Last posts on meditation2024-03-28T19:57:57+01:00All Rights Reserved blogSpirithttps://starter.blogspirit.com/https://starter.blogspirit.com/fr/explore/posts/tag/meditation/atom.xmlRegishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlAtelier de Claudette Vidaltag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-11-22:19876182010-11-22T10:25:00+01:002010-11-22T10:25:00+01:00 Claudette Vidal est québécoise, elle a vécu un éveil spirituel et...
<p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><em><img id="media-521756" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/01/00/435628156.jpg" alt="claudette_vidal.jpg" /></em>Claudette Vidal est québécoise, elle a vécu un éveil spirituel et organise régulièrement des tournées en France pour des conférences ou des ateliers.</p><p style="text-align: justify;"><br />Elle viendra prochainement à Nice où elle animera un atelier, du 10 au 12 décembre 2010 :<br /><br /><strong>Retour à la Source de l'Etre :</strong><br />"La plupart des êtres humains vivent dans le passé ou le futur et dépensent beaucoup d'énergie pour réaliser des intentions qui doivent les rendre heureux. Mais le bonheur ne se trouve pas à l'extérieur de nous, pas plus qu'il se trouve dans le futur ou dans l'atteinte d'objectifs !<br />Il est là en nous et nous attend paisiblement. Lorsque nous sommes prêts à nous arrêter et à regarder à l'intérieur, nous y trouvons la Source de la Vie, l'Être. Cet Être, c'est vous ! Vous connaissez sans doute cet espace d'amour et de paix intérieure, il reste à le cultiver."</p><p>Claudette Vidal<br /><br /><em><strong>Plus d'infos sur le site :</strong></em><br /><a href="http://www.eveilspirituel.net" target="_blank">www.eveilspirituel.net</a></p><p><strong><em>Adresse :</em></strong> Centre Respire, 5 avenue Malausséna 06000 Nice. Du 10 décembre à 9 heures au 12 décembre à 18 heures. Participation : 275 Euros</p><p><em><strong>Renseignements-Réservations :</strong></em><br />Anne Pirenne, anne@eveilspirituel.net<br />06 22 80 91 41</p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlToujours plustag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-11-10:19949032010-11-10T10:00:00+01:002010-11-10T10:00:00+01:00 Asaliah était une abeille stressée. Comme toutes les autres elle s'activait...
<p><span style="color: #000000;">Asaliah était une abeille stressée. Comme toutes les autres elle s'activait d'arrache pied, mais à la différence de ses congénères, elle ne travaillait pas dans le plaisir. Elle avait pourtant tout pour réussir : elle était jeune, forte et belle. Mais elle était victime d'une idée qui l'obsédait de façon lancinante...</span></p><p><span style="color: #000000;"> </span><a id="apf10" href="http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.gralon.net/phototheque/photos/animaux/insectes/visuel-abeilles-sur-alveoles-de-cire-1384.jpg&imgrefurl=http://www.gralon.net/phototheque/animaux/insectes/photo-abeilles-sur-alveoles-de-cire-1384.htm&usg=__Z_W35tBWnsUcerUCbOS4a_EQM_0=&h=260&w=344&sz=94&hl=fr&start=11&zoom=1&itbs=1&tbnid=sujLuv7RAXOH8M:&tbnh=91&tbnw=120&prev=/images%3Fq%3Dalveoles%26hl%3Dfr%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1" name="apf10"><span style="color: #000000;"><img id="ipfsujLuv7RAXOH8M:" style="vertical-align: bottom; border: #ccc 1px solid; padding: 1px;" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:sujLuv7RAXOH8M:http://www.gralon.net/phototheque/photos/animaux/insectes/visuel-abeilles-sur-alveoles-de-cire-1384.jpg" alt="" width="120" height="91" /></span></a></p><p><span style="color: #000000;">Alors qu'elle n'était encore qu'une larve, les abeilles chargées de son éducation lui avaient présenté le monde sous un jour positif :</span></p><p><span style="color: #000000;">Larve => Abeille => Miel => Progrès social</span></p><p><span style="color: #000000;">« Tout va de mieux en mieux dans le meilleur des mondes », telle était la devise de la ruche. La même éducation était donnée à chaque future abeille dans chaque alvéole : on prodiguait ainsi à chacune, toutes les informations qui lui seraient utiles durant sa vie d'adulte.</span></p><p><span style="color: #000000;">Le jour venu, Asaliah était sortie de l'alvéole, avec l'aide de ses sœurs plus âgées. Puis elle avait suivi le groupe des nouvelles, jusque sur le parvis de la ruche, afin d'essayer ses ailes toutes neuves.</span></p><p><span style="color: #000000;">Nathalia, la monitrice de vol, les avait accueillies avec un mélange de douceur et de sévérité :</span></p><p><span style="color: #000000;">- Je sais ce que vous ressentez: sans doute un peu d'appréhension. Parce que vous n'avez encore jamais volé, et que vos ailes sont probablement un peu froissées, vous pouvez vous sentir perturbées par le doute. Mais si vous suivez bien mes instructions, tout se passera à merveille. Souvenez-vous de notre devise: «Tout va de mieux en mieux dans le meilleur des mondes»</span></p><p><span style="color: #000000;">« Maintenant écoutez-moi bien : vous ne devez pas vous envoler tout de suite, le premier vol sera pour demain. Aujourd'hui, vous allez juste essayer vos ailes : écartez vous les unes des autres, et accrochez-vous solidement au sol pour ne pas vous envoler. Vos muscles doivent d'abord s'entrainer suffisamment pour avoir la force de vous soutenir : je ne veux voir personne décoller, compris ? »</span></p><p><span style="color: #000000;">C'était une bonne monitrice, elle savait parfaitement diriger son groupe et détourner les pensées de ses élèves des idées stressantes : ne pensant plus au risque d'échec, mais à la difficulté de ne pas s'envoler, toutes les jeunes abeilles sans exception, avaient réussi à déployer leurs ailes !</span></p><p><span style="color: #000000;">C'était un succès total, enfin elles n'étaient plus des larves, mais de vraies abeilles ! Alors pour fêter la chose, Nathalia repris la parole :</span></p><p><span style="color: #000000;">- répétez après moi: «Hier j'étais une larve, aujourd'hui je suis une abeille, demain je volerai. Tout va de mieux en mieux dans le meilleur des mondes! »</span></p><p><span style="color: #000000;">Et ce fut l'enthousiasme général.