com/index.php">Auray-Vannes</a> qui aura lieu le 13 septembre. Ce n'est pas un changement de stratégie de ma part car j'ai toujours une préférence pour la distance de 10kms ou un peu plus (mais pas plus de 15). Mais bon je vais faire une exception avec le Auray-Vannes, qui est LE semi-marathon qu'il faut faire dans le coin. C'est une course très difficile car très bosselée et il est impossible d'y faire un bon chrono. Dans une autre vie (en 2003 et 2004), j'ai fait deux semi (plutôt faciles) et j'ai mis 1h38 à chaque fois. Pour Auray-Vannes, je vise moins de 1h40. Bon, si j'extrapole mes performances sur 10kms (aux alentours de 42mns et même moins depuis lundi soir où j'ai explosé mon record sur mon circuit perso en réalisant 41.04), viser 1h40 n'est pas très ambitieux mais je le répète Auray-Vannes est une course difficile et puis je n'ai pas fait de semi depuis longtemps.<br /> Maintenant, je dois dire que je suis dans une période de bonne forme, j'ai allongé mes sorties endurance, trouvé le type de fractionné qui me va et puis surtout je suis passé à 4 sorties par semaine au lieu de 2 ou 3 en 2007 et 2008. Concernant le fractionné : je fais une séance de ce type par semaine (en général le jeudi soir) et depuis quelques semaines, mes séances de fractionné se composent de 3 séries de 2000m avec des récups de 3mns (avec évidemment l'indispensable quart d'heure d'échauffement au début). J'essaie de faire chaque série en moins de 8 minutes et je dois avouer que j'y arrive assez facilement même si j'en bave pas mal sur le dernier km de la troisième série. Toujours est-il que j'ai le sentiment d'avoir beaucoup progressé depuis que je réalise ce type de séance et lundi soir par exemple, lors de ce chrono de 41.04 sur mon circuit de référence, j'ai parcouru les 5 derniers kms à la vitesse de 15kmh (alors que dans ces 5 derniers kilo, il y a un long faux plat et une grosse bosse). J'ai été vraiment très surpris par ce chrono. J'améliore mon record de février de 50sec. Rien que ça !<br /> Alors je ne sais pas ce que je vais faire sur ce semi mais je sais une chose : je suis bien affûté et j'ai hâte d'en découdre.</p> <p style="text-align: justify;">profil auray-vannes :</p> <p><iframe src="http://www.openrunner.com/displayElevation.php?id=88962&w=550&h=300&k=1&c=0&bg=0" frameborder="0" height="400" width="600"></iframe></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmlCR106 - autoportrait de l'auteur en coureur de fond - Haruki Murakamitag:doelan.blogspirit.com,2009-07-26:18011502009-07-26T23:20:00+02:002009-07-26T23:20:00+02:00 présentation de l'éditeur : Journal, essai autobiographique, éloge de la...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://www.librairiepantoute.com/img/couvertures_300/autoportrait-auteur-coureru.jpg" alt="autoportrait-auteur-coureru.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" width="204" height="307" />présentation de l'éditeur : <i>Journal, essai autobiographique, éloge de la course à pied, au fil de confidences inédites, Haruki Murakami se dévoile et nous livre une méditation lumineuse sur ce bipède en quête de vérité qu'est l'homme... Le L avril 1978, Murakami décide de vendre son club de jazz pour écrire un roman. Assis à sa table, il fume soixante cigarettes par jour et commence à prendre du poids. S'impose alors la nécessité d'une discipline et de la pratique intensive de la course à pied. Ténacité, capacité de concentration et talent : telles sont les qualités requises d'un romancier. La course à pied lui permet de cultiver sa patience, sa persévérance. Courir devient une métaphore de son travail d'écrivain. Courir est aussi un moyen de mieux se connaître, de découvrir sa véritable nature. On se met à l'épreuve de la douleur, on surmonte la souffrance. Corps et esprit sont intrinsèquement liés. Murakami court. Dix kilomètres par jour, six jours par semaine, un marathon par an. Il court en écoutant du rock, pour faire le vide, sans penser à la ligne d'arrivée. Comme la vie, la course ne tire pas son sens de la fin inéluctable qui lui est fixée...</i><br /> <br /> mon avis : j'avais deux bonnes raisons de vouloir lire ce livre : la première est qu'il y a longtemps que je voulais découvrir Haruki Murakami et la seconde est que je pratique la course à pied. (je ne mets pas de s à pied puisque tel est l'usage mais ce n'est l'envie qui me manque - on ne court pas avec un pied-) J'aurais aimé dire qu'en plus je suis écrivain mais ce n'est pas le cas.<br /> Résultat : j'ai découvert l'écrivain japonais et son style est quelconque voire presque documentaire. Mais sans doute a-t-il procédé différemment avec cet autoportrait qu'il ne le fait dans ces romans. Sinon, je partage globalement sa vision de la course de fond, dans la façon de s'entraîner, dans ce qu'elle apporte et dans les parallèles qu'on peut faire entre la pratique de ce sport et d'autres activités qui remplissent nos vies.<br /> Je conseille donc ce roman mais exclusivement aux joggers. Pour les autres, non..à moins que ça ne puisse donner l'envie de s'y mettre. C'est un bon sport..qui ne coûte pas cher, qui brûle les graisses, qui fait souffrir certes mais qui procure d'intenses moments de bonheur et de communion avec la nature et les éléments.<br /> <br /> roman, paru en 02/2009<br /> Belfond, 180 pages<br /> lecture du 09/07 au 10/07/09<br /> note : 3.75/5<br /> à venir : <i>septentrion</i>, Louis Calaferte</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmll'espèce de jogger, journal #4 - foulées du Ter, demain matintag:doelan.blogspirit.com,2009-06-27:17861992009-06-27T23:15:00+02:002009-06-27T23:15:00+02:00 Demain je participe aux foulées du Ter à Ploemeur, un 10kms que je ne...