Last posts on stress
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Wellin : ateliers d'auto-hypnose (stress - émotions)
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<p style="text-align: center;"><a href="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/01/02/417275103.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-1372497" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://blogdewellin.blogspirit.com/media/01/02/3239193289.jpg" alt="FB_IMG_1705922571517.jpg" /></a><img src="http://mamidoo.free.fr/html/gifs/barres/animees/divers/bar2.gif" alt="bar2.gif" /></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 18pt; background-color: #ffff00;"><span style="text-decoration: underline;">Plus d'infos </span>: <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff; background-color: #ffff00;" href="https://www.blogspirit.com/admin/posts/iletaitunevoixasbl.com" target="_blank" rel="noopener">https://iletaitunevoixasbl.com/</a></span></span></strong></p>
jos
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CURSUS DU STRESS
tag:lasalamandre.blogspirit.com,2021-05-04:3252024
2021-05-04T10:04:36+02:00
2021-05-04T10:04:36+02:00
Les effets du stress suivent toujours le même cheminement. Stress...
<p><span style="font-size: 8.0pt;">Les effets du stress suivent toujours le même cheminement.</span></p><p><u><span style="font-size: 8.0pt;">Stress identifié</span></u></p><ol><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Stress</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Jour suivant , pleine forme. Constipation. Consommer des aliments piquants pour détendre le Foie. Supprimer le café ( plusieurs jours). Tisane de fumeterre</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Jour suivant :Fatigue, difficultés digestives, ballonnements, gaz. Le Foie se retourne contre la Rate. Donc la soutenir. Arrêter les laitages, consommer des aliments de saveur douce (légumes principalement), du bouillon de légumes. Ne pas trop boire. Tisane de mélisse.</span></li></ol><p><u><span style="font-size: 8.0pt;">Stress non identifiés, récurrents</span></u></p><ol><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Alternance de jours biens et pas biens</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Alternance de constipation et selles molles</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Troubles digestifs imputés ( à tort) aux aliments consommés. Gaz, flatulences en permanence</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Insomnie </span></li></ol><p><u><span style="font-size: 8.0pt;">Sans gestion du stress sur le moyen et long terme</span></u></p><p><span style="font-size: 8.0pt;">S’ajoutent </span></p><ol><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Le Foie gère les tendons, la Rate les muscles. Le psoas ne joue plus son rôle de maintien du corps, le bassin bascule vers l’arrière ce qui provoque lombalgies ( signal d’alarme) et sciatique .</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Dépression </span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Palpitations cardiaques</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Burn out qui résume tout.</span></li></ol><p><u><span style="font-size: 8.0pt;">Gestion du stress</span></u></p><ol><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Quand on se réveille le matin, la page est blanche. C’est à chacun de la remplir. Très remplie elle devient grise. Il faut alléger son activité, se ménager des espaces, conscients, même infimes de détente dans la journée ( les fumeurs le savent bien : la pause cigarette !) sans se précipiter vers la machine à café (voir plus haut)</span></li><li><span style="font-size: 8.0pt;"> </span><span style="font-size: 8.0pt;">Faire du sport pour maintenir ses muscles et son psoas.</span></li></ol><p align="center"><span style="font-size: 8.0pt;">Principe taoïste : « LA SAGESSE EST D’ABANDONNER UNE CHOSE PAR JOUR »</span></p>
Pierre Vallet
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L’audition DVD
tag:www.paris14.info,2020-11-07:3156724
2020-11-07T13:58:00+01:00
2020-11-07T13:58:00+01:00
Un film de Ina Weisse Films du Losange L’électricité est dans l’air. C’est...
<p>Un film de Ina Weisse</p><p>Films du Losange</p><p>L’électricité est dans l’air. C’est ainsi que l’on pourrait qualifier l’atmosphère de ce beau film où les émotions fortes pullulent. Sans compter de très beaux airs de musique classique que le violon constamment présent met en relief. Anna Bronsky (Nina Hoss) professeur de violon au Conservatoire croit fortement en Alexander élève dont elle va s’occuper contre l’avis de ses collègues et le préparer à l’examen de fin d’année. . Plus le temps va passer, et plus elle va devenir exigente envers lui, ce qui va provoquer la jalousie de son fils lui aussi violoniste qu’elle finit par délaisser. Tous les comédiens sont excellents et la manière de filmer est agréable, bien construite, avec de temps à autre de brèves scènes un peu hors du sujet principal venant pimenter le scénario. Le stress de plus en plus présent chez Alexander avant le jour J est bien marqué grâce d’une part à la bonne interprétation de l'élève et d’autre part grâce également à l’angoisse d'Anna également bien interprétée par Nina Hoss détentrice du prix d’interprétation féminine pour ce rôle. C’est un film haletant, pas toujours facile à avaler psychologiquement et c’est ainsi jusqu’à la fin. L’on pourrait même dire encore plus lors de la conclusion du film.<span class="Apple-converted-space"> </span>C’est une fin qui peut laisser certains sur leur fin, mais qui pour d’autres insiste justement avec astuce sur le sujet évoqué et nous le rend encore plus marquant et plus convaincant… On ne peut rester indifférent à un tel film…</p><p>Agnès Figueras-Lenattier</p>
heure-bleue
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Dans la famille S., je demande les stressés.
tag:heure-bleue.blogspirit.com,2020-06-17:3151428
2020-06-17T09:59:35+02:00
2020-06-17T09:59:35+02:00
Hier, nous avons bu un café avec l'Ours et sa petite dernière. Il...