</span></p><p><span style="color: #000000;">Le lendemain Asaliah s'était envolée avec les autres, pour effectuer un vol d'essai, et puis les vents les avaient dispersées. Elle avait aperçu des paysages baignés de lumière, des images d'une beauté à couper le souffle, tandis que ses papilles étaient chatouillées par des milliers d'odeurs. Malgré toutes ces tentations olfactives, elle avait retrouvé assez facilement le chemin du retour, en utilisant les indications qu'on lui avait prodigué durant ses cours théoriques sur le vol en échappée libre. Ayant aperçu la ruche depuis tout en haut, elle était retourné vers ce havre de sécurité sans égal, où des milliers de sœurs prenaient soin d'elles.</span></p><p><a href="http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://nicole.fond-ecran-image.com/blog-photo/files/2008/12/abeille-en-vol.jpg&imgrefurl=http://nicole.fond-ecran-image.com/blog-photo/2008/12/&usg=__ESsdeOjdq6qm2IpOwRFGZabNJsE=&h=816&w=1296&sz=222&hl=fr&start=19&zoom=1&itbs=1&tbnid=HSL7c5Z7AWhwQM:&tbnh=94&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3Dabeille%2Ben%2Bvol%26hl%3Dfr%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1"><span style="color: #000000;"><img style="vertical-align: bottom; border: #ccc 1px solid; padding: 1px;" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:HSL7c5Z7AWhwQM:http://nicole.fond-ecran-image.com/blog-photo/files/2008/12/abeille-en-vol.jpg" alt="" width="150" height="94" /></span></a></p><p><span style="color: #000000;">Asaliah avait fait cette nuit-là des rêves merveilleux, et c'est avec un plaisir immense qu'elle avait le lendemain retrouvé son groupe, sur le parvis de la ruche, pour une nouvelle échappée dans la campagne</span></p><p><span style="color: #000000;">Répétez après moi, dit la monitrice :</span></p><p><span style="color: #000000;">« Hier j'étais une larve, aujourd'hui je suis une abeille et je vole, demain je ferai du miel, alors tout va de mieux en mieux dans le meilleur des mondes ! » </span></p><p><span style="color: #000000;">Et toutes ensemble, elles s'étaient envolées dans la joie. Puis Nathalia leur avait ordonné la dispersion à la recherche de fleurs de tilleul, et Asaliah avait apprécié la confiance qui lui était faite. Ayant trouvé rapidement les fleurs en question, elle était rentrée plus tôt à la ruche, toute contente, et c'est là qu'elle avait vu Octaviah en difficulté devant l'entrée de la ruche.</span></p><p><span style="color: #000000;">Octaviah était une vieille ouvrière, qui ce jour-là rentrait péniblement, ayant fait mauvaise récolte. Les gardiennes des portes extérieures refusaient de la laisser entrer. « On ne voulait plus d'elle », lui avaient-elles annoncé laconiquement, et elles l'avaient renvoyée sans ménagement.</span></p><p><span style="color: #000000;">Asaliah était outrée, elle voulait en savoir plus et s'en vint trouver les gardiennes de l'entrée, mais celles-ci sont restées inflexibles. « Ordre de la Reine, avaient-elles déclaré » sans autre précision. Il est vrai qu'on ne discutait pas les ordres de la Reine, et ceci que l'on soit une guerrière, ou bien une ouvrière.</span></p><p><span style="color: #000000;">C'est depuis ce jour-là qu'Asaliah se posait mille questions sur le système social dans lequel elle se trouvait. Même si elle continuait de suivre son groupe et d'obéir aux ordres de sa monitrice, le cœur n'y était plus. Elle ne pouvait s'empêcher, entre deux rangées de lavandes, de se poser quantité de questions sur l'utilité de ses efforts :</span></p><p><span style="color: #000000;">« On nous avait parlé de progrès, maugréait-elle, mais comment y croire encore, en sachant qu'après tant de bons et loyaux services, de vieilles ouvrières sont jetées dehors ? Quel est donc le sens de la vie ? »</span></p><p><span style="color: #000000;">Autour d'elle personne ne la comprenait. Ses sœurs étaient totalement acquises aux habitudes de joyeuse discipline qui régnait dans la ruche. Bien évidemment, Asaliah ne pouvait pas se risquer à aborder le sujet devant sa monitrice, qui était douce mais ne transigeait pas sur les règles de conduite, et s'en tenait toujours aux informations officielles qui lui avait été prescrites.</span></p><p><span style="color: #000000;">Un jour pourtant elle s'était décidée à évoquer ses doutes auprès de Galimatiah, une de ses anciennes éducatrices, pensant trouver en elle une oreille compréhensive. Mais l'éducatrice ne semblait pas au courant de la situation :</span></p><p><span style="color: #000000;"> - comme nous te l'avons expliqué, dit-elle, le cours de la vie suit le sens du progrès. Nous vivons dans la ruche numéro 4. Nous devons faire notre part de miel et ne pas nous laisser dépasser par les autres ruches. Tous les ans vois-tu, le propriétaire fait les comptes. Nous avons besoin de lui, car il est bon et nous fournit en hiver lorsqu'il n'y a pas de fleurs. En échange il récolte le miel en été.</span></p><p><span style="color: #000000;">- est-ce nous qui le nourrissons ?</span></p><p><span style="color: #000000;">- Non, il ne mange pas beaucoup de miel. Nous dépendons de lui, mais lui aussi, semble dépendre de quelqu'un, à qui il s'en va porter notre miel, ainsi que d'autres nourritures qu'il produit dans ses champs. Nous sommes ses ouvrières, et je pense que lui aussi, ce doit être une sorte d'ouvrier.</span></p><p><span style="color: #000000;">- alors il a une reine ?</span></p><p><span style="color: #000000;">- Certainement. Si nous ne produisons pas assez de miel, il sera obligé de faire venir du miel d'ailleurs, tu comprends ? Il faut absolument tenir la cadence.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Et c'est ça que tu appelles le progrès ?</span></p><p><span style="color: #000000;">- Oui, il faut faire de plus en plus, de mieux en mieux : est-ce que ce n'est pas une belle aventure ? Toujours plus, toujours mieux ! Tout va de mieux en mieux dans le meilleur des mondes !</span></p><p><span style="color: #000000;">Asaliah est partie pensive. « Je ne tirerai rien d'intéressant en interrogeant les unes et les autres, pensa-t-elle. Elles croient à ce qu'elles disent, mais elles vivent trop en circuit fermé... Si je veux en savoir plus, il faut que je sorte de là !»