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3284/2657593989_79b3d40b38.jpg?v=0" alt="2657593989_79b3d40b38.jpg?v=0" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" />Demain je participe aux foulées du Ter à Ploemeur, un 10kms que je ne connais pas (mais jugé plutôt difficile) autour de l'étang du Ter. L'affaire démarrant à 10heures, mon objectif sera d'arriver avant 10h42. Avant de partir en vacances, cela me ferait du bien de battre mon record, ce qui validerait tous les efforts consentis ces derniers mois. Logiquement, j'ai les 42mns dans les jambes, je les ai fait à l'entraînement mais le fait est que, et ça tous les joggers le savent, on est toujours un peu moins bien en compète qu'à l'entraînement (parcours inconnu, stress..).</p> <p style="text-align: justify;">Mais bon, 42, je serais content, c'est faisable et pour y arriver, j'embarquerai avec moi mon cardiofréquencemètre (pour la première fois en compétition) afin de gérer ma course au mieux et notamment ne pas partir trop vite, ce qui veut dire qu'il ne faudra pas que je dépasse les 90% deFCM dans les 2 premiers kms. Ensuite, je hausse le rythme jusqu'à 95% jusqu'à la fin du 9ème kms. La gestion de course s'arrête là, me concernant en tout cas, le dixième se fera à fond les ballons à 100%FCM et 100%VMA (si possible).<br /> A 10heures donc, ayez un pensée pour moi, que vous soyez sous la couette ou en train de boire votre café. Moi, demain matin, le lever se fera à 6h30, le petitdej à sept. Ce dernier sera composé de céréales, d'abricots, de deux grands bols de café.<br /> Je prends la route à 8.30. Ça me fait arriver sur zone peu après 9h00, le temps de retirer mon dossard, de m'échauffer et basta.</p> <p style="text-align: justify;">Et avant tout, je me souhaite une bonne nuit.</p> <p style="text-align: justify;">Loïc</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmll'espèce de jogger, journal #3 - Gâvres-Port Louistag:doelan.blogspirit.com,2009-04-26:17469062009-04-26T21:15:00+02:002009-04-26T21:15:00+02:00 le 10 kms (et non le semi) Avec un chrono de 43.14, je suis assez loin...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/02/00/1768005713.jpg" id="media-348853" alt="260420091036.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" />le 10 kms (et non le semi)</p> <p style="text-align: justify;">Avec un chrono de 43.14, je suis assez loin de l'objectif que je m'étais fixé (faire aux alentours de 42) mais je suis quand même content vu le vent de face qu'on s'est coltiné sur toute la longueur du parcours (sens est-ouest), vu les bonnes sensations ressenties, vu ma gestion de course (5 derniers kms parcourus à la même vitesse que les 5 premiers) et vu le décor de bord de mer etc etc. Sans le vent, je pense que je valais moins de 42 sur cette affaire-là.<br /> Je la referais bien l'année prochaine, si elle a lieu (puisqu'il se murmure que c'était peut-être la dernière).<br /> Ce qui valide ma méthode d'entraînement. Et comme je n'ai pas prévu de course avant juillet, ça me laisse du temps pour développer encore ma vma et mon foncier. J'ai la volonté, je prends du plaisir et j'ai besoin de ça, c'est ma drogue.</p> <p style="text-align: justify;">temps : 10kms en 43MN14S (13.88kmh)<br /> classement : 63/274 (senior 30/57)<br /> à venir : 15kms de Lanester (le 13/07/09) ?</p> <p style="text-align: justify;"> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmll'espèce de jogger, journal #2 - Tout Theix Courttag:doelan.blogspirit.com,2009-03-08:17219502009-03-08T17:58:00+01:002009-03-08T17:58:00+01:00 Grosse déception à Theix ce matin dans ce 15kms où je visais un temps...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://touttheixcourt.free.fr/affiche_ttc_2009.jpg" alt="affiche_ttc_2009.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" width="221" height="306" />Grosse déception à Theix ce matin dans ce 15kms où je visais un temps compris entre 1h04 et 1h05. Au bout du compte, je n'ai fait qu'un laborieux 1h08.40, ce qui fait une moyenne horaire de 13kmh et ce qui me ramène un an en arrière.<br /> Pourtant, j'ai plutôt bien démarré et en passant au km5 en 20.52, j'étais dans les temps. C'est après que tout s'est gâté. Les jambes lourdes, aucune énergie, incapable d'accélérer, les 10 derniers kilomètres furent un vrai chemin de croix avec des kms effectués en plus de 5mns, ce qui me semble totalement insensé tant il y a des mois et des mois que je n'ai plus couru aussi lentement. Bon mais le circuit n'était pas aussi facile que je ne le pensais (mais les premiers n'ont pas été moins vite que d'habitude).<br /> Faut-il que je trouve les causes de cette contre-performance ou que je considère que j'étais dans un jour sans ? Ce qu'il y a c'est que je ne crois pas trop au jour sans. Je me sentais bien sur la ligne de départ. Tous les clignotants étaient au vert et en plus, après un début de matinée pluvieux, le soleil était de la partie.<br /> Alors, je ne sais pas. Et du coup, je n'ai pris aucun plaisir et à plusieurs moments, j'ai eu envie de m'arrêter.<br /> A oublier.<br /> Et tenter de rebondir en vue du 10kms Gavre-Port-Louis, le 26avril, où du coup, j'abaisse mon objectif temps à 42.50 (au lieux de moins de 42).</p> <p style="text-align: justify;">temps = 1h08.41 (13KMH)<br /> class : 73/194 (34SEN/65)</p> <p style="text-align: justify;"> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmll'espèce de jogger, journal #1tag:doelan.blogspirit.com,2009-02-13:17104962009-02-13T19:40:23+01:002009-02-13T19:40:23+01:00 J'ai continué à copieusement m'entrainer cet hiver malgré les conditions...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/00/1738993202.jpg" id="media-318275" alt="l'athlete.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" width="195" height="287" />J'ai continué à copieusement m'entrainer cet hiver malgré les conditions climatiques pas toujours franchement encourageantes. 3 séances en moyenne par semaine (une séance de fractionné, une sortie longue, un chrono). Ma dernière course fut les foulées de Questembert le 21.12.08 où j'ai réalisé 10kms en 42.35, ce qui est mon meilleur chrono de la saison 08.