<p style="text-align: center;"><a href="http://heure-bleue.blogspirit.com/media/02/02/1469636692.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img id="media-1093260" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://heure-bleue.blogspirit.com/media/02/02/1337589276.jpg" alt="stress,conséquences,ours" /></a></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Hier, nous avons bu un café avec l'Ours et sa petite dernière.</strong><br /><strong style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Il emmenait P'tite </strong><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong>Sœur</strong></span></span><strong style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"> qui avait un rappel de vaccin, chez le médecin.<br />L'Ours est un père indigne ! <br />Il a oublié de dire que la petite était gauchère le médecin a donc piqué le bras gauche.<br />L'ablette n'a pas pleuré.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>L'Ours a de nouveau une crise d'asthme.<br />La deuxième "post covid-19".<br />À part la cortisone, il a le même traitement que sa mère.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Le Goût a un zona !<br />C'est très laid un zona.<br />Et c'est douloureux.<br />Alors qu'un rhume le met sur le flanc, avec son zona qui suit le nerf crural, il ne se plaint qu'en dormant.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Pas de grandes promenades, c'est aussi bien puisque le Parisien a envoyé masques et précautions par dessus les moulins.<br />Pendant qu'ailleurs on reconfine, nous on joue les kékés.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Mon oursonne de petite fille m'a dit : "Mamie, je mesure un mètre vingt-trois et je pèse dix-huit kilos".<br />Elle pesait la même chose cet été...</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;">Comme sa </strong><span style="font-family: comic sans ms, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong>sœur</strong></span></span><strong style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"> mange comme un ogre et est tout aussi menue, on va considérer que c'est normal.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Même la femme de ménage de l'immeuble marche avec des béquilles et refuse qu'on l'aide à sortir les poubelles.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Paris se porte mal.</strong></span></p>
heure-bleue
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Il va être l'heure
tag:heure-bleue.blogspirit.com,2018-11-03:3125894
2018-11-03T10:19:22+01:00
2018-11-03T10:19:22+01:00
Le Père Lachaise n'est pas top pour la santé. Le Goût à la crève...
<p style="text-align: center;"><a href="http://heure-bleue.blogspirit.com/media/01/00/2470992208.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-1052507" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://heure-bleue.blogspirit.com/media/01/00/3803110955.jpg" alt="stress,tristesse" /></a></p><p><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Le Père Lachaise n'est pas top pour la santé.</strong></span><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><br />Le Goût à la crève et j'ai mal aux yeux.<br />Je vais tenter, plus exactement faire tenter au Goût, d'avancer la date de mon rendez-vous chez la pourvoyeuse de lunettes.<br />Je sens que je ne vais pas échapper aux verres progressifs...</strong></span></p><p><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>C'est aussi l'heure où j'appelle ma sœur.<br />Ça n'étonnera personne si j'écris que ce n'est pas brillant.<br />Elle ne sort pas, mange très peu et en se forçant.<br />C'est si récent... Comment espérer qu'elle va vaquer tranquillement à ses occupations ?</strong></span></p><p><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Une première victoire néanmoins : elle réussit toute seule à faire du feu dans la cheminée et c'est important pour elle car c'est une grande frileuse.<br />Chez elle, je me promène en tee-shirt...<br />Le Goût, qui lui a appris à faire du feu, est bien chez elle, il ne garde qu'un pull.</strong></span></p><p><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Nous pensons y retourner dans le courant du mois, pas longtemps, juste quelques jours, histoire de couper sa solitude.</strong></span></p><p><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong>Rien de bien intéressant à raconter, à force de tousser, le Goût est, je cite "épuisé des entrecôtes".</strong></span></p>
JPC
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Un mythe moderne
tag:necronomie.blogspirit.com,2017-08-01:3155311
2017-08-01T14:40:00+02:00
2017-08-01T14:40:00+02:00
Il existe une vraie convergence entre la bulle verte et...
<p><span style="font-size: 16.0pt;"> </span></p><p><span style="font-size: 16.0pt;">Il existe une vraie convergence entre la bulle verte et celle des nouvelles technologies qui sont censées également sauver le monde et le rendre plus humain avec des robots.</span></p><p><span style="font-size: 16.0pt;">On observe chez les cadres sup stressés (le stress et les paillettes dans le nez) et notamment dans la Silicon Valley, une volonté de cette population de tout abandonner pour monter un jardin bio, grâce auquel, ils seront auto-suffisant.</span></p><p><span style="font-size: 16.0pt;">Bien sûr, ils ne le feront jamais, cela restera un fantasme ou une névrose si cela s’amplifie.</span></p><p><span style="font-size: 16.0pt;">C’est pour cela que l’on appelle cela « le mythe du jardin Bio ».</span></p><p><span style="font-size: 16.0pt;">N’est pas Nécronomiste qui veut…</span></p>
gorge profonde
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Ecoles : une rentrée sous haute tension
tag:lefranc-tireurmarseillais.blogspirit.com,2016-08-26:3078666
2016-08-26T15:54:50+02:00
2016-08-26T15:54:50+02:00
Chacun de nous le sait bien : il...
