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phalexandre
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Wellin : challenge ”Je cours (ou je marche) pour ma Commune” du 19 au 27 juin...
tag:blogdewellin.blogspirit.com,2021-06-16:3254498
2021-06-16T06:15:00+02:00
2021-06-16T06:15:00+02:00
La deuxième édition, gratuite, du challenge « Je cours (ou je marche)...
<div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="https://www.jecourspourmaforme.com/Instances/Front/Content/Theme/images/logo.png" alt="logo.png" width="334" height="122" />La deuxième édition, gratuite, du challenge « <strong>Je cours (ou je marche) pour ma commune</strong> » est bientôt lancée</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Ce challenge, organisé <strong>entre le 19 et le 27 juin</strong>, est ouvert cette année à toutes les communes de Wallonie et de Bruxelles...</span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"> </div><div dir="auto"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Le Challenge “Je Cours Pour Ma Commune” est ouvert à tou(te)s. Tout le monde est bienvenu! A l’inscription, gratuite, il suffit de désigner votre commune de cœur (Wellin, donc!!!). Attention, un seul choix est possible. Ensuite, l’objectif est de courir ou de marcher le plus de kilomètres possibles pendant les huit jours, du 19 juin à 6 heures au 27 juin à 18 heures. L’addition de tous ces kilomètres couverts par les participants des différents groupes permettra d’établir les classements et de désigner "la commune la plus en forme" de chaque province et du pays.</span><h3 style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt; background-color: #ffff00;"><img style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/sport/divers/coureur2.gif" alt="coureur2.gif" />Pour participer au challenge, il suffit de s’inscrire en <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff; background-color: #ffff00;" href="https://prod.chronorace.be/virtualchallenge/GenericChallenge.aspx?chal=69&lng=FR" target="_blank" rel="noopener">cliquant ici</a></span>.</span></h3><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Les dons éventuels seront reversés à l’association “<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.lebienvieillir.com/" target="_blank" rel="noopener">le Bien Vieillir</a></span>”.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Après inscription et quelques jours avant le début challenge, un mail de confirmation vous sera envoyé. Attention, ce message est très précieux! Il expliquera les 3 manières de rapporter vos kilomètres : en utilisant une application, en important vos fichiers (gpx ou autre) ou en encodant vos activités manuellement (avec preuve). Ensuite, il vous servira pour suivre l’évolution des classements au jour le jour. Archivez-le donc précieusement.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">L’inscription reste possible jusqu’au dimanche 27 juin à midi.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 18pt; background-color: #ffff00;">Toutes les infos : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff; background-color: #ffff00;" href="https://www.jecourspourmaforme.com/fr/challenge-communes" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 18pt; background-color: #ffff00;">Inscriptions : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff; background-color: #ffff00;" href="https://prod.chronorace.be/virtualchallenge/GenericChallenge.aspx?chal=69&lng=FR" target="_blank" rel="noopener">cliquez ici</a></span></span></strong></span></p></div></div><p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/00/00/2618249508.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-1122918" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/00/00/65765209.jpg" alt="2021_JCPMF-Challenge-Communes-Facebook-Post.jpg" /></a></p>
phalexandre
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Wellin : réseau chaleur et plate-forme bois énergie - Reportage de TV Lux...
tag:blogdewellin.blogspirit.com,2020-11-06:3235175
2020-11-06T06:19:00+01:00
2020-11-06T06:19:00+01:00
" Trois communes (Libin, Paliseul et Wellin) s'étaient associées au milieu...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/98/839899817.jpg" alt="839899817.jpg" />"<em>Trois communes (Libin, Paliseul et Wellin) s'étaient associées au milieu des années 2000 pour créer la plate-forme bois énergie, 15 ans plus tard, elles ont connu des développements bien différents alors que Paliseul vient d'annoncer son retrait du projet.</em>"</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14pt;">Un point également sur l'avancement du projet de réseau chaleur à Wellin à visionner dans le reportage ci-dessous...</span></p><p style="text-align: center;">----------------------------------------------</p><p><iframe width="650" height="450" src="https://www.tvlux.be/playerjs/embed.php?id=35914" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
Ariane
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Dormir, c'est vital !
tag:ariane.blogspirit.com,2012-10-22:2931746
2012-10-22T08:12:00+02:00
2012-10-22T08:12:00+02:00
Cela peut sembler d'une terrible banalité de dire cela et pourtant il y a...