</span></p><p><span style="color: #000000;">Un jour où elle volait en échappée libre, Asaliah a décidé de ne pas rejoindre la ruche, et de partir explorer le monde à la recherche des informations qui lui manquaient. Elle savait que c'était dangereux, ses éducatrices l'avaient depuis longtemps mise en garde : « la nuit est pleine de dangers pour nous, les abeilles. Il fait froid et on n'a rien à manger. Pire encore, on risque de servir de pâture à des prédateurs, dès lors qu'on est posée quelque part. Et il est quasiment impossible de voler sans y voir clair. Alors dès que la lumière baisse, rentrez-vite, les filles ! »</span></p><p><span style="color: #000000;">Mais Asaliah avait remarqué que les insectes prédateurs ne vont pas naturellement vers les parfums légers et subtils, ils recherchent plutôt des odeurs fortes, nauséabondes, espérant ainsi trouver quelque bestiole égarée, morte ou en passe de l'être. Alors le soir venu elle se glissa dans une vaste fleur agréablement parfumée. Elle resta là et se fit toute petite, pour ne pas être aperçue.</span></p><p><span style="color: #000000;">Comme si la fleur la comprenait, elle se referma délicatement à la tombée de la nuit ; Asaliah était maintenant allongée à même la fleur, protégée par ses pétales. Dans cet abri elle ne risquait ni de mourir de froid, ni d'être attaquée durant son sommeil, alors elle s'endormit paisiblement. De temps à autre, la brise faisait doucement tanguer la fleur sur sa tige, et Asaliah rêvait que le vent venait la bercer dans son sommeil.</span></p><p><span style="color: #000000;">Au petit matin la fleur s'ouvrit, libérant une Asaliah toute émerveillée. Elle avait toute la journée pour découvrir le monde, et une journée, c'est long pour une abeille.</span></p><p><span style="color: #000000;">Asaliah regarda les fleurs, les arbres, les graines, le sable et le gravier. Elle cherchait un message caché derrière les apparences. Elle repensa à ce qu'elle avait appris à l'école des abeilles, que tout est progrès, que le monde est en évolution vers toujours plus de richesses et d'harmonie. C'était sans doute une assez jolie manière de présenter les choses, se dit-elle, mais alors pourquoi la vieillesse, la souffrance et la mort ?</span></p><p><span style="color: #000000;">Perdue dans ses pensées, elle n'avait pas vu venir la fourmi. Les fourmis, c'était le plus grand ennemi des abeilles, on le lui avait bien dit à la ruche : « ne te pose jamais près des fourmis, elles se jettent sur nous à plusieurs et nous tuent pour nous manger ! Il y a deux sortes de fourmis, les fourmis noires et les fourmis rouges, lui avait-on dit aussi. Ces bêtes-là se battent entre elles mais ne valent pas mieux les unes que les autres, ce sont des sauvages, des cannibales ! On se doute bien qu'elles nous en veulent particulièrement : elles sont jalouses de nous parce qu'elles n'ont pas d'ailes. »</span></p><p><a id="apf0" href="http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.tinkuy.fr/user/image_source/131/fourmi-verte.jpg&imgrefurl=http://www.tinkuy.fr/trouver/result%3Frb%3Deconomie_energie&usg=__0YNAsqoyuUaKlol64zeu6w8ircE=&h=577&w=520&sz=206&hl=fr&start=1&zoom=1&itbs=1&tbnid=Ui2riA9-N2PAuM:&tbnh=134&tbnw=121&prev=/images%3Fq%3Dfourmi%2Bverte%26hl%3Dfr%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1" name="apf0"><span style="color: #000000;"><img id="ipfUi2riA9-N2PAuM:" style="vertical-align: bottom; border: #ccc 1px solid; padding: 1px;" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:Ui2riA9-N2PAuM:http://www.tinkuy.fr/user/image_source/131/fourmi-verte.jpg" alt="" width="121" height="134" /></span></a></p><p><span style="color: #000000;">Mais cette fourmi n'était pas comme les autres, c'était une fourmi verte, et Asaliah n'avait jamais entendu parler de fourmis vertes.</span></p><p><span style="color: #008000;">- Ne t'en vas pas, ne t'en vas pas! lui cria la fourmi. Regarde, je suis toute seule, on ne va pas se jeter sur toi à plusieurs, ajouta-t-elle comme si elle avait deviné ses pensées. Tu sais, je suis un peu comme toi, je suis partie...</span></p><p><span style="color: #000000;">- Ha bon, c'est parce que tu étais vieille?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Mais non, tu vois bien que je ne suis pas vieille, mais je suis devenue toute verte et ça, ça ne se fait pas chez les fourmis !</span></p><p><span style="color: #000000;">- Mais pourquoi tu es devenue toute verte?</span></p><p><span style="color: #008000;">- C'est parce que j'ai eu peur, très peur, je suis devenue verte de peur...</span></p><p><span style="color: #000000;">- Je pensais que les fourmis ignoraient la peur... On m'a dit que vous étiez des guerrières... Et même... Je n'ose pas le dire...</span></p><p><span style="color: #008000;">- Des cannibales?</span></p><p><span style="color: #000000;">- Heu... Oui...</span></p><p><span style="color: #008000;">- Les fourmis ont leurs mœurs, c'est vrai, mais il ne faut rien exagérer. Guerrières nous le sommes, cannibales non... Et puis, je ne suis pas une fourmi comme les autres, je suis partie vivre seule dans la nature, en ermite.</span></p><p><span style="color: #008000;">Ma couleur m'y a bien aidé, il est facile pour moi de me rendre invisible... En vivant seule j'ai beaucoup appris, et maintenant les autres fourmis viennent me voir _enfin, quand elles me trouvent, ha ha ha...</span></p><p><span style="color: #000000;">- Elles t'ont jeté dehors et maintenant elles viennent te voir?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Oui, quand elles sont malades... parce que je connais les plantes. Tu sais, mes relations avec les fourmis se sont bien arrangées. Tu ne risques rien ici, elles savent que tu es mon invitée.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Ton invitée?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Oui, enfin si tu désires rester et discuter un peu... Tu sais j'ai beaucoup appris, non seulement à l'école des fourmis, mais aussi à l'école de la vie.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Et qu'est-ce qu'on apprend à l'école des fourmis?</span></p><p><span style="color: #008000;">- On y apprend que tout est cyclique: le jour et la nuit, l'été et l'hiver, l'eau et le feu, tu vois, tout est cycle...</span></p><p><span style="color: #000000;">- On ne dit pas ça à l'école des abeilles, on dit que tout est progrès!