<p><span style="font-size: 14.0pt;"> </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"> Chacun de nous le sait bien : il n’y a pas de rentrée scolaire sans stress. Aux grandes vacances et à leur naturel relâchement succède, fin août début septembre, une période d’agitation tous azimuts. Les parents songent aux fournitures des enfants qui, eux-mêmes, ne songent plus qu’aux nouveaux défis qui les attendent. Quant aux enseignants – les premiers sur la brèche -, ils sont accaparés par les nouveaux programmes, les questions de budget et de logistique, sans parler de l’accueil des élèves. Oui, tout ce la ne va pas sans tensions, mais ce sont les tensions normales de cette période de l’année. Rien de tel avec cette rentrée 2016 qui va les multiplier par deux, tellement l’accent est mis sur la sécurisation des établissements scolaires. A juste titre, car le gouvernement prend plus que jamais au sérieux la menace terroriste après les tragédies qui ont ensanglanté l’été. Et personne ne voudrait revivre une intrusion meurtrière comme celle de Mohamed Merah dans une école israélite, en mars 2012. Déjà, dans les 64 000 écoles françaises, on a pris le taureau par les cornes. De tous côtés, on s’affaire à installer de nouvelles alarmes, des vitres opaques ou des portillons de sécurité. On organise des simulations d’attentats et des séances de secourisme pour les élèves du secondaire. Et c’est sans même parler des 3000 réservistes et des 2391 gendarmes qui seront postés aux abords des établissements pour leur protection. </span></p><p><span style="font-size: 12pt;">Tout cela, évidemment, va couter de l’argent. En allouant aux collectivités locales une enveloppe de 50 millions d’euros supplémentaires, la ministre de l’éducation s’en tient à la portion congrue. C’est mieux que rien, me dira-t’on. Mais qui rétribuera la surcharge de travail que ces mesures de sécurisation vont entrainer pour les enseignants ? Et comment imaginer que ce climat alarmiste n’ait pas des répercussions sur le moral – et le travail – des élèves ? On ne peut pourtant plus faire autrement, sauf à s’exposer aux pires attaques. Mais on voit, avec ces dispositifs, les changements à grande vitesse qui affectent le vécu quotidien des Français ; les dépenses publiques supplémentaires qu’entraine l’état d’urgence, aussi. On souhaite, plus qu’on espère, que tout cela soit dissuasif. Une chose est à peu près certaine dans ce contexte: aucun candidat sérieux à la prochaine présidentielle ne pourra, au nom de la dette, nous rejouer la complainte de la réduction des fonctionnaires et, donc, de la diminution des investissements publics.</span></p><p><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p><span style="font-size: 14.0pt;"><span style="font-size: 12pt;"> </span><strong><span style="font-size: 12pt;"> Jacques LUCCHESI</span> </strong> </span></p>
maplanete
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Sciences : elle aussi, l'écrevisse stresse !
tag:maplanetea.blogspirit.com,2014-06-16:3315785
2014-06-16T10:30:00+02:00
2014-06-16T10:30:00+02:00
Une écrevisse à pattes rouges dans son milieu naturel. Photo DR...
<p style="text-align: center;"> <img id="media-264669" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://maplanetea.blogspirit.com/media/01/02/807844864.jpg" alt="cnrs,animal,évolution,recherche,crustacé,écrevisse,invertébré,stress,anxiété,comportement" /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><em>Une écrevisse à pattes rouges dans son milieu naturel. Photo DR</em></span></p><p><strong><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89crevisse" target="_blank">L'écrevisse</a> stresse</strong>. Ce n'est pas pour autant pour cela qu'elle devient <strong>rouge vif</strong> quand on la fait cuire. Mais si on lui donne sa dose d'<strong>anxiolytique,</strong> elle redevient zen. Un point commun avec les êtres humains, mis pour la première fois en évidence chez un animal invertébré par des <a href="http://www2.cnrs.fr/presse/communique/3609.htm?&theme1=7" target="_blank"><strong>chercheurs du CNRS et de l'université de Bordeaux. </strong></a></p><p><strong>"Connais l'écrevisse et tu te connaîtras toi-même !"<br /></strong></p><p>Selon ces travaux, publiés dans la revue "<a href="http://www.sciencemag.org/content/344/6189.toc" target="_blank"><strong>Science", le 13 juin 2014,</strong></a> les mécanismes neuronaux liés à l'anxiété de ces crustacés se sont conservés tout au long de l<strong>'évolution</strong>. Première découverte. L'analyse de <strong>ce comportement ancestral</strong> chez un modèle animal simple ouvre, en outre,<strong> une nouvelle voie pour l'étude des bases neuronales de cette émotion chez l'être humain. Comment et pourquoi ? <br /></strong></p><p><strong>1. L'"anxiété", késaco? </strong></p><p>En biologie,<strong><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Anxi%C3%A9t%C3%A9" target="_blank"> l'anxiété </a></strong>peut être définie comme une <strong>réponse comportementale au stress</strong>, engendrant une<strong> peur durable des événements futurs.</strong> Elle est positive, car elle <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9lection_de_survie" target="_blank"><strong>favorise la survie des individus,</strong></a> en les aidant à détecter les menaces et à les anticiper de façon adaptée. Mais, il en est de l'anxiété comme des bonnes choses, le gras du confit de canard et le bon vin, par exemple, un trop plein d'anxiété peut nuire. Quand le<strong><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Stress" target="_blank"> stress </a>est chronique, l'anxiété devient pathologique</strong> et peut conduire à<strong><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9pression_(psychiatrie)" target="_blank"> un état dépressif</a>,</strong> pas toujours facile à soigner. </p><p><strong><img id="media-264670" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://maplanetea.blogspirit.com/media/02/01/2678791522.jpg" alt="cnrs,animal,évolution,recherche,crustacé,écrevisse,invertébré,stress,anxiété,comportement" />Comment mettre en évidence le stress des écrevisses? <br /></strong></p><p>Jusqu'à présent, <strong>l'état d'anxiété n'avait été décrit par les scientifique que chez l'homme et quelques vertébrés</strong>. Pour la première fois, elle a été observée chez <strong>un invertébré,</strong> l'écrevisse. <strong>Daniel Cattaert et Pascal Fossat</strong>, deux chercheurs de<strong> l<a href="http://www.inb.u-bordeaux2.fr/dev/FR2/unite.php?unite=Institut%20de%20Neurosciences%20cognitives%20et%20int%E9gratives%20d%27Aquitaine" target="_blank">'Institut de neurosciences cognitives et intégratives d'Aquitaine</a></strong> (CNRS/université de Bordeaux) et de<a href="http://imn-bordeaux.org/" target="_blank"><strong> l'Institut des maladies neurodégénératives</strong> </a>(CNRS/ université de Bordeaux), ont mené ces recherches inédites, en exposant d'abord les crustacés cobayes à des <strong>chocs électriques</strong> répétés <strong>durant trente minutes.