<p>Cela peut sembler d'une terrible banalité de dire cela et pourtant il y a tant de personnes qui ne dorment pas autant qu'elles en auraient besoin. Par difficulté à dormir parfois, ou à se détendre au moment de se coucher. Mais aussi sous l'influence de vies trépidantes où l'on veut faire mille choses pour lesquelles les journées sont toujours trop courtes, et donc on se dit qu'on peut rogner sur le sommeil...</p><p>Pour ma part, je me souviens, il y a fort longtemps, sans doute du temps de mon adolescence, avoir pensé que dormir était une perte de temps. J'ai bien changé d'avis depuis, j'adore dormir, je considère que c'est une activité prioritaire et j'ai constaté maintes fois combien il est régénérant de dormir et combien on peut se sentir différent(e) selon qu'on est reposé(e) ou pas.</p><p>D'ailleurs, il m'arrive souvent d'interroger mes patient(e)s sur la qualité de leur sommeil, sur la connaissance et le respect de leur besoin d'heures de repos nocturne. Car cela influence leur niveau de stress, la perception de leurs sensations alimentaires, leur capacité à prendre du recul sur leurs émotions, ...*</p><p style="text-align: center;"><img id="media-697158" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/1010522261.jpg" alt="sommeil et nutrition,bien dormir,alimentation et sommeil,digestion,repas du soir,faim,stress,forme,vitalité,fatigue" /></p><p style="text-align: center;"><em>Dommage d'en arriver là à cause d'une nuit trop courte...</em></p><p>Pourquoi est-il si important de dormir ? Bien sûr pour récupérer, se sentir en forme physiquement. Mais cela va bien au-delà. Dormir est essentiel pour que le bon fonctionnement de la mémoire, la reconstitution des cellules, la gestion du stress, le renforcement du système immunitaire, .... </p><p>Cela peut aussi avoir un impact sur la façon de manger. D'abord, quand on est fatigué(e), on a souvent la croyance que manger va procurer un regain d'énergie. Ce qui se vérifie rarement et seulement de façon très éphémère et peut même au contraire coûter de l'énergie pour digérer. Peut-être qu'en plus, si on est fatigué, on a moins envie de bouger que d'habitude. Et si on est plus sensible au stress, on peut éprouver le besoin de se réconforter en mangeant. </p><p>Et il y a aussi un réel impact physiologique. La publication d'études hâtivement commentées laisse parfois penser qu'on maigrirait en dormant. Ce n'est pas si simple ! En revanche, quand on dort vraiment peu, très insuffisamment au regard de ses besoins, la sécrétion de certaines hormones peut à la fois stimuler la faim et diminuer la perception de la satiété, et donc faire manger davantage. Donc, en résumé, quand on est fatigué(e), on peut avoir à la fois davantage faim et davantage envie de manger. Ce qui peut sérieusement peser sur le compteur calorique...</p><p>Y a-t-il par ailleurs une alimentation qui favorise le sommeil ? En la matière, comme ailleurs, je n'aime pas donner de règles générales car je trouve que c'est à chacun de faire ses propres expériences. Toutefois il est clair qu'un repas lourd et/ou tardif sera plus difficile à digérer et on se sentira moins confortable pour se coucher. Par ailleurs, tout en incitant à être souple en matière d'équilibre nutritionnel et à écouter ses envies, j'indique souvent que c'est bien suffisant de manger de la viande ou du poisson une fois par jour et je suggère (en proposant de l'expérimenter) qu'on a plutôt intérêt à le faire le midi si on peut car ce sont des aliments qui contribuent à se sentir rassasié(e). Procéder ainsi est souvent bon pour le sommeil aussi : il semblerait que manger plutôt des féculents le soir et pas trop d'aliments sources de protéines (viande, poisson,...) favorisent plutôt l'endormissement. Alors, on arrête de croire que manger des pâtes le soir fait grossir et on se régale... Mais bien sûr, à vous de tester !</p><p>Il en est donc du sommeil comme de l'alimentation, il est essentiel de se connaître et de s'écouter.</p><p>Et vous, quelle place occupe le sommeil dans votre vie ?<br /><br /><em>*et notre capacité d'analyse... Petit exemple personnel récent : un dîner entre amis au restaurant, nette fatigue, manque d'attention, on paie la note sans se poser de question alors qu'habituellement, j'évalue approximativement son montant ou je la regarde de façon un peu détaillée. Résultat : ce n'est que le lendemain matin, reposée, que je réalise que le total était très élevé par rapport au prix du menu. Tellement élevé que je contacte le restaurant : en effet, ils avaient par erreur compté 4 menus au lieu de 3 : ce qui aurait dû me sauter aux yeux m'avait complètement échappé du fait de la fatigue. Totalement bénin mais il peut y avoir des conséquences bien plus graves (au volant par exemple).</em><em></em></p><p><em>Photo © Picture-Factory - Fotolia.com</em></p>
Ariane
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Stop au sport contrainte !
tag:ariane.blogspirit.com,2010-10-14:1992881
2010-10-14T08:10:00+02:00
2010-10-14T08:10:00+02:00
Pourquoi faire du sport ? Pour le plaisir ou par nécessité ? J'ai déjà...