<br /> Pour 2009, l'objectif sera de se rapprocher des 40mns. Et pour ce, je suis conscient qu'il va falloir que je hausse le rythme dans les séances de fractionné. En effet, jusqu'ici je me contente de faire les 1000m entre 3.50 et 4.00 (avec une récup de 2').Ce n'est pas suffisant.<br /> Reprise des compétitions le 08.03 avec un 15kms à Theix (où je vise 1h04). Pour le reste, voici mon calendrier :</p> <p style="text-align: justify;"><br /> - 08 mars : 15kms, <a href="http://touttheixcourt.free.fr/">Tout Theix Court</a><br /> - 26 avril : 10kms, Gavres-Port-Louis<br /> - 29 juin : 10kms, foulées du Ter, Ploemeur<br /> - 09 août :13.5kms, foulées Langoustine, Locmiquélic<br /> - 18 octobre : 13kms, foulées du Golfe, Vannes<br /> - 20 décembre : 10kms, foulées de Questembert.<br /> <br /> Aucun trail, aucun semi. Mon but est de m'éclater au maximum sur asphalte et sur des distances pas trop longues.</p> <p style="text-align: justify;">Loïc</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa : foulées du Golfe (13km), le 19.10.08tag:doelan.blogspirit.com,2008-10-19:16506542008-10-19T23:53:00+02:002008-10-19T23:53:00+02:00 J'avais fait de ces foulées mon objectif final pour cette année 08. Le...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/02/01/1529768885.jpg" id="media-265173" alt="f191008.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" /><span style="color: #3366ff;"><b>J'avais fait de ces foulées mon objectif final pour cette année 08. Le but était de les faire à plus de 14kmh (ce qui correspond à un temps de 55.40mns). Ce matin, le temps est idéal sur Vannes : pas un souffle de vent et une toute petite fraîcheur pas désagréable. Je me sens très bien et depuis 48h j'ai fait ma réserve de sucre lent. Nous sommes donc plus de 1000 au pied des remparts. Ça fait longtemps que je n'avais pas participé à une course de masse. 9h30, départ.<br /> 56.03mns plus tard, je franchis la ligne d'arrivée au stade de Kercado. 23s au dessus de mon objectif. Un peu déçu donc parce que je pense que c'était largement à ma portée. Au bout du compte, ça ne se joue à pas grand chose. Mais en dehors des aléas classiques (embouteillage au premier km..), j'ai connu un vrai passage à vide au 12ème kilomètre (fait en 4.51), passage à vide qui me coûte ma petite victoire personnelle sur le chronomètre. Mais quand même, je suis évidemment content de cette matinée dans cette belle ville de Vannes. D'ores et déjà, je peux dire que je serai à nouveau de la partie dans un an.</b></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #3366ff;"><b><br /> temps : 56.03mns (13.92KMH)<br /> classement senior H : 62/227<br /> classement total : 152/1152</b></span></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa : foulées du golfe (13k), objectif et stratégietag:doelan.blogspirit.com,2008-10-18:16498992008-10-18T08:14:00+02:002008-10-18T08:14:00+02:00 bonjour Loïc. Alors demain, tu cours aux foulées du Golfe. Pourquoi avoir...
<p><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/02/254909286.jpg" id="media-264361" alt="13K14.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" /><i>bonjour Loïc. Alors demain, tu cours aux foulées du Golfe. Pourquoi avoir choisi cette course et en avoir fait un objectif prioritaire ?</i><br /> - Et bien, je trouve que c'est une belle course et qu'elle est propice à un chrono. En plus, nous serons plus de 1000 au départ, ce qui est toujours stimulant.<br /> <i>Quel est ton objectif ?</i><br /> - C'est simple, je veux faire plus de 14KMH, ce qui signifie un temps de 55.40. Mais dans l'idéal, j'aimerais pouvoir boucler l'affaire en moins de 55.<br /> <i>Comment comptes-tu t'y prendre ?</i><br /> - Comme le parcours est assez plat, j'ai décidé d'être le plus linéaire possible. Ça veut dire que je m'appliquerai à faire du 4.17 au km, et ce dès le départ. Et ça ne va pas être simple..pas d'arriver à faire du 4.17, ce qui est largement à ma portée..mais de ne franchir le 2è KM qu'en 8.34 alors que jusque là, j'ai toujours mis un point d'honneur à faire les 2 premiers kms en moins de 8. Sinon, l'idée serait d'accélérer sur les 3 derniers kms pour les faire en 12mns.<br /> <i>Physiquement, tu te sens comment ?</i><br /> - J'ai fait mon dernier fractionné mercredi soir et donc là, au niveau des jambes ça va. Sinon hier soir j'ai eu un gros coup de barre et me suis couché à 10h. Au début j'ai eu peur de couver quelque chose, mais là, ce matin, je dirais que ça va.<br /> <i>Donc aujourd'hui pour l'anniversaire de ta fille, c'est abstinence ?</i><br /> - Oh non, je vais trinquer un peu..mais sans excès.<br /> <i>Y-aura-t-il d'autres courses d'ici la fin de l'année ?</i><br /> - J'aurais tendance à dire que non..mais en fait, ça dépendra de mon résultat sur ces foulées. Si je remplis mon objectif, alors, j'aurais le sentiment du travail bien fait. Dans le cas contraire, sans doute aurais-je envie de me rassurer avant d'attaquer 2009.<br /> <i>Justement, quelles sont tes ambitions pour 2009 ?</i><br /> - Continuer à m'entrainer sérieusement en alternant sorties endurance, fractionné et seuil. Viser les 14.5KMH sur 10KM. Et puis m'entrainer pour peut-être faire un semi-marathon.<br /> <i>Que penses-tu du principe de l'interview sur ton blog ?</i><br /> D'aucuns vont trouver ça nombriliste et pédant, d'autant que c'est moi qui pose les questions..mais c'est bizarre car je trouve que je m'exprime plus clairement sous cette forme.</p> <p>Foulées du Golfe à Vannes le 19.10.08. 13kms, départ 9h30.</p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa : relais de la forêt de Camors, 05 10 08tag:doelan.blogspirit.com,2008-10-06:16429882008-10-06T08:32:14+02:002008-10-06T08:32:14+02:00 A la base, cette course n'était pas dans mon calendrier et puis il y a...