</strong> Ensuite, ils les ont placés dans un<strong> labyrinthe aquatique en forme de croix.</strong> Deux des bras étaient éclairés, ce qui naturellement inquiète les écrevisses, et deux étaient dans l'obscurité, ce qui, au contraire, les rassure.</p><p><strong>2. Comment réagissent les écrevisses en proie à l'anxiété? </strong><br /> <br /> Les chercheurs ont alors analysé les réactions des écrevisses. <strong>Les écrevisses rendues anxieuses ont eu tendance à rester dans les parties sombres du labyrinthe,</strong> contrairement aux <strong>écrevisses témoin,</strong> qui ont exploré, comme si de rien n'était, l'ensemble du labyrinthe. Pour les scientifiques, un tel comportement montre la <strong>capacité</strong> du crustacé, pourtant réputé bête comme chou, à donner une <strong>réponse adaptative au stress subi. </strong>Rendu anxieux par le désagrément du champ électrique, l'animal cherche à <strong>minimiser les risques de rencontrer un agresseur</strong>. Cet état émotionnel dure environ une heure et demi, puis l'écrevisse retrouve un comportement normal.</p><p><strong><img id="media-264671" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://maplanetea.blogspirit.com/media/02/01/2058317340.jpg" alt="cnrs,animal,évolution,recherche,crustacé,écrevisse,invertébré,stress,anxiété,comportement" />3. Quel mécanisme chimique pousse l'écrevisse à fuir ou affronter le danger? </strong></p><p>Les scientifiques ont également relevé que l'anxiété des écrevisses était corrélée à un <strong>accroissement de la concentration de <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9rotonine" target="_blank">sérotonine </a>dans leur cerveau</strong>. Ce <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Neurotransmetteur" target="_blank"><strong>neurotransmetteur </strong></a>est impliqué dans de nombreuses<strong> régulations physiologiques</strong> tant chez les invertébrés que chez l'<strong>homme.</strong> Il est libéré dans des contextes de stress et régule <strong>plusieurs réponses liées à l'anxiété,</strong> comme l'<strong>augmentation des taux de glucose dans le sang.</strong> Comme chez l'homme, la <strong>crainte d'un danger à venir</strong> pousse l'écrevisse à s'y préparer. Les neurones donnent au corps l'ordre de <strong>libérer des sucres</strong> qui lui permettront de<strong> fuir rapidement ou de combattre.</strong> Les chercheurs ont aussi montré qu'en injectant un<a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Benzodiaz%C3%A9pine" target="_blank"> <strong>anxiolytique d'usage courant chez l'humain (benzodiazépine)</strong></a> à l'écrevisse, le stress s'évanouit.</p><p><strong>4. A quoi servent ces études?</strong> <br /> <br />Certainement pas à peigner la girafe. Pour le commun des mortels, elles permettent déjà de savoir que<strong> l'écrevisse a un cerveau,</strong> même s'il n'a que quelques milliers de neurones, et au moins<strong> une émotion</strong> comparable à l'une des nôtres. Une découverte qui fait réfléchir, si l'on n'a de contact avec cet animal qu'au moment de le pêcher, de le faire cuire ou de le manger. <strong>Pour, les scientifiques, on s'en doute, l'intérêt de telles recherches va beaucoup plus loin</strong>. On pensait jusqu'à présent que ce genre d'émotion était l'apanage des mammifères et d'animaux intellectuellement plus développés que les crustacés. Ces résultats enrichissent la connaissance sur l'<a href="http://www.cnrs.fr/cw/dossiers/dosevol/accueil.html" target="_blank"><strong>évolution de la vie animale et humaine sur Terre</strong> </a>et mettent en évidence que l'anxiété constitue vraisemblablement un <strong>avantage évolutif majeur,</strong> partagé depuis la nuit des temps, entre autres, par les écrevisses et les hommes.<strong> <br /></strong></p><p><iframe width="399" height="226" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://player.ina.fr/player/embed/VDD10045482/1/1b0bd203fbcd702f9bc9b10ac3d0fc21/460/259/0/148db8"></iframe></p><p><strong>5. Pourquoi l'écrevisse?</strong></p><p>Pour les <strong>chercheurs qui étudient le stress et l'anxiété chez l'homme, l'écrevisse est un modèle animal précieux à observer. </strong>Elle est d'abord<strong> curieuse,</strong> ce qui facilite les expériences. Elle est ensuite dotée d'un <strong>système nerveux simple</strong> dont les <strong>neurones sont faciles à enregistrer. </strong>L'écrevisse pourrait ainsi permettre de<strong> mieux comprendre les mécanismes neuronaux en œuvre chez l'homme dans un contexte stressant. </strong>Pour mieux comprendre l'anxiété et soigner la dépression.</p><p><strong>6. Qu'est-ce qui plonge l'écrevisse dans la déprime?</strong></p><p>Sous sa carapace, l'écrevisse est une grande anxieuse... Mais aussi <strong>une grande violente </strong>qui, dès qu'elle rencontre une de ses copines, veut aussitôt<strong> savoir laquelle est la plus forte des deux</strong>. A l'issue du <strong>combat,</strong> celle qui le remporte n'aura de cesse de venir défier la perdante pour qu'elle comprenne bien qui est la patronne et <strong>maintenir son ascendant</strong>. Une situation qui n'est pas sans rappeler la<a href="http://www.scienceshumaines.com/pierre-bourdieu-1930-2002-la-domination-symbolique_fr_21373.html" target="_blank"><strong> société des hommes.</strong></a>.. L'équipe des chercheurs va donc désormais étudier <strong>l'anxiété de l'écrevisse dominée, soumise à ce stress social belliqueux</strong>.</p><p><strong>Dans la carapace d'une écrevisse...</strong></p><p><strong>La répétition de violences morales ou physiques</strong> à son encontre pour le maintenir dans le<strong> rang inférieur de la hiérarchie des écrevisses</strong> fait-elle aussi<strong> "flipper grave" le crustacé dominé</strong> ? Si oui, ce serait le deuxième point commun de ces animaux invertébrés avec les êtres humains. A suivre.</p><p><a href="mailto:c.lafon@sudouest.fr"><strong>Cathy Lafon</strong> </a></p><p><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>►</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>PLUS D'INFO</strong></p><ul><li><strong>Contact presse CNRS</strong> : Laetitia Louis - email : <a href="mailto:laetitia.louis@cnrs-dir.fr">laetitia.louis@cnrs-dir.fr</a></li></ul>
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Café Citoyen Nancy : un débat sur le travail ce mercredi 15 janvier 2014
tag:eurocitoyen.blogspirit.com,2014-01-13:2991164
2014-01-13T19:15:00+01:00
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"LE STRESS AU TRAVAIL" Si vous ressentez un déséquilibre entre...