</span></p><p><span style="color: #008000;">- Oui je sais, quelques abeilles me l'ont dit...</span></p><p><span style="color: #000000;">- Tu connais le monde des abeilles?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Oui, j'ai eu l'occasion d'en aider quelques-unes, un peu perdues ou blessées, comme toi... ce sont elles qui m'ont donné le nom d'Hydromel, parce que dans le monde des fourmis on ne nous donne pas de nom, seulement un numéro de matricule... le mien était le 12.212.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Juste un numéro, mais c'est horrible ! Moi je m'appelle Asaliah, c'est joli n'est-ce pas ?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Oui, c'est un nom qui te va bien</span></p><p><span style="color: #000000;">- Et qu'est-ce qu'on apprend d'autre à l'école des fourmis?</span></p><p><span style="color: #008000;">- Hé bien tu sais, à l'école des fourmis on ne rigole pas, la discipline y est sévère !</span></p><p><span style="color: #000000;">- Jusque là c'est comme chez nous...</span></p><p><span style="color: #008000;">- Pire encore ! On nous fait tout apprendre par chœur ! Et il y en a des choses à apprendre, les fourmis ont beaucoup réfléchi, beaucoup travaillé dans les siècles passés.</span></p><p><span style="color: #008000;">Selon une ancienne légende, les fourmis étaient pauvres autrefois. Il n'y avait pas assez à manger pour tout le monde, en hiver nous mourrions par milliers. Alors nos sages se sont retirées dans les montagnes, et elles ont réfléchi. Elles ont beaucoup observé la nature, et puis elles ont mis en commun leurs réflexions. Elles ont observé la croissance des graines et des plantes, des fleurs et des fruits, elles ont découvert la loi des cycles, et ont décidé de beaucoup travailler en été, afin de stocker des provisions pour l'hiver. Notre civilisation vois-tu, est basée sur le stockage des graines. Nous avons beaucoup réfléchi à propos des graines.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Qu'est-ce qu'il y a donc de si spécial dans la graine ? Nous on préfère les fleurs !</span></p><p><span style="color: #008000;">- Vous avez le droit de préférer les fleurs. De toutes façons, les fleurs produisent des fruits, dans lesquels se trouve un noyau qui ressemble tout à fait à une grosse graine.</span></p><p><span style="color: #000000;">- Ha bon ? Je n'avais jamais pensé à ça. Alors, qu'y a-t-il de si spécial dans la graine ?</span></p><p><span style="color: #008000;">- La graine est le résumé de la plante, elle permet à la plante de pousser correctement selon le dessin propre à son espèce. Par exemple un gland contient le dessin d'un chêne, une graine de tournesol contient le dessin du tournesol. Nous avons beaucoup étudié les graines, certaines nous donnent plus de solidité, d'autres plus de souplesse, no
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlFormation Anti-Stresstag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-07-30:19624112010-07-30T15:49:00+02:002010-07-30T15:49:00+02:00 Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque...
<p> </p> <p><i><b>Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque</b></i></p> <p> </p> <p><b>Certaines personnes résistent au stress...</b></p> <p>Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.</p> <p><b>Comment mesurer la capacité de résistance au stress</b></p> <p>On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.</p> <p>Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.</p> <p><b>Améliorer la résistance au stress</b></p> <p>Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.</p> <p>Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.</p> <p><strong>L'animateur :</strong></p> <p>Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/livres/"><strong>livres sur la gestion du stress</strong></a>, est l'animateur de ce site et de : <a href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net">www.forum-du-stress-au-travail.net</a>.</p> <p><strong>Renseignements, réservations :</strong></p> <p>L'atelier se déroulera le samedi 18 septembre à Isle sur Sorgue (en Avignon), de 10 h à 18 heures,</p> <p>Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52</p> <p>Numéro de formateur 11753246575</p> <p><strong>Tarif :</strong></p> <p>Entreprises : 150 euros HT par personne.</p> <p>Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel</p> <p>Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : <strong>pour voir comment faire, cliquer ici <a target="_blank" href="http://forum-du-stress-au-travail.blog4ever.com/blog/lire-article-140611-1634536-formation_gratuite_dans_le_cadre_du_dif.html" title="formation gratuite DIF">>>>></a></strong></p> <p><b>Informations sur la cohérence cardiaque :</b></p> <p>La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.</p> <p>Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).</p> <p><strong><strong><strong><a target="_blank" href="http://www.lumebe.com/actu.html"></a></strong></strong></strong></p>
isidorehttp://lesmalheursdisidore.blogspirit.com/about.htmlInstant Karmatag:lesmalheursdisidore.blogspirit.com,2010-05-27:19381202010-05-27T08:10:00+02:002010-05-27T08:10:00+02:00 Celui qui sait qu'il sait; écoute-le Celui qui sait qu'il ne...
<blockquote><p><span style="background-color: #ffff99;"><strong><span style="color: #0000ff;"><em>Celui qui sait qu'il sait; écoute-le</em></span></strong></span></p><p><span style="background-color: #ffff99;"><strong><span style="color: #0000ff;"><em>Celui qui sait qu'il ne sait pas; éduque-le</em></span></strong></span></p><p><span style="background-color: #ffff99;"><strong><span style="color: #0000ff;"><em>Celui qui ne sait pas qu'il sait; éveille-le</em></span></strong></span></p><p><span style="background-color: #ffff99;"><strong><span style="color: #0000ff;"><em>Celui qui ne sait pas qu'il ne sait pas; fuis-le</em></span></strong></span></p></blockquote><blockquote><p><span style="background-color: #ffff99;"><span style="color: #0000ff;"><em><strong>Proverbe Chinois</strong></em></span></span></p></blockquote>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlUne retraite bien naturelletag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-05-19:19345602010-05-19T09:07:00+02:002010-05-19T09:07:00+02:00 J'ai rencontré au détour d'un chemin, un vieil homme au regard...