<p style="text-align: justify;"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/00/00/1927345585.JPG" id="media-258201" alt="051008 (32).JPG" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" /><span style="color: #666699;"><b>A la base, cette course n'était pas dans mon calendrier et puis il y a quelques jours, je me suis dit "zut, c'est trop dommage de ne pas y participer d'autant que je connais le circuit comme ma poche." Alors j'ai trouvé une équipe ('foulées de Cléguer') et basta . Avant la course, je suis assez confiant car depuis un mois j'ai le sentiment d'avoir franchi un pallier. Voici le principe de cette course : les équipes sont composées de 6 coureurs, 5 hommes et une femme (c'est un minimum car il peut y avoir des équipes 100% féminines, la règle étant que la première boucle de 5kms soit impérativement faite par une femme). Ensuite, les coureurs se relaient sur le même circuit de 10kms et à la fin, les 6 coureurs se retrouvent pour le final de 5kms. Je trouve ça très sympa car pour une fois dans l'année, le coureur à pied cravache non pas pour lui-même mais pour une équipe. <br /> Aujourd'hui, j'étais le deuxième relayeur (après la féminine donc) et j'ai bouclé l'affaire en 43.30, ce qui est mon record sur ce circuit. Ça fait un an, à la même course, j'avais fait 49.56 (mais c'était ma première course suite à ma reprise d'entraînement ). Si je continue à ce rythme, je ferai 37.30 en 2009 ! non je plaisante, mais on verra à s'approcher des 40. Je suis content de ce chrono car en plus le temps était exécrable : pluie et vent et donc sentiers glissants et boueux (les 3/4 de la course se déroulent en sous-bois). Dans des conditions optimales, je pense que je valais moins de 43.<br /> Pour le 5KMS final, on a fait ça dans la bonne ambiance, sans se mettre la pression. Très bel après-midi donc..et de bonne augure avant les foulées du Golfe du 19.10.08.</b></span></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa (4) - les foulées des langoustines le 10.08.08tag:doelan.blogspirit.com,2008-08-12:16092222008-08-12T23:45:00+02:002008-08-12T23:45:00+02:00 Je suis globalement assez content de cette course à Locmiquélic. Le...
<p align="justify"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/01/009d76bae67244122176aedce5324387.jpg" id="media-234764" alt="009d76bae67244122176aedce5324387.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt; float: left" name="media-234764" /><font color="#3366FF"><b>Je suis globalement assez content de cette course à Locmiquélic. Le circuit était sympa et varié avec de splendides vues plongeantes sur l'océan , le temps était correct et j'avais plutôt de bonnes sensations. Au final, je fais 01h00mn42s pour 13.5KMS. L'envie était forte de boucler l'affaire en moins d'une heure et je dois dire que ça s'est joué à pas grand chose, genre deux pauses totalement inutiles à des points de ravitaillement. Mais pour une fois j'ai bien géré ma course en ne me grillant pas dès le départ, ce qui fait que contrairement à Pont-Scorff je n'ai pas été doublé sur la fin. Je passe au 5KM en 21.28, au 10KM en 44.04. Y'a encore une marge de progression évidemment, notamment dans les côtes où je peine beaucoup, même quand les pourcentages sont faibles. En langage cycliste, je dirais que je suis plus un rouleur qu'un grimpeur, n'empêche qu'il faut que je progresse de ce côté-là.<br id="y16q" /> Je termine 54/154. prochaine course : les foulées du Golfe (13km) le 19.10 à Vannes (allez le VOC !). D'ici là entrainement..en essayant de pas trop me prendre la tête quand même. Tout ça doit rester un plaisir.</b></font></p> <p align="justify"><font color="#3366FF"><b>Avant de quitter Locmiquélic je m'arrête à une superette pour acheter deux ou trois trucs car étant seul quelques jours à la maison, j'avais invité un vieil ami à déjeuner. 2 boites de cassoulet et une bouteille de vin rouge, du pain, un bouquin. Comme j'étais garé loin je demande un sac à la vendeuse. Elle consent juste à me donner un petit sac de presse attendu que j'avais pris un bouquin (<i>le boulevard périphérique</i> de Henry Bauchau pour ne rien cacher). J'essaie d'y fourguer un maximum de choses dont la bouteille. Je file et en rejoignant la bagnole, la sangle du "pochon" cède sous le poids du cassoulet et du pinard. plaf. La bouteille éclate et tache le livre. Autour de moi, les badeaux me regardent benoîtement. Je nettoie au mieux. Tant pis...pour ce midi, ce sera du pain sec et de l'eau. Avec le pouvoir d'achat qui baisse (à ce qu'on me raconte toujours), hors de question que je repasse en caisse. </b></font></p> <p align="justify"><font color="#3366FF"><b>loic, 23h40 (depuis quelques temps je n'arrive plus à taper le i tréma minuscule. quelqu'un peut m'expliquer ? et par là même m'expliquer comment on fait un c cédille majuscule...ça m'arrangerait bien...svp)</b></font></p> <p align="justify"> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa (3) - séance de fractionné du 01.08.08tag:doelan.blogspirit.com,2008-08-01:16035502008-08-01T23:15:00+02:002008-08-01T23:15:00+02:00 Mes séances de fractionné sont peu conventionnelles mais c'est mieux que...