<p>Pourquoi faire du sport ? Pour le plaisir ou par nécessité ? J'ai déjà évoqué <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2008/06/01/pourquoi-faire-du-sport.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ce sujet</a> mais j'y ai repensé récemment pour plusieurs raisons :</p><p>Il y a quelques semaines, dans un article du Monde à propos des clubs de remise en forme "lowcost", le directeur d'une grande chaîne du secteur affirmait qu'un grand avenir était promis aux salles de sport car "la France est <strong>en retard</strong> par rapport à d'autres pays, le sport y est vécu comme un loisir alors qu'ailleurs, il est perçu comme quelque chose de nécessaire pour se maintenir en forme". Ce genre d'affirmation me fait frémir ! On serait en retard sur les autres pays européens et ce serait un tort ! Mais s'il en est du sport comme de l'alimentation, n'imitons surtout pas le modèle anglo-saxon qui est fonctionnel, utilitaire, et non de plaisir, d'envie, de partage.</p><div style="text-align: center;"><img id="media-525760" style="margin: 0.7em 0px; border-width: 0px;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/02/2091730547.jpg" alt="sport_salle.jpg" width="267" height="128" name="media-525760" /></div><p>Je vois quasiment tous les jours des personnes qui 1, 2, 3 fois ont pris des abonnements coûteux dans des salles de gym et les ont lâchés au bout de quelques séances. Ou d'autres qui se forcent à y aller sans aucun plaisir. En revanche, donnons et trouvons l'envie de bouger par l'expérience de sports ludiques, plaisants, stimulants.</p><p>Par ailleurs, lors d'un déjeuner récent un week-end, j'ai entendu à une table proche une jeune femme stressée dire avec mauvaise humeur à son compagnon : "C'est déjà assez dur d'aller faire du sport, si en plus il faut y aller avec un tel...". Cela avait vraiment l'air d'être la pire corvée !</p><p>Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas avoir d'activité physique. Mais quelle est votre motivation ? En avez-vous vraiment envie ? Si vous vous dites "il faut" faire du sport, remplacez-le par "j'ai envie" et voyez si cela colle. Votre motivation ne devrait pas être de maigrir, cela ne suffira pas à vous motiver durablement ni ne sera probablement très efficace. Il vaut sans doute mieux comprendre ce qui vous a fait prendre du poids et agir sur votre alimentation. En revanche, être bien dans son corps, dépenser de l'énergie, se détendre, évacuer son stress, s'amuser, se sentir bien, tout cela, le sport peut le permettre.</p><p>Alors, prenez le temps de trouver une activité qui vous plaise et aussi qui soit adaptée à vos contraintes (d'emploi du temps, de transport, d'argent). Et pratiquez-la pour le plaisir.</p>
Jipes
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Le plaisir de vivre
tag:jipesmood.blogspirit.com,2008-05-03:1543094
2008-05-03T20:41:19+02:00
2008-05-03T20:41:19+02:00
Autant vous l'avouez je nage dans l'allégresse, plusieurs raisons à celà...