<p>J'ai rencontré au détour d'un chemin, un vieil homme au regard profond : il semblait animé d'une étrange force intérieure, et d'une grande confiance dans la vie. Quand j'ai voulu en savoir plus, voici ce qu'il m'a raconté :</p><p> </p><p><strong><em>"Je me suis assis sur un banc devant une fontaine</em></strong>..."</p><p>« Quand on m'a mis à la retraite, j'ai eu l'impression que le monde entier s'écroulait. En même temps j'avais du temps libre, pour me promener, pour réfléchir, ou simplement pour marcher dans la nature. C'est ainsi que j'allais par les chemins, en repensant à mon passé.</p><p>Dans ma vie j'avais fait beaucoup de choses, croisé beaucoup de gens. J'avais la sensation de m'être beaucoup dépensé, pour un maigre résultat. Un jour, alors que j'avais longtemps marché, je me suis assis sur un banc devant une fontaine...</p><p>J'ai mis mes lunettes noires pour pouvoir fermer les yeux sans éveiller l'attention des passants, et puis j'ai regardé en moi. Alors le son de l'eau a pris le dessus sur toute autre impression, il m'a emporté plus profondément en moi-même, et m'a conduit jusqu'à cet endroit où l'on n'entend plus que le son du silence...</p><p>J'ai réalisé que depuis longtemps je cherchais ce banc, étant fatigué de marcher mais surtout de penser. J'étais fatigué de chercher une réponse que je ne trouvais pas, et voilà que soudain par la vertu de ces lunettes protectrices, je pouvais tout simplement être moi-même, c'est-à-dire rien de bien important. Etrangement, ce fut pour moi un soulagement : je me sentais en paix avec moi-même. Je pouvais sentir avec une précision extrême et une intensité inaccoutumée, le mouvement de l'eau de la fontaine, le flux et le reflux de l'air dans mes poumons, et la circulation du sang dans mes veines : sans les pensées qui d'habitude m'étouffaient, je me sentais pleinement vivant.</p><p>Une question me traversa l'esprit : puisqu'il est si facile, et si agréable, de retrouver en nous ce rien qui coule de source, alors pourquoi nous égarons-nous ? Je ressentais au fond de moi un Vaste Vide qui me donna un moment le vertige, si bien que je faillis le fuir une fois de plus.</p><p>Tandis que je restai tout de même en sa Présence, je commençais à me douter de quelque chose : cette impression de Manque, que nous cherchons à fuir de toutes les manières, en nous activant, en nous fixant des objectifs, en partant promener, en allant visiter des pays lointains, en mettant de la musique, en fuyant la solitude, en organisant des fêtes ou en allant au cinéma, ce Manque, n'est-il pas justement le Vaste Vide qui réside en nous au plus profond ?</p><p>Oui ce Manque, que nous prenons d'habitude pour notre pire ennemi, n'est-il pas au contraire le plus grand guérisseur de nos blessures ?</p><p>Car si le Vaste Vide est d'une telle puissance que parfois il nous fait peur, cette puissance n'est-elle pas justement notre propre puissance ? Voilà, c'est sans doute cette force intérieure que je recherchai ce jour-là inconsciemment lorsque...</p><p>...<em>je me suis assis sur un banc devant une fontaine... »</em></p><p>Texte : Régis</p><p><span style="background-color: #ff00ff;"><strong>Histoire racontée en Vidéo :</strong></span></p><p><span style="background-color: #ff00ff;"><strong><br /><object width="425" height="355" data="http://www.youtube.com/v/yj6_o208_hw&rel=1" type="application/x-shockwave-flash"><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/yj6_o208_hw&rel=1" /><param name="wmode" value="transparent" /></object></strong></span></p><p>Textes : Régis</p><p>Ce texte vous a plu ? Vous pouvez participez à sa diffusion sur ce blog, en faisant un don symbolique :</p><form action="https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr" method="post" target="_top"><input type="hidden" name="cmd" value="_donations" /> <input type="hidden" name="business" value="regisfagot@hotmail.fr" /> <input type="hidden" name="lc" value="FR" /> <input type="hidden" name="item_name" value="VivreSansStress" /> <input type="hidden" name="no_note" value="0" /> <input type="hidden" name="currency_code" value="EUR" /> <input type="hidden" name="bn" value="PP-DonationsBF:btn_donate_LG.gif:NonHostedGuest" /> <input type="image" name="submit" src="https://www.paypalobjects.com/fr_FR/FR/i/btn/btn_donate_LG.gif" alt="PayPal - la solution de paiement en ligne la plus simple et la plus sécurisée !" /> <img src="https://www.paypalobjects.com/fr_FR/i/scr/pixel.gif" alt="" width="1" height="1" border="0" /></form><p><a href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/7-documents-sonores/" target="_self"><strong><span style="color: #ff00ff;">Autres Histoires</span></strong></a></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlCelle qui danse avec le venttag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-04-22:19232462010-04-22T21:55:00+02:002010-04-22T21:55:00+02:00 Je vous présente une jeune prodige tibétaine, à la silhouette plus...
<p>Je vous présente une jeune prodige tibétaine, à la silhouette plus légère qu'un nuage, au sourire simple comme un lever de soleil, et à la voix profonde, comme le vent des steppes lointaines qui l'ont vu naître...</p> <p>Que l'on aime ou non sa musique, il est intéressant d'observer son expression non verbale : comme une herbe qui s'anime sous le vent, son corps n'ajoute rien à la joie naturelle de vivre...</p> <p><strong>Transe légère : <a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=Mdz7pcxICRs"><span style="background-color: #ff00ff;">cliquer ici pour voir la video</span></a></strong></p> <p>Même sa respiration est joyeuse : comment avons-nous pu oublier à ce point le plaisir de vivre ? Avons-nous trop accumulé de richesses, pour ne plus se souvenir que la respiration est elle-même déjà une richesse ?</p> <p><strong>Sans doute une âme d'enfant : <a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=qnppKeytspA"><span style="background-color: #ff00ff;">cliquer ici pour voir la video</span></a></strong></p> <p>Et si le secret c'était justement, de savoir garder une âme d'enfant ?</p> <p><strong>Et si le bonheur c'était ça : <a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=E7TuDPq5vUU"><span style="background-color: #ff00ff;">cliquer ici pour voir la video</span></a></strong></p> <p>"Gadi, Gadi, Para Gadi, Para SamGadi, PoDia Soham"... Le secret du bonheur tiendrait-il dans ces mots ?</p> <p>Alors que les adolescents d'europe ont l'air parfois si abattus, comment fait-elle pour garder le sourire dans un pays si pauvre ?</p> <p>Est-ce parce que nous vivons dans une société dominée par des marchands manipulateurs, que nous pensons toujours manquer de quelque chose ? Ou bien est-ce que notre civilisation souffre cruellement, de croire que le bonheur n'est pas de ce monde ?</p> <p><strong>Ecouter la voix des steppes lointaines... <a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=IumYGbqiDAw"><span style="background-color: #ff00ff;">cliquer ici pour voir la video</span></a></strong></p> <p><a href="http://www.youtube.com/watch?v=IumYGbqiDAw"></a></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlRegalez-vous de musiquetag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-18:19064702010-03-18T08:52:00+01:002010-03-18T08:52:00+01:00 (Article récemment modifié et completé) La musique ? Un bon...