<div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25417" style="text-align: center; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: normal;"><span id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25422" class="yiv6596734144Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate;"><span id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25421" class="yiv6596734144Apple-style-span" style="color: #5b8828;">"LE STRESS AU TRAVAIL"</span></span></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25419" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: normal; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><span class="yiv6596734144Apple-style-span" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25428" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25427"><span id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25426" class="yiv6596734144Apple-style-span yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_65" style="color: #5d5e5e; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; line-height: 16px; border-collapse: separate;">Si vous ressentez un déséquilibre entre ce que l'entreprise vous demande et les ressources dont vous disposez pour répondre à cette demande, vous pouvez être considéré comme en situation de "stress au travail". Selon les statistiques européennes, un salarié sur cinq serait concerné dans l'Union. Quelles sont les origines du mal ? Que dit la loi dans ce domaine ? Quelles peuvent être les solutions à ce stress professionnel ? La formation et le recyclage professionnels peuvent-ils améliorer les choses ? Le chômage, la précarité face à l'emploi, ne sont-ils pas également des modes de stress liés au travail ?</span></strong></span></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25430" class="yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_7" style="text-align: left; color: #5d5e5e; font-size: 13px; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif; background-color: transparent; font-style: italic; font-weight: bold;"><strong><span class="yiv6596734144Apple-style-span yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_65" style="color: #5d5e5e; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate;"><br /></span></strong></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25432" class="yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_7" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; background-color: transparent; font-style: italic; font-weight: bold; text-align: center;"><strong><span class="yiv6596734144Apple-style-span" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif;">Venez débattre, librement, ce mercredi 15 janvier 2014, à 18h30 <br /></span></strong></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25434" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: italic; font-weight: bold; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><strong><span class="yiv6596734144Apple-style-span" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25436" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: italic; font-weight: bold; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><strong><span class="yiv6596734144Apple-style-span yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_25" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate; font-family: Arial, Geneva, Helvetica, sans-serif;">Café Citoyen de Nancy, </span><span class="yiv6596734144Apple-style-span yiv6596734144yui_3_13_0_ym1_7_1389533810658_25" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; line-height: 16px; border-collapse: separate;"><a style="text-decoration: underline; color: #196ad4; outline-style: none; outline-color: initial; padding: 0px; margin: 0px;" href="http://mjcpichon.com/" rel="nofollow" target="_blank">MJC Pichon</a></span><br /></strong></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25438" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: italic; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span class="yiv6596734144Apple-style-span" style="border-collapse: separate; line-height: 16px;"><br /></span></div><div id="yui_3_13_0_ym1_1_1389624640741_25440" style="color: #5d5e5e; font-size: 13px; background-color: transparent; font-style: italic; font-family: Arial,Geneva,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span class="yiv6596734144Apple-style-span" style="border-collapse: separate; line-height: 16px;">Les sujets du café citoyen sont décidés et votés par les participants en fin de séance du jour</span></div>
Ariane
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Mes souhaits pour 2014
tag:ariane.blogspirit.com,2014-01-06:2989377
2014-01-06T08:15:00+01:00
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Pas de résolutions en ce début d'année mais des souhaits : - que VOUS...
<p>Pas de résolutions en ce début d'année mais des souhaits :</p><p>- que VOUS preniez soin de vous en faisant remonter en tête de vos priorités votre bien-être ;</p><p>- que VOUS soyez de plus en plus nombreux(ses) à abandonner les régimes* en comprenant leurs méfaits pour le corps et la tête ;</p><p>- que VOUS mangiez dans la tranquillité sans stress excessif causé par la cacophonie nutritionnelle et les ratés de l'alimentation transformée ;</p><p>- que VOUS trouviez du plaisir à cuisiner des plats savoureux et pas seulement les jours de fête ;</p><p>- que JE continue à progresser, car ce n'est jamais fini, dans mon écoute et mon attention aux personnes qui viennent me voir ;</p><p>- que JE trouve le temps et l'énergie de continuer à alimenter ce blog qui m'est précieux et que je vous remercie de lire (un très émouvant message reçu récemment et vos gentils commentaires me motivent fortement) ;</p><p>- que JE fasse autant de belles rencontres qu'en 2013, année qui fut si riche en la matière.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-775678" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/00/739021041.JPG" alt="bonne année,tranquillité alimentaire,stress,anti-régime,non aux régimes,voeux 2014,souhaits" width="315" height="237" /></p><p> Belle et délicieuse année 2014 !</p><p>-------------------------</p><p>*Il y a quelques jours, j'entendais à la télé que la résolution n°2 en ce début d'année, après arrêter de fumer, c'est MAIGRIR. Je ne crois pas trop aux résolutions mais pourquoi pas mincir si on en a besoin mais alors, <strong>PAS AVEC UN REGIME</strong> car cela ne marche pas. Retour sur un billet publié lors d'une rentrée, autre moment de résolutions :</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Peut-être avez-vous pris quelques kilos dans la convivialité. Ou ils sont installés depuis longtemps et vous prenez la ferme résolution de vous en débarrasser.