<div align="justify"><b><font color="#666699">Mes séances de fractionné sont peu conventionnelles mais c'est mieux que de ne pas en faire du tout. Y'a quand même du progrès par rapport au temps où je faisais toutes mes sorties à bloc (ce qui ne fut pas sans résultat mais le fait qu'à un moment on ne progresse plus). Le principe d'une séance de fractionné est d'alterner des fractions lentes et des fractions rapides afin de stimuler son organisme en variant les allures de course. Personnellement, je fais le plus souvent ces séances sur mon circuit de dix bornes, que j'ai justement borné tous les kms. Et j'alterne un km lent, un km à bloc, un km lent, un km à bloc...Je peux commencer aussi par un km à bloc. Je me fixe une contrainte : ne jamais monter lors des kms lents au dessus des 6MNS, ce qui fait que je ne descends jamais sous les 10KMH. Le but est de faire en sorte de ne jamais baisser le pied même après une fraction rapide particulièrement éprouvante.<br id="p0-s" /> Je ne maitrise pas bien la notion de VMA. Ce que je peux dire en récitant bêtement ma leçon est que la VMA est la vitesse maximale à laquelle je peux courir en apportant suffisamment d'oxygène à mes muscles. Je situe la mienne aux alentours de 15.5KMH, ce qui correspond à 3.52MNS pour 1KMS. Mais je constate lors de mes séances de fractionné que je peux aisément descendre sous les 3.40MNS/km, comme le montre le tableau ci-dessous.</font> </b> <font color="#666699"><b>(séance de ce soir)</b></font></div> <div align="justify"> </div> <table rules="groups" border="1" cellspacing="0" cols="5" frame="box"> <colgroup> <col width="86" /></colgroup> <colgroup> <col width="30" /></colgroup> <colgroup> <col width="25" /></colgroup> <colgroup> <col width="86" /></colgroup> <colgroup> <col width="86" /></colgroup> <tbody> <tr> <td width="86" align="left" height="17"> </td> <td width="30" align="center">MN</td> <td width="25" align="center">S</td> <td width="86" align="center">KMH</td> <td width="86" align="left">AVG(%FCM)</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17"> </td> <td align="left"> </td> <td align="left"> </td> <td align="left"> </td> <td align="left"> </td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17">Km 1 (L)</td> <td sdval="4" sdnum="1036;" align="right">4</td> <td sdval="26" sdnum="1036;" align="right">26</td> <td sdval="13,5338345864662" sdnum="1036;0;00,00" align="center">13,53</td> <td sdval="82,7027027027027" sdnum="1036;0;00,0" align="right">82,7</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" bgcolor="#FF00FF" height="17">KM 2 (R)</td> <td sdval="3" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">3</td> <td sdval="43" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">43</td> <td sdval="16,1434977578475" sdnum="1036;0;00,00" align="center" bgcolor="#FF00FF">16,14</td> <td sdval="93,5135135135135" sdnum="1036;0;00,0" align="right" bgcolor="#FF00FF">93,5</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17">Km 3 (L)</td> <td sdval="5" sdnum="1036;" align="right">5</td> <td sdval="46" sdnum="1036;" align="right">46</td> <td sdval="10,4046242774566" sdnum="1036;0;00,00" align="center">10,40</td> <td sdval="92,972972972973" sdnum="1036;0;00,0" align="right">93,0</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" bgcolor="#FF00FF" height="17">Km 4 (R)</td> <td sdval="3" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">3</td> <td sdval="54" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">54</td> <td sdval="15,3846153846154" sdnum="1036;0;00,00" align="center" bgcolor="#FF00FF">15,38</td> <td sdval="96,2162162162162" sdnum="1036;0;00,0" align="right" bgcolor="#FF00FF">96,2</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17">Km 5 (L)</td> <td sdval="5" sdnum="1036;" align="right">5</td> <td sdval="39" sdnum="1036;" align="right">39</td> <td sdval="10,6194690265487" sdnum="1036;0;00,00" align="center">10,62</td> <td sdval="93,5135135135135" sdnum="1036;0;00,0" align="right">93,5</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" bgcolor="#FF00FF" height="17">Km 6 (R)</td> <td sdval="3" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">3</td> <td sdval="39" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">39</td> <td sdval="16,4383561643836" sdnum="1036;0;00,00" align="center" bgcolor="#FF00FF">16,44</td> <td sdval="94,5945945945946" sdnum="1036;0;00,0" align="right" bgcolor="#FF00FF">94,6</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17">Km 7 (L)</td> <td sdval="5" sdnum="1036;" align="right">5</td> <td sdval="41" sdnum="1036;" align="right">41</td> <td sdval="10,5571847507331" sdnum="1036;0;00,00" align="center">10,56</td> <td sdval="88,1081081081081" sdnum="1036;0;00,0" align="right">88,1</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" bgcolor="#FF00FF" height="17">Km 8 (R)</td> <td sdval="3" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">3</td> <td