<p><em>(Article récemment modifié et completé)</em></p> <p><strong><em>La musique ? Un bon moyen de lutte contre le stress, l'angoisse et la dépression...</em></strong></p> <p>Puisqu'on n'a pas besoin de connaitre le solfège pour apprécier la musique, c'est que nous avons en nous le sens inné de l'harmonie des notes : <em>le sens de l'harmonie, serait donc inscrit au coeur de l'homme.</em></p> <p>Quand les harmonies musicales résonnent en nous, elles mettent en mouvement notre propre sens des accords, et nous font vibrer de l'intérieur : le plaisir provoqué en nous, se traduit alors par la sécrétion des hormones habituellement consécutives au plaisir (endorphine, sérotonine, dopamine), qui manquent si cruellement aux gens déprimés.</p> <p>De plus le son d'une voix traduit souvent une émotion, positive ou négative. Or les émotions sont communicatives : la peur panique comme aussi le fou rire.</p> <p>J'ai donc sélectionné des musiques et des voix particulières, qui ont une action profonde sur notre émotionnel et permettent d'évacuer les tensions.</p> <p><strong><em>La musique donne du courage :</em></strong></p> <p>La musique était autrefois utilisée pour coordonner les travaux des champs, par exemple en Chine où le repiquague du riz est un travail fastidieux, effectué les pieds dans l'eau, et qui demande des gestes répétitifs et fatiguants _car le sol est bas...</p> <p>Aussi quand ils étaient bien organisés, les paysans se mettaient en ligne : ils faisaient leur travail en dansant tandis qu'un musicien jouait de la musique. Ces gens n'avaient pas de machines, mais avaient trouvé une technique pour travailler en quelque sorte sous hypnose, grace à une musique favorisant la transe.</p> <p>La musique était aussi utilisée par les peuples marins, pour rythmer les mouvements des rameurs ou les gestes de manipulation des voiles, qui demandent une action coordonnée.</p> <p>La première série de musiques, que j'ai appelée "Chants du monde", est faite de voix qui traduisent la confiance, quelle que soit la langue dans laquelle elles s'expriment. Or la confiance est communicative...</p> <p><strong><em>Une aide à la méditation</em></strong></p> <p>La musique peut également nous élever au-dela des contingences matérielles. C'est le sens de la deuxième série de musiques, le plus souvent des musiques celtiques ou médievales, qui nous transportent dans un autre univers.</p> <p>Installez vous confortablement, fermez les yeux, laissez-vous porter... Ne cherchez pas d'explication particulière à ce phénomène tellement simple, que nous ne pouvons pas le comprendre.</p> <p><strong><em>Contre l'insomnie : les sons graves et répétitifs des mantras</em></strong></p> <p>Les mantras sont des prières, des chants un peu hypnotiques : lus et répétés par les voix graves des moines, ils permettent d'atteindre une méditation profonde. Ecoutés le soir avant de s'endormir, ils aident également à lutter contre l'insomnie.</p> <p>Les moines de Mongolie, du Tibet et de l'Inde, connus pour avoir évacué en eux toute trace de stress, ont des timbres de voix calmes et rassurants, qui ont sur nous un effet profond et apaisant.</p> <p>Ne cherchez pas tout de suite une harmonie musicale à ces mantras, notre oreille occidentale y est peu habituée... Testez simplement l'effet de ces chants sur votre système émotionnel. Au début, vous pourrez les écouter en faisant autre chose, en effet toutes ces musiques agissent directement sur notre inconscient, dans la mesure où on ne comprend pas les paroles.</p> <p><strong><em>Pour écouter</em></strong></p> <p>Pour simplement vous redonner du courage, cliquer sur <strong><a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/chants-du-monde-40393984?provider=website"><span style="background-color: #ff00ff;">Chants du Monde</span></a></strong><span style="background-color: #ff00ff;">.</span></p> <p>Pour aller plus loin et oublier un moment le quotidien, cliquer sur <strong><a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/mediter-en-musique-40461437?provider=website"><span style="background-color: #ff00ff;">Méditer en Musique</span></a></strong> (pas encore totalement complet)</p> <p>Pour combattre le stress et entrer dans une agréable méditation profonde, cliquer sur <a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/mantras-39915221?provider=website"><strong><span style="background-color: #ff00ff;">Sélection de mantras</span></strong></a></p> <p>Cliquer ensuite sur "Ecouter la Playlist"</p> <p> Vous avez aimé ? Alors, faites-en profiter vos amis en leur envoyant par mail le lien suivant :</p> <p>regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2010/03/10/c27bd8c1600e502519782a1deb0d7e6f.html</p> <p>Vous n'avez pas trop aimé ? Vous trouverez facilement d'autres musiques sur le site Deezer... Toutefois, vérifiez que les enceintes de votre ordinateur sont assez performantes pour que la musique s'exprime.</p> <p> </p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlQu'est-ce que l'éveil spirituel ?tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-03:19035642010-03-03T14:10:00+01:002010-03-03T14:10:00+01:00 J'ai rencontré dernièrement Claudette Vidal, venue faire une conférence à...
<p>J'ai rencontré dernièrement Claudette Vidal, venue faire une conférence à Nice sur l'expérience d'éveil spirituel.<br /> <br /> Si nous avons tous plus ou moins eu la chance de vivre des moments de paix intérieure, les vivre au quotidien est une autre histoire et c'est cela l'éveil spirituel.<br /> <br /> Ayant vécu elle-même cette expérience, Claudette en parle avec simplicité et cette sorte de joie paisible bien connue des initiés : des paroles justes et réconfortantes, ponctuées d'un très agréable accent québecois...<br /> <br /> Claudette Vidal reviendra en avril prochain à Nice pour un atelier intitulé La Quête de Soi (vous trouverez tous les renseignements plus bas sur son site).<br /> <br /> Elle profitera de ce voyage pour faire une soirée d'information à Marseille le 23 mars à 19 H 30. Pour plus d'informations, télécharger l'affiche de la conférence : <a href="http://api.ning.com/files/q2sxMk6ynD-ki1T9w5z8oGdAniibQtHw2BpRru2uB9h6GV1LUhjMyqDr-6n9IXmswMU80dVPjASgq3SxRJiz14rUxBep4U*Z/AfficheA4Claudette.pdf"><span style="color: #ff9900;"><strong>Affiche A4 Claudette.pdf</strong></span></a><strong>.</strong></p> <p>Si vous êtes intéressé(e) par la conférence à Marseille, indiquez le moi par mail adressé à <a href="mailto:regisfagot@yahoo.fr"><strong>regisfagot@yahoo.fr</strong></a>. N'hésitez pas également à imprimer l'affiche pour en faire bénéficier vos amis, afin que nous soyons nombreux à partager ce moment de joie.<br /> <br /> Si vous êtes intéressé(e) par le stage à Nice, vous pouvez vous inscrire directement sur son site.<br /> <a href="http://www.eveilspirituel.net/eveilSpirituel.asp"><span style="color: #ff9900;"><strong>http://www.eveilspirituel.net/eveilSpirituel.asp</strong></span></a></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlAtelier Gestion du stresstag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-03:19035522010-03-03T13:40:00+01:002010-03-03T13:40:00+01:00 Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque...