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Dans tous les cas, s'il vous plait, pas de Régime !</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Combien de fois faudra-t-il le répéter : les régimes, dans l'immense majorité des cas, cela ne marche pas : </em><br /><em>le corps n'aime pas cette privation et la tête non plus ! La majeure partie des personnes qui viennent me voir souhaitent perdre du poids. Je ne leur donne pas de régime pourtant. Car je sais, et je constate chaque jour dans les récits qu'elles me font, que le régimes ne marchent pas et les ont rendues bien malheureuses.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>La Rentrée avec un grand R mais surtout pas R comme Régime qui entraîne R comme Reprise des kilos !</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Si, en cette rentrée, vous êtes à votre <a style="text-decoration: none; color: #839e6b;" href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2011/10/23/3-m-pas-d-egalite-mesdames.html" target="_blank">poids naturel</a> (celui qu'on garde sans effort en mangeant de tout selon ses besoins), il faut commencer à l'accepter même si ce n'est pas celui de vos rêves. Faire autrement est source de contrainte permanente forcément pénible dans la durée.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Si vous avez quelques (ou beaucoup de) kilos à perdre, alors pas de régime, mais direction <strong>les 4C</strong> !</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Kezako ?</em><br /><br /><em>La plupart du temps, dans un régime, on se lance du jour au lendemain dans une façon de manger différente, restrictive, plus ou moins sévère car on veut aller vite. On perd du poids, on atteint ou on approche son objectif et puis on remange comme avant. Voire on craque avant ! Et on reprend le poids perdu, souvent plus. Sans forcément comprendre ce qui se passe. Et bien souvent on entre dans un cercle vicieux alternant restriction et lâchage.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>On peut perdre du poids autrement et j'ai appelé cette démarche les 4C (j'ai une manie avec les acronymes, désolée !). Il s'agit de quatre étapes qui me paraissent nécessaires pour mincir durablement :</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>- Constater</em><br /><em>- Comprendre</em><br /><em>- Changer</em><br /><em>- Consolider</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em><strong>Constater</strong> : prendre le temps d'observer son comportement alimentaire, ce qu'on mange, quand, comment, avec qui, les variations selon les moments, les contextes, comment on se sent... La première étape peut donc être de s'équiper d'un joli carnet pour prendre des notes pendant quelques jours.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em><strong>Comprendre</strong> : sur la base de ce constat, comprendre ce qui motive sa façon de trop manger : sous le coup d'émotions, par ennui, pour faire comme les autres, parce qu'on ne sent pas qu'on est rassasié, parce qu'on veut à tout prix finir son assiette trop remplie, .... : cela permettra d'agir de façon ciblée. En ayant observé sa façon de manger, on peut par exemple repérer des comportements qui reviennent, des situations "à risque", ... et comprendre les causes.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em><strong>Changer : </strong>oui mais pas tout d'un coup : il s'agit plutôt de mettre en place des étapes en lien avec ce qu'on a compris, pour progressivement modifier ses habitudes alimentaires, qu'il s'agisse des quantités, du contenu de l'assiette, de l'organisation, de réapprendre à écouter sa faim, de la gestion du stress, d'apprendre à écouter ses envies et savoir dire non, de remanger des aliments qu'on s'interdisait sans culpabiliser ... En prenant en compte ses contraintes, son environnement, ses goûts, ...</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em><strong>Consolider :</strong> une fois que ces changements sont acquis, il est important de les installer dans la durée, de vérifier qu'ils "résistent" à toutes les circonstances : des repas conviviaux ou festifs, des vacances, des moments de stress, ... tout en ne s'inquiétant pas si on a une "rechute" ponctuelle : la vie n'est pas un long fleuve tranquille !</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Quatre étapes qui ne sont jamais pareilles, dont la durée est très variable (pas forcément longue), car chaque personne est différente, a son histoire particulière. Mais qui me paraissent nécessaires pour retrouver une relation tranquille à l'alimentation et le poids qui va avec.</em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><em>Alors, si vous voulez mincir et que cela est justifié, au lieu de penser régime, lancez-vous dans les 4C !</em></p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Oui, c'est la rentrée, et si on oubliait le stress ?
tag:ariane.blogspirit.com,2013-09-09:2976998
2013-09-09T08:21:00+02:00
2013-09-09T08:21:00+02:00
Il y a déjà 4 ans, j'avais écrit un billet pour une rentrée sans stress et...
<p><em>Il y a déjà 4 ans, j'avais écrit un billet pour une rentrée sans stress et finalement, il me parait toujours assez d'actualité. Alors, paresseusement, je le reprends quasi tel quel... d'autant que nombre d'entre vous ne me lisaient pas à l'époque ! </em></p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Vous êtes rentré(e) de vacances. Détendu(e), reposé(e), plein(e) d'énergie. Mais la rentrée est là et vous craignez de retomber dans l'urgence et le stress qui vous font manger vite et mal. Pas de panique, il est possible de garder votre sérénité alimentaire.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Bien sûr, le travail a repris avec son lot d'urgences, de boulot à rattraper, de réunions sans fin. Tout ce qui a pu dans le passé vous conduire à manger à toute vitesse un sandwich au bureau ou à avaler votre déjeuner en ¼ d'heure. En effet, dans un monde où tout va vite, vous êtes nombreux à considérer que le temps consacré à manger durant la journée de travail est du temps perdu ! Et, donc, on préfère manger ET faire autre chose : travailler devant son ordinateur, surfer sur internet, faire du shopping, ... Or, il a été prouvé que lorsque l'attention est occupée par autre chose que la nourriture, d'une part, on mange plus, en fonction de ce qu'on a devant soi, et on ne peut pas « entendre » le moment où l'on est rassasié(e). Et d'autre part, on risque de rater la satisfaction liés au repas et de les chercher plus longtemps ou rapidement après. Manger nécessite de s'y consacrer avec une certaine attention (même dans le cas d'un sandwich !), l'essentiel étant de se sentir bien pendant et après : le plaisir de manger fait partie intégrante du rassasiement.