sdval="32" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">32</td> <td sdval="16,9811320754717" sdnum="1036;0;00,00" align="center" bgcolor="#FF00FF">16,98</td> <td sdval="96,2162162162162" sdnum="1036;0;00,0" align="right" bgcolor="#FF00FF">96,2</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" height="17">Km 9 (L)</td> <td sdval="5" sdnum="1036;" align="right">5</td> <td sdval="19" sdnum="1036;" align="right">19</td> <td sdval="11,2852664576803" sdnum="1036;0;00,00" align="center">11,29</td> <td sdval="92,972972972973" sdnum="1036;0;00,0" align="right">93,0</td> </tr> </tbody> <tbody> <tr> <td align="left" bgcolor="#FF00FF" height="17">Km 10 (R)</td> <td sdval="4" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">4</td> <td sdval="43" sdnum="1036;" align="right" bgcolor="#FF00FF">43</td> <td sdval="12,7208480565371" sdnum="1036;0;00,00" align="center" bgcolor="#FF00FF">12,72</td> <td sdval="95,6756756756757" sdnum="1036;0;00,0" align="right" bgcolor="#FF00FF">95,7</td> </tr> </tbody> </table> <div align="justify"> </div> <div align="justify"><b><font color="#666699">L veut dire lent. R c'est rapide. Je constate que ma fréquence cardiaque reste très haute, même dans les phases lentes. Le but serait d'arriver à descendre à 80% en fin de zone lente..et j'en suis loin. Pourtant, à chaque fois que j'attaque le km rapide, je me sens très bien. Mais même en ralentissant beaucoup dans les fractions lentes, la fréquence cardiaque met du temps à descendre.<br id="kwp3" /> Maintenant, je me pose la question. Attendu que mon objectif à long terme est de faire 40MNS au 10KMS (bon, à très très long terme on va dire...), dois-je me contenter de faire des fractionnés à 15kmh dans les fractions rapides, ce qui pourrait peut-être règler les problèmes de fréquences cardiaques élevées dans les phases lentes ou dois-je continuer à courir dans les fractions rapides à bloc, c'est à dire bien au-delà des 15.5KMH ? Car la VMA n'est pas fixe dans le temps et elle peut s'améliorer par le travail. Or je présume qu'on ne peut l'améliorer qu'en se donnant à fond.<br id="o2r8" /> Pour ceux qui suivent encore, je tiens à informer que le km10 est très difficile (grosse bosse) si bien que même en fréquence rapide, je ne fais pas mieux que du 12.7KMH. On veillera à s'approcher des 13kmh dans cette partie.</font></b></div> <div align="justify"> </div> <div align="justify"><b><font color="#666699">Loïc, 23h00</font></b></div> <div align="justify"> </div>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa (2) : les 14KMH, ça y est !tag:doelan.blogspirit.com,2008-07-30:16024412008-07-30T19:35:00+02:002008-07-30T19:35:00+02:00 Jolie performance hier soir : je réalise 42.26MNS sur 10KMS soit 31SECS...
<div style="background-color: #ffffff" align="justify"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/00/96c73f2e020f42ca272c93394a57525a.jpg" id="media-229894" alt="96c73f2e020f42ca272c93394a57525a.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt; float: left" name="media-229894" /><font color="#3366FF"><b>Jolie performance hier soir : je réalise 42.26MNS sur 10KMS soit 31SECS de mieux que mon précédent meilleur chrono le 08.05. Je suis vraiment content car il me tardait d'être récompensé de tous mes efforts de ces derniers mois (séances fractionné et globalement entrainement plus sérieux..donc plus chiant aussi. Faut savoir ce qu'on veut). J'ai super bien géré la course et ne suis jamais descendu sous les 14KMH. J'ai même réussi par moment à placer de petites accélérations sans affoler le cardio. Je fais une séance à 93.5% de ma FCM, ce qui me laisse une petite marge de manœuvre pour de futurs chronos.<br id="q-23" /> . un bémol : je me suis enfilé une red bull (à base de taurine) à un quart d'heure du départ mais il m'est difficile de savoir le lien de cause à effet. Peut-être un petit effet psychologique..encore que.<br id="szqu" /> . une constatation : en été, les chronos se font soit tôt le matin soit le soir après 21h.<br id="q-230" /> Voilà qui me met en confiance pour les foulées Langoustine à Locmiquélic (13.5kms) le 10 août, course qui me servira de base dans l'optique de la préparation des foulées du Golfe le 19.10 (où je compte casser la baraque...obama). Pour les foulées Langoustine, je me contenterai de faire moins d'une heure.</b></font></div> <div style="background-color: #ffffff" align="justify"><font color="#3366FF"><b>Je tiens au courant les cinq ou six internautes qui viennent encore me lire de temps en temps. Et ça me servira de carnet de bord aussi.</b></font></div> <div style="background-color: #ffffff" align="justify"> </div> <div style="background-color: #ffffff" align="justify"><b><font color="#3366FF">Loïc</font></b><br /></div>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal du jogger sympa (1)tag:doelan.blogspirit.com,2008-07-16:15947872008-07-16T22:50:00+02:002008-07-16T22:50:00+02:00 Bien que je n'en parle pas beaucoup ici, je continue activement à...