<div align="justify"><img src="http://jipesmood.blogspirit.com/media/01/01/6eee02ebabd9450a9ec0581b4f82439d.jpg" id="media-183633" title="tulipes zoo fleurs" alt="6eee02ebabd9450a9ec0581b4f82439d.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt; float: left" name="media-183633" />Autant vous l'avouez je nage dans l'allégresse, plusieurs raisons à celà surtout des raisons inconnues d'ailleurs. Ceci dit il y a quand même une grosse influence du temps magnifique qui inonde de soleil notre belle Alsace. Et puis il y a le régie pour l'heure je stabilise à moins 6kgs et surtout une facilité a me mouvoir retrouvée ! j'ai même remis le couvert vendredi main pour une deuxième séance de footing, je vous renvoie <a href="http://lefty-chronicles.blogspot.com/2008/05/cours-forrest-celui-l-est-pour-jipes.html" title="LeftHandMike">à la note de mon ami Lefty</a> qui lui aussi vient juste de reprendre après un long arrêt.</div> <div align="justify"> </div> <div align="justify"> <div align="justify">C'est clair que ma deuxième séance a été plus facile déjà j'ai allongé l'aller pour quasiment doublé le temps (26mn) pour me faire une pause de 5mn avec quelques étirements et reprendre ma course pour encore 23mn. Cette fois j'ai même pris le temps d'observer la nature autour de moi, Quel bonheur !</div> <div align="justify"> </div> <div align="justify">Au total mes pulsations n'ont pas été au delà de 163 ce qui est plutôt rassurant avec une moyenne à 155 batt/mn. Après une bonne séance d'étirements des ischio, mollets et quadriceps je me suis douché et je me suis senti tellement bien. D’ailleurs après deux séances mes courbatures commencent à diminuer d’intensité, je ne ressemble plus à un vieillard noué par la lumbalgie ! Je me suis même fait un tennis de 1h30mn jeudi soir c'est dire ;o)</div> <div align="justify"> </div> <div align="justify">Autre raison pour laquelle je me sens mieux c'est que j'ai pris goût à aider à la cuisine, ben oui je le confesse je n'etais que rarement disponible bien que essayant de participer très modestement aux tâches ménagères je n'en faisait pas lourd comparativement à ma Doudou :o( Depuis que l'on a commencé le régime ensemble, hé oui en duo (elle a d'ailleurs perdu autant que moi) nosu sommes un peu contraint de cuisiner davantage et je m'y suis mis avec grand plaisir, ce midi on a fait des steacks de thon marinés aux épices et citron un vrai délice accompagné d'épinards frais du marché (où l'on a passé une bonne partie de la matinée sous un soleil radieux).</div> </div> <div align="justify"> </div> <div align="justify">Bref pour l'heure mon moral est au beau fixe (ca change un peu me direz vous) et j'espère que ca va durer, demain au programme une troisième séance de footing si tout va bien et une bonne marche dans la campagne avec ma Doudou l'après midi ! je vous embrasse tous et vous envoie des tonnes de bonnes vibrations en vous souhaitant un magnifique dimanche<br /></div> <div align="justify"></div>
Jipes
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Taï-Chi les photos
tag:jipesmood.blogspirit.com,2007-10-29:1409229
2007-10-29T14:12:14+01:00
2007-10-29T14:12:14+01:00
Voilà à quoi ca ressemble un groupe de pratiquants de Taï-Chi exécutant la...
<div align="justify">Voilà à quoi ca ressemble un groupe de pratiquants de Taï-Chi exécutant la forme tous ensemble. Ces photos datent de 1996 lors d'une exhibition réalisé pendant une fête villageoise à Froëninge (Haut-Rhin). On etait assez nombreux sous la direction de <b>Mr Duc Laï Tran</b> notre professeur de l'époque. On a le droit de rire mais pas de se moquer ;o))</div> <div align="justify"> </div> <div align="justify"> <div style="text-align: center"><img src="http://jipesmood.blogspirit.com/media/00/00/973e03091678831e524062d0fce8de1b.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.7em 0pt" alt="973e03091678831e524062d0fce8de1b.jpg" title="taï-chi,forme,yang" id="media-73369" name="media-73369" /></div> </div> <div style="text-align: center">Ca se nomme <b>"Brosser le genou"</b> ca se trouve dans la première partie de la forme puis est répété de nombreuses fois ensuite !<br /></div> <div style="text-align: center"> </div> <div style="text-align: center"><a href="http://jipesmood.blogspirit.com/media/00/02/bd64df76eae868b2088b57c88719091f.jpg" target="_blank"><img src="http://jipesmood.blogspirit.com/media/00/02/bd64df76eae868b2088b57c88719091f.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.7em 0pt" alt="bd64df76eae868b2088b57c88719091f.jpg" title="taï-chi,forme,yang" id="media-73370" name="media-73370" /></a><br /></div> <div style="text-align: center" align="justify">Ici voilà un mouvement de la 2ème partie <b>"le coup de pied à gauche"</b> pas simple de bien rester enreciné sur sa jambe gauche sans se vautrer :o)</div> <div style="text-align: center" align="justify"> <div style="text-align: center"><img src="http://jipesmood.blogspirit.com/media/01/02/49b3f1322fb0a5e69e2f9dc8668f92a4.jpg" id="media-73436" alt="49b3f1322fb0a5e69e2f9dc8668f92a4.jpg" style="border-width: 0pt; margin: 0.7em 0pt" name="media-73436" /></div> </div> <div style="text-align: center" align="justify"> Ce mouvement est lui appelé <b>"Le Simple Fouet"</b> sur celui là je suis un peu en avance ou en retard ca dépend de qui on regarde mais chacun allant à son rythme il n'y a pas d'heure limite pour l'arrivée ;o)</div> <div style="text-align: center" align="justify"> </div> <div style="text-align: center" align="center"> </div>