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;"><img id="media-395048" style="margin: 0.2em 0px 1.4em 0.7em; float: right;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/882373645.jpg" alt="Image_bureau.jpg" width="235" height="175" />Donc, que diriez-vous, au chapitre des résolutions positives et plaisantes de rentrée, de décider de prendre le temps de déjeuner, de faire du repas un moment de détente qui permette de relâcher la pression ?</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Prendre le temps de manger, cela signifie :</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">- faire une vraie pause, si possible en changeant d'environnement (si vraiment vous ne pouvez pas « prendre l'air », squattez une salle de réunion ou un autre bureau, partez à l'aventure !)</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">- se détendre quelques instants avant de commencer à manger pour ne pas importer son stress à table !</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">- manger tranquillement en mastiquant bien les aliments, ce qui pourra éviter des sensations désagréables de lourdeur après le repas, et ne pas enchaîner les bouchées à toute vitesse mais être attentif au goût, aux saveurs, aux textures.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Bien sûr, parfois, vous êtes dans une urgence incontournable et, rien à faire, vous avez seulement 10 ou 15 minutes pour déjeuner. Si vous avez faim et que vous ne pouvez pas attendre un moment plus calme, un conseil : adaptez ce que vous mangez au temps disponible plutôt que d'essayer d'absorber la totalité d'un repas trois fois plus vite que d'habitude ! Par exemple, mangez seulement un plat et gardez un complément pour plus tard ou mangez la moitié de votre sandwich, de votre salade, ... et finissez tranquillement l'autre moitié quand le calme est revenu.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Un déjeuner d'affaires n'est pas non plus incompatible avec le plaisir du goût. Il est tout à fait possible consacrer une certaine attention à ce qu'il y a dans son assiette : au lieu de parler business à peine passés à table, savourez les mets servis, commentez-les avec vos partenaires de repas, parce que manger ainsi est convivial et bénéfique pour le restant de la journée.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Pour éviter plus généralement une accumulation de stress sur la journée qui peut vous conduire à des comportements de grignotage compensatoire le soir, pensez à vous accordez des mini-pauses plusieurs fois dans la journée, par exemple toutes les deux heures : prenez une boisson chaude sans rien faire d'autre pour déconnecter quelques instants ; faites une petite marche à proximité ou même dans les couloirs, ...</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">Enfin, si vous rentrez chez vous le soir en étant affamé(e), ce qui vous conduit à grignoter en préparant le repas ou à vous précipiter à table, cela signifie que :</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">- peut-être votre déjeuner était insuffisant, pas assez rassasiant. Prévoyez de le renforcer ou de le manger plus calmement. En particulier, n'oubliez pas les féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre, ...) indispensables pour avoir assez d'énergie. </p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">- ou vous avez fait un bon déjeuner mais votre rythme alimentaire personnel nécessite une collation en cours d'après-midi, et ce d'autant plus si vous rentrez chez vous tardivement. Prévoyez d'apporter un fruit, 2-3 biscuits, des fruits secs, ...pour tenir le coup.</p><p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; font-size: 12px; color: #3d3d3d; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif;">En rentrant, prenez le temps de vous changer pour faire une vraie coupure avec la journée de travail. Et cela vous permet de vous mettre à table détendu(e) et de savourer votre repas. Que chaque repas soit un plaisir, voilà un bel objectif de rentrée !</p>
Ariane
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Ne vous oubliez pas !
tag:ariane.blogspirit.com,2013-07-17:2971585
2013-07-17T08:20:00+02:00
2013-07-17T08:20:00+02:00
Lundi, je m'étais prévu une journée "off". J'ai besoin de temps en temps de...
<p>Lundi, je m'étais prévu une journée "off". J'ai besoin de temps en temps de ces respirations au milieu de mon travail passio(pre)nant et elles passent pour moi par <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2012/02/20/savourer-la-vie.html" target="_blank">la liberté d'improviser</a>, le fait de vivre sans contrainte ou presque. J'avais cette fois quand même réservé un billet pour <a href="http://www.cinematheque.fr/fr/expositions-cinema/exposition-jacques-demy/" target="_blank">l'exposition Jacques Demy</a>, <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2013/04/13/je-me-souviens-de-peau-d-ane-et-je-goute-son-gateau.html" target="_blank">je vous en avais parlé</a>.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-748688" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/02/2030572451.jpg" alt="expo_demy.jpg" width="214" height="295" /></p><p>Jolie exposition, une sorte de bulle musicale et enchantée hors du temps, qui montre le parcours d'un homme qui a été au bout de ses passions d'enfant. A la sortie, j'ai trouvé un banc à l'ombre pour lire dans le parc de Bercy.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-748689" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/00/3116501820.JPG" alt="P1080183.JPG" width="333" height="226" /></p><p>La veille au soir, un déjeuner de "twittos" s'était improvisé avec des personnes que je connaissais virtuellement depuis longtemps, mais pas dans la vraie vie, "<a href="http://www.leblogdedoudette.com/" target="_blank">Doudette</a>" et "Petouillette", auxquelles s'est joint un quatrième convive, Adrien. Vanessa-Petouillette nous a fait découvrir un bistrot sympa près de la place de la Nation, <em>God Save The Kitchen</em>, où tout semble fait maison. J'ai mangé une plaisante Caesar Salad et ce fut un moment fort sympathique d'échanges variés, que je renouvellerai avec plaisir. On n'est pas obligé d'aimer twitter mais moi, j'apprécie notamment la possibilité de créer des liens plus ou moins étroits avec des personnes très éclectiques.