<p id="uxac" align="justify"><img src="http://doelan.blogspirit.com/media/01/02/4cdba40441908150460a5fc9509252d4.jpg" id="media-223864" alt="4cdba40441908150460a5fc9509252d4.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt; float: left" name="media-223864" /><font color="#3366FF"><b>Bien que je n'en parle pas beaucoup ici, je continue activement à m'entraîner au running, à raison en moyenne de 3 séances par semaine. J'ai repris l'entraînement il y a 1 an et à mon premier chrono j'ai fait 55MNS au 10KM. Mon record est d'aujourd'hui de 42.57 réalisé lors d'un entraînement le 08.05.08. J'ai donc gagné 12MNS sur 10KM, ce qui est énorme. J'en suis évidemment très content d'autant que mes collègues coureurs à pied n'ont de cesse de me dire que ma méthode est mauvaise, que c'est du n'importe quoi de faire chaque séance à bloc etc etc. Je dirais qu'ils n'ont pas tout à fait tort et que leurs conseils sont bons pour un jogger en routine. Mais moi, à la reprise d'entraînement, après 4ans d'arrêt, j'ai ressenti le besoin de progresser très vite et de visualiser constamment les progrès et pour ce, il me fallait évidemment me mettre en situation de compétition très souvent. Ce fut assez grisant d'ailleurs que de battre mon record perso à quasiment toutes les sorties.</b></font></p> <p id="uxac0" align="justify"><font color="#3366FF"><b>Aujourd'hui, je passe à une seconde étape. En effet, comme il était prévu, depuis quelques mois, la progression devient plus difficile. Mon record date du 08.05 depuis je ressens même une légère dégradation. Désormais donc, je m'impose trois séances par semaine réparties entre une séance de fractionné sur le stade de Camors, une sortie longue de 1h30 à environ 12kmh et toujours un chrono pour clôturer la semaine. On n'arrivera pas à me l'enlever celui-là, j'ai besoin de constater les progrès. D'autant que je ne peux pas le faire en compétition puisque je n'en fait qu'une par trimestre (la dernière, <a href="http://www.yanoo.net/index.php4?cat=9&id=2008_2928">les foulées de Pont-Scorff</a> fut d'ailleurs une grosse déception : 45MNS tout rond et seulement 45ème/113 de la catégorie senior). Par ailleurs, je vais recommencer à utiliser le cardiofréquencemètre que j'avais laissé tomber l'année dernière pour cause d'émetteur en panne. Celui-ci est changé et donc je vais mettre toutes les chances de mon côté...pour réaliser quoi...</b></font></p> <p id="uxac1" align="justify"><font color="#3366FF"><b>pour réaliser quoi..et bien dans un premier temps, l'idée est de passer la barre des 14KMH, ce qui correspond à un chrono de 42.50 au 10KM. Il me faut donc trouver 7 secondes sur mon meilleur chrono. C'est très possible n'importe quand. Ensuite, je me fixe comme but de passer sous les 42 avant la fin de l'année. Le rêve lointain est de faire moins de 40MNS (ce que j'ai déjà fait à plusieurs reprises en 2004, je me demande encore comment d'ailleurs) mais ça reste de l'utopie tant il me semble totalement inconcevable aujourd'hui de tenir un rythme de 4MNS au KM pendant 10KMS. </b></font></p> <p id="uxac2" align="justify"><font color="#3366FF"><b>En ce qui concerne les compétitions, j'ai programmé <a href="http://www.marathon-vannes.com/faq_marathon_vannes.php">le marathon de Vannes</a> du 19.10.08...euh non pas le marathon (je pourrais mais j'en n'ai pas envie, pas la motivation) mais les foulées du Golfe qui ont lieu le même jour dans le cadre du marathon. L'objectif pour ces foulées est de faire moins de 55MNS. A partir de septembre, je mettrai entre parenthèse mon <span id="j4mm" style="background-color: #45818e"></span>entraînement habituel pour me préparer à ce 13 bornes. <br id="h0qe" /></b></font></p> <div align="justify"></div> <p id="h0qe0" align="justify"><font color="#3366FF"><b>Et le plaisir dans tout ça ? Evidemment comme ça, j'ai l'air de me prendre la tête mais je prends beaucoup de plaisir, que ce soit en courant ou en analysant mes sorties. Et par ailleurs, ça me donne bonne conscience en ce qui concerne mon activité physique et la façon dont j'entretiens mon corps et surtout cela procure des quarts d'heure d'ivresse absolue au retour des sorties. Il y a un moment là, après l'effort, où je me sens tout simplement super bien.Et je souhaiterais à tout le monde de connaître ça.</b></font></p> <p id="h0qe0" align="justify"> </p> <p id="h0qe0" align="justify"><b><font color="#3366FF">loïc</font></b></p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal de jogger (5) - foulées de Questemberttag:doelan.blogspirit.com,2007-12-16:14450492007-12-16T23:00:00+01:002007-12-16T23:00:00+01:00 Cet aprèm, je mets mon nez dehors, et vu la température, j'enfile deux...