<p> </p> <p><i><b>Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque</b></i></p> <p> </p> <p><b>Certaines personnes résistent au stress...</b></p> <p>Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.</p> <p><b>Comment mesurer la capacité de résistance au stress</b></p> <p>On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.</p> <p>Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.</p> <p><b>Améliorer la résistance au stress</b></p> <p>Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.</p> <p>Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.</p> <p><strong>L'animateur :</strong></p> <p>Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/livres/"><strong>livres sur la gestion du stress</strong></a>, est l'animateur de ce site et de : <a href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net">www.forum-du-stress-au-travail.net</a>.</p> <p><strong>Renseignements, réservations :</strong></p> <p>L'atelier se déroulera le samedi 27 mars à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,</p> <p>Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52</p> <p>Numéro de formateur 11753246575</p> <p><strong>Tarif :</strong></p> <p>Entreprises : 150 euros HT par personne.</p> <p>Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel</p> <p>Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : <strong>pour voir comment faire, cliquer ici <a target="_blank" href="http://forum-du-stress-au-travail.blog4ever.com/blog/lire-article-140611-1634536-formation_gratuite_dans_le_cadre_du_dif.html" title="formation gratuite DIF">>>>></a></strong></p> <p><b>Informations sur la cohérence cardiaque :</b></p> <p>La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.</p> <p>Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).</p> <p><strong>Sujets connexes :</strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/02/06/oublier-l-insomnie.html">combattre l'insomnie</a></em></strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/11/12/sos-angoisse.html">combattre l'angoisse</a></em></strong></p> <p><strong><strong><strong><a target="_blank" href="http://www.lumebe.com/actu.html">Autres stages, même lieu</a></strong></strong></strong></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlAtelier Cohérence cardiaquetag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-01-13:18796232010-01-13T10:14:00+01:002010-01-13T10:14:00+01:00 Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque...
<p> </p> <p><i><b>Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque</b></i></p> <p> </p> <p><b>Certaines personnes résistent au stress...</b></p> <p>Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.</p> <p><b>Comment mesurer la capacité de résistance au stress</b></p> <p>On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.</p> <p>Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.</p> <p><b>Améliorer la résistance au stress</b></p> <p>Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.</p> <p>Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.</p> <p><strong>L'animateur :</strong></p> <p>Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/livres/"><strong>livres sur la gestion du stress</strong></a>, est l'animateur de ce site et de : <a href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net">www.forum-du-stress-au-travail.net</a>.</p> <p><strong>Renseignements, réservations :</strong></p> <p>L'atelier se déroulera le samedi 27 février à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,</p> <p>Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52</p> <p>Numéro de formateur 11753246575</p> <p><strong>Tarif :</strong></p> <p>Entreprises : 150 euros HT par personne.</p> <p>Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel</p> <p>Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : <strong>pour voir comment faire, cliquer ici <a target="_blank" href="http://forum-du-stress-au-travail.blog4ever.com/blog/lire-article-140611-1634536-formation_gratuite_dans_le_cadre_du_dif.html" title="formation gratuite DIF">>>>></a></strong></p> <p><b>Informations sur la cohérence cardiaque :</b></p> <p>La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.</p> <p>Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).</p> <p><strong>Sujets connexes :</strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/02/06/oublier-l-insomnie.html">combattre l'insomnie</a></em></strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/11/12/sos-angoisse.html">combattre l'angoisse</a></em></strong> </p> <p><strong><strong><strong><a target="_blank" href="http://www.lumebe.com/actu.html">Autres stages, même lieu</a></strong></strong></strong></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlBonne année 2010tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-01-06:18765312010-01-06T14:52:00+01:002010-01-06T14:52:00+01:00 Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2010 ! Quels sont...