<p align="justify">Cet aprèm, je mets mon nez dehors, et vu la température, j'enfile deux paletots, ma cagoule et mes gants en laine. Direction Questembert, petite localité bretonne située quand même à une heure de route de mon abri. Ce qui fait que chemin faisant, j'écoute pas mal de musique et me pose quelques questions métaphysiques. C'est l'esprit sain et le corps rempli d'une boisson énergisante que j'arrive sur les lieux. Ma voiture garée sur le parking du Champion, je noue mes lacets, planque mes clefs sous le pare-choc arrière et retire mon dossard qui s'avère être le 218. En m'échauffant, je croise le 118 et sens comme une attirance.</p> <p align="justify">ligne de départ. ça fait bizarre de se retrouver dans un peloton de départ. Trois ans que ça ne m'était pas arrivé. (étant donné que lors du relais de Camors - voir note -, il n'y a pas de départ groupé). Je remarque que la plupart des coureurs sont bien couverts mais que que tout cela manque de goût. J'aime les sportifs qui s'habillent bien. 15H30, départ. premier kilomètre, je cherche mon rythme...ensuite, ça va même si je me fais, bon an mal an, pas mal doubler. Surprise au passage des 5 : 22.04 mns. Je n'ai jamais fait un tel chrono sur mon circuit perso. Cece dit je sens que la deuxième partie sera difficile. Et elle est difficile. Je manque de jus et n'arrive pas à hausser le rythme. Des vétérans à cheveux blancs me doublent. Aux passages des kilomètres, je note que je suis bien au-dessus des 4.30 au kilomètre ce qui fait que je suis beaucoup plus lent qu'aux cinq premiers tours. Dernier kilomètre. Je tente une accélération..mais je capitule vite. Sur la dernière ligne droite, je n'arrive pas à piquer mon sprint habituel. Résultat des courses : 45.53. Je mets 23.49 sur les 5 derniers kilo, pas terrible..mais je sauve les meubles : c'est 4 minutes de mieux que lors du relais. L'entrainement de cet automne a payé. Et au printemps prochain, le passage sous les 45 minutes ne devrait être qu'une formalité.</p> <p> </p>
shakohttp://doelan.blogspirit.com/about.htmljournal de jogger (1)tag:doelan.blogspirit.com,2007-08-27:13583872007-08-27T23:30:00+02:002007-08-27T23:30:00+02:00 ça fait trois semaines que j'ai repris l'entrainement et ma première...
<div align="justify"><img name="media-34624" src="http://doelan.blogspirit.com/media/02/01/2f9d976925ab7acbefa6dfe6a57fad1d.jpg" alt="54e018b1a051327bf09f4fe9c6d154ce.jpg" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt; border-width: 0pt" id="media-34624" /><font color="#333399">ça fait trois semaines que j'ai repris l'entrainement et ma première conclusion est que malgré deux ans d'interruption, je n'ai pas tout perdu de mes deux années d'entrainement intensif entre 2002 et 2004. Il y a encore du travail, certes et je suis encore bien loin des 15Kmh/h sur 10kms que j'arrivais à atteindre au printemps 2004. Je n'en suis qu'à 11km/h sur des entrainements allant de 4.9kms à 6.8kms (je viens aussi de me créer un circuit de 10kms, très vallonné mais je ne l'ai pas encore essayé.)<br /> La différence entre 2007 et 2004, est qu'aujourd'hui j'utilise un cardio-fréquencemètre (polar s120) qui m'aide à doser mon effort et si je le dis ce soir avec autant de force, c'est que je reviens d'une sortie de 6.8kms où pour la première fois, j'ai réparti mon effort en fonction du cardio. Jusque là, pour les quelques sorties que j'avais fait, je l'utilisais déjà mais juste en consultation, c'est à dire que je constatais par moment que je frisais l'asphyxie sans pour autant forcément baisser mon effort. Aujourd'hui, je me suis décidé à ne pas dépasser les 180 pulsations, à ralentir dès que je les dépassais. Résultat, j'ai fais une superbe sortie avec de super bonnes sensations. Pour la première fois, j'ai monté la côté du circuit sans arrêt et j'ai traversé le bourg de Camors tranquillement pour finir en boulet de canon. Je rentre. Résultat : 36'59'' sur ce circuit contre 38'26'' le 19.08. Hallucinant. Cerise sur la gateau, j'ai fini à fond et à l'arrêt, je ne me suis pas effondré. J'ai marché tranquillement et une minute après, je pouvais discuter normalement.<br /> Heureux j'étais. Tous les joggers connaissent ce sentiment de bonheur qu'on a après une bonne sortie. Une bonne douche, un bon café. le pied.<br /> Faut-il s'entrainer le soir ou le matin ? Les deux, je pense. J'adore le petit matin quand la nature et les êtres humains dorment encore et que je n'entends que le bruit de la rivière et quelques oiseaux de l'aube. C'est merveilleux. Le truc embêtant est que tôt le matin, même après un bon échauffement, les muscles ne sont pas ce qu'ils sont le soir après une journée d'activité. Du coup, j'alterne les deux...en fonction de mes possibilités.<br /> Ma marge de progression est importante et il me plait d'imaginer tous les chronos que je vais faire sauter dans les mois à venir. Je me dis parfois que la joie qu'un jogger peut avoir quand il bat ses propres petits records est quelques part, aussi grande que celles des athlètes de haut niveau au jo ou autres. Perso, quand je bats un record le matin, je sais que ma journée est réussie et que je vais être en forme autant physiquement que moralement.<br /> Je vais attendre de progresser un peu avant de reprendre la compétition (même si je meurs d'envie de faire le semi Auray-Vannes en septembre). Peut-être commencerais-je en janvier avec les foulés de Pluvigner (9.9kms) ou le tro-Manéguen à Guénin (un circuit hyper difficile avec une côte d'enfer), autant de courses que j'ai déjà fait en 2004. Je verrai alors le travail qu'il me reste à faire pour retrouver mon niveau d'alors. Par contre, je ne peux rien faire contre le fait que je suis plus vieux de 2ans (j'ai 34)mais je me rassure en constatant que nombre de courses sont gagnées par des vétérans. Par ailleurs, j'ai encore du poids à perdre (je fais 83.5 et je veux revenir à 80) et 3kgs de moins à trimballer, c'est pas rien.<br /> <br /> Voilà j'avais envie d'écrire tout ça..parce que vraiment je suis passionné par la course à pied, un sport qui donne la patate, qui oblige d'avoir une bonne hygiène de vie et qui ne coûte pas cher (une bonne paire de running vaut 100E et dure 2ans, l'inscription à une course vaut entre 7 et 10E). J'ai parcouru quelques blogs de passionnés et je suis assez tenté par relater ici mes plus beaux et plus tristes moments de ma vie de jogger. (entre autres bien sûr !)</font></div> <div align="justify"></div> <div align="justify"><font color="#333399">Loïc</font> </div>