<p><strong><em> Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2010 !</em></strong></p> <p>Quels sont vos projets ? Désirez-vous faire le point ?</p> <p>Que voulez-vous réaliser ? Où voulez-vous vivre ? Quel est le message que vous désirez faire passer en réalisant vos projets ? Que désirez-vous léguer à proches au niveau matériel et spirituel ? Quelle image, quelle trace désirez-vous laisser derrière vous ?</p> <p>Ces questions vous donnent des directions. Instinctivement vous en avez déjà choisi certaines, peut-être avez vous déjà réalisé certains projets, peut-être que d'autres sont en cours, en vacances ou bien en panne.</p> <p><strong><em>Je vous propose de remplir le tableau qui suit, c'est facile et amusant. C'est surtout très utile, voici pourquoi :</em></strong></p> <p>Avant de remplir le tableau, on a souvent le sentiment que tout est en chantier, et que pourtant rien n'avance. Or c'est souvent parce que nous sommes impatients de voir nos objectifs réalisés. Sans en avoir conscience, nous estimons qu'ils devraient être terminés dans un bref délai, même si ce n'est pas possible.</p> <p>En remplissant ce tableau, vous allez vous apercevoir que beaucoup de choses vous restent à faire en effet, mais aussi que vous n'êtes pas obligé de tout réaliser dans l'année qui vient. Certains projets demandent 5 ans, d'autres 10, accordez leur le temps qu'ils méritent, l'essentiel étant d'avancer dans la bonne direction.</p> <p><span style="text-decoration: underline;">Voici à quoi ressemble ce tableau :</span></p> <table width="567" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="width: 567px; height: 281px;"> <colgroup> <col width="119" /> <col /> <col /> <col /> <col width="94" /> <col /> <col /> <col /> <col width="79" /> <col /> <col /> <col /> <col width="91" /> <col /> <col /> <col /> <col width="216" /> <col /> <col /> <col /></colgroup> <tbody> <tr valign="top"> <th sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Mes projets</b></p> </th> <th sdnum="1036;1036;@" width="94" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Dans l'année</b></p> </th> <th sdnum="1036;1036;@" width="79" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>D'ici 5 ans</b></p> </th> <th sdnum="1036;1036;@" width="91" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>D'ici 15 ans</b></p> </th> <th sdnum="1036;1036;@" width="216" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>D'ici la fin de la vie</b></p> </th> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Sur le plan matériel</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Etudes, diplômes</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Professionnel</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Sentimental</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Enfants</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Lieu de vie</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Sur le plan spirituel</b></p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="94" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="79" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td sdnum="1036;1036;@" width="119" bgcolor="#E6E6FF"> <p align="left"><b>Autres projets :</b></p> </td> <td colspan="2" width="182" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left">Ajouter des lignes</p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="91" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> <td sdnum="1036;1036;Standard" width="216" bgcolor="#FFFFFF"> <p align="left"> </p> </td> </tr> </tbody> </table> <p>Pour mieux remplir le tableau, je vous propose de le télécharger au format Word, et de le manipuler ensuite à votre aise sur votre ordinateur, en ajoutant au besoin des lignes.</p> <p><strong><a href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/00/00/501926799.2.doc" id="media-439630"></a></strong></p> <p><strong><strong>Telecharger le tableau : <a href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/01/501926799.doc" id="media-439808">Tableau-projets.doc</a></strong></strong></p> <p><strong>En cas de besoin, n'hésitez pas à demander de l'aide par <a href="mailto:regisfagot@yahoo.fr">email</a>, par <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/contact/">conversation à distance</a> ou bien <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/3_consultations/">de visu</a></strong></p> <p><strong><em>Amusez-vous bien !</em></strong></p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlStage d'auto-hypnosetag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2009-10-04:18416562009-10-04T13:30:00+02:002009-10-04T13:30:00+02:00 Journée d'auto-hypnose, samedi 31 octobre à Marseille Au...
<p><strong>Journée d'auto-hypnose, samedi 31 octobre à Marseille</strong><br /> <br /> Au cours de cette journée, vous découvrirez les techniques de base de l'auto-hypnose, des techniques spécialement choisies pour leur simplicité, leur efficacité et la manière dont elles se complètent.<br /> <br /> <strong>Un état de bien-être</strong><br /> Une technique pour se mettre soi-même en état modifié de conscience, et accéder ainsi à un état de relaxation profonde (ondes alpha et téta)<br /> <br /> <strong>Gestion du stress</strong><br /> Un procédé simple mais efficace, pour diminuer le stress, examiner confortablement les situations de tension, prendre conscience de ses réactions et en reprendre le contrôle.<br /> <br /> <strong>Changement de comportement</strong><br /> Une technique de changement adaptable à de nombreuses situations<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Tarif journée</span> 70 €<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Animateur :</span><br /> Régis FAGOT BARRALY, Maître praticien en Hypnose Ericksonienne, Formateur en Gestion du Stress</p> <p><span style="text-decoration: underline;">Lieu du stage:</span><br /> Espace Lumière, 38 Boulevard Périer, 13008 Marseille<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Date et horaires :</span> samedi 31 octobre de 9h 30 à 17 H 30. Installation entre 9h 30 et 10 H<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Renseignements</span> 06 09 05 63 52<br /> Réservation indispensable. Pour les personnes n'ayant pas réservé à temps, d'autres dates seront spécifiées.<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Réservations :</span> Envoyer un chèque de 20 euros à l'adresse suivante :<br /> Régis Fagot-Barraly, Espace Lumière, 38 Boulevard Périer 13008 Marseille<br /> Aucun chèque ne sera encaissé avant le stage.<br /> <br /> <a href="http://www.surveymonkey.com/s.aspx?sm=cIuWuFh_2fu3VD0Ksmo_2fOurA_3d_3d">Cliquer ici pour être tenu informé des stages</a><br /> <br /> <span style="text-decoration: underline;">Matériel :</span> Si possible, munissez-vous d'un lecteur de CD, et prenez de quoi écrire.</p>
Regishttp://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.htmlDu stress au plaisirtag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2009-10-03:18551732009-10-03T11:19:00+02:002009-10-03T11:19:00+02:00 Du stress au Plaisir, le cerveau en action (Le titre de la première...
<p><strong><em>Du stress au Plaisir, le cerveau en action</em></strong> <em>(Le titre de la première édition était "un cerveau dans la tempête")</em></p><p><a href="http://www.lulu.com/spotlight/regisfagot" target="_self"><img id="media-423452" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/01/00/1605226233.jpg" alt="Livres 009.jpg" name="media-423452" /></a><br /> <br /> <strong><em>Ce livre nous parle de nos mécanismes : le Stress, le Plaisir et l'intelligence</em></strong><br /> <br /> C'est que le corps humain est une machine biologique qui a ses limites, celles d’un petit robot programmé par la nature. Doté de mécanismes de survie d’une ingéniosité extrême, le petit robot humain a été prévu pour la campagne et non pour la ville...<br /> <br /> <strong><em>Comment protéger notre système nerveux et en tirer le meilleur parti ?</em></strong><br /> <br /> Les médecins et les thérapeutes trouveront là une mine d'informations, en provenance d'horizons scientifiques différents : l’intelligence artificielle, la zoologie, la biologie, la neurologie, la paléontologie… ces connaissances étant comparées entre elles dans un langage technique accessible à tous.</p><p><strong><em>Du stress au plaisir de faire...</em></strong></p><p>Les enseignants et les parents, de même que les personnes chargées d'animer des équipes, trouveront dans ce livre des éléments utiles pour épauler et motiver les personnes dont ils ont la charge.</p><p><br /> <span style="text-decoration: underline;">Parmi les sujets abordés :</span><br /> - le mecanisme du stress<br /> - le stress au quotidien et le stress au travail<br /> - les angoisses, la dépression<br /> - combattre le stress par le contrôle de la respiration<br /> - le mécanisme du plaisir, les addictions et la motivation<br /> - les états de relaxation (avec les mesures associées) favorisant la créativité<br /> <br /> 154 pages, 23 schémas et illustrations, 19.50 € (environ 29 dollars canadiens).</p><p><strong><strong>Pour commander le livre, <a href="http://www.lulu.com/spotlight/regisfagot" target="_blank">cliquer ici</a></strong></strong></p>