</p><p>J'ai ensuite flâné et me suis posée un moment aux Tuileries puis j'ai fait une escale à la Fnac. L'idée était de me constituer une petite série de lectures faciles pour l'été. Ce fut fait au feeling, en lisant les quatrièmes de couverture ou les suggestions des vendeurs.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-748693" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/1898087500.JPG" alt="P1080186.JPG" width="332" height="224" /></p><p>De retour à la maison, après un peu de repos en buvant une citronnade rafraîchissante (ma boisson favorite l'été : 1/2 citron pressé, des glaçons et de l'eau pétillante), j'ai préparé un dîner simple, une recette que j'adore depuis longtemps, une poêlée de tomates au thym dans laquelle on casse des oeufs.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-748698" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/3457301037.JPG" alt="temps pour soi,détente,stress,manger émotionnel,femmes,jacques demy,god save the kitchen,twitter,lecture,paris,vacances" width="339" height="240" /></p><p>Alors, pourquoi je vous raconte cela ?</p><p>Parce que, souvent, je vois des femmes qui sont très prises par leur travail, leurs enfants, leur mari, leurs obligations pour la maison... Et cela prend tellement de temps qu'il en reste fort peu pour elles, voire pas du tout, car elles passent après tout ça : elles ne se mettent pas en tête de liste des priorités, elles craignent de se faire taxer d'égoïsme...</p><p>Pourquoi arrivent-elles parfois chez moi ? Car certaines d'entre elles ont tendance à manger au-delà de leur besoin. Elles mangent pour se détendre enfin après avoir assumé leur longue journée, elles mangent pour se réconforter car leur vie est stressante, elles mangent pour oublier des frustrations liées à l'oubli de leurs aspirations profondes, ... </p><p>Bien sûr, on parle alimentation, écoute du corps pour ressentir la faim ou le rassasiement. Mais on évoque aussi tout ce qui perturbe cette écoute. Un des conseils essentiels que je leur donne, et on réfléchit ensemble à comment le mettre en pratique, c'est justement d'écouter leurs autres besoins et de prendre du temps pour elles. Que ce soit pour dormir (une nécessité élémentaire !), avoir une activité culturelle ou manuelle, faire du sport, lire, voir des amies...ou ne rien faire.</p><p>Et vous, vous pensez à prendre du temps pour vous ?<br /><br /><em>God Save the Kitchen, <span style="font-family: Arial;">301 rue du Faubourg St Antoine, Paris 11e</span></em></p>
jos
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MERVEILLE DU CITRON CONGELE
tag:lasalamandre.blogspirit.com,2013-04-08:2959008
2013-04-08T09:51:36+02:00
2013-04-08T09:51:36+02:00
De nombreux professionnels de restaurants ne gaspillent pas le citron...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;">De nombreux professionnels de restaurants ne gaspillent pas le citron qu’ils utilisent. Puisque l’essentiel des bienfaits du citron (vitamine C) se trouve dans sa peau et surtout, pour la médecine chinoise dans la petite peau blanche intermédiaire, vous l’utiliserez en le faisant congeler puis en le râpant sur tous les aliments que vous désirez ( boissons, poissons etc ). Les autres bienfaits non négligeables sont l’éradication des éléments toxiques du corps. Il a donc une action majeure sur les cancers du poumon, de la prostate du pancréas en ralentissant la prolifération des cellules cancéreuses, il régule la tension artérielle trop élevée, combat le stress et les troubles nerveux.</span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;">Utilisez des <strong>citrons bio</strong> bien sûr, non traités ! Le citron est de saveur acide ; il va au poumon pour faire circuler le qi . Trop d'acide bloque l'énergie du foie : en cette saison, faîtes de petites cures de quelques jours pour détendre le foie.</span></span></p>
jos
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STRESS
tag:lasalamandre.blogspirit.com,2013-04-02:2958093
2013-04-02T13:06:00+02:00
2013-04-02T13:06:00+02:00
C'est un sujet inépuisable car nos modes de vie...
<p style="text-align: justify;">C'est un sujet inépuisable car nos modes de vie sont irrémédiablement stressants. Pour la médecine chinoise , une des conséquences organiques organiques et la visite chez le médecin pour troubles gastriques, insomnie, asthme, oppression de la poitrine, douleurs sous les seins, boule dans la gorge, insomnie, voire palpitations sont fréquentes. Ajoutez les sautes d'humeur, les colères disproportionnées, les pleurs sans raisons pour lesquels on ne consulte pas. Vous croyez avoir une maladie mais vous êtes en surpression du foie.</p><p style="text-align: justify;"> Une première démarche est d'identifier les symptômes émotionnels.En voici une liste:</p><p style="text-align: justify;">conflit familial, frustration, humiliation, colère intérieure, carences affectives, problèmes sexuels, tristesse sans raison majeure ( pas de décès ou d'accident grave d'un proche);il n'est pas interdit d'en cumuler plusieurs...ou d'en trouver d'autres ( jeunesse difficile). En général, le généraliste n'a pas le temps de déblayer le terrain. La visite chez un psy débouche souvent par la prise d'antidépresseurs qui ont l'incconvénient de produire des mucosités qui obscurcissent la conscience. Le remède devient pire que le mal.</p><p style="text-align: justify;">Pour tenter d'y voir clair, vous dessinez un arbre avec des racines. Au niveau de la ramure vous écrivez les émotions négatives que vous ressentez. Au niveau des racines vous écrivez les aspectes positifs qui correspondent.(yin/yang) Le fait de trouver déjà les émotions qui vous assaillent, vous aurez fait un grand pas: ne dit-on pas "mettre des mots sur les maux"? Vous mettrez peut- être un peu de temps pour rempilr votre arbre. Vous l'accrocherez dans un endroit bien visible pour vous afin de le regarder régulièrement.</p><p style="text-align: justify;">Ajoutez un travail physique de fond, régulier pour vous recentrer: 1 heure de marche ou de natation ou de vélo, 2 fois par semaine ( au minimum) et tout rentrera dans l'ordre. Si les symptômes persistent n'attendez pas: consultez un praticien de MTC rompu à la détection de ce problème.</p>
hommelibre
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Femmes et hommes: différents face au stress
tag:leshommeslibres.blogspirit.com,2012-11-08:3298450
2012-11-08T23:51:00+01:00
2012-11-08T23:51:00+01:00
Les situations de stress proposées étaient liées à la prise de risque, à...
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;"><a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/01/3456234200.jpg" target="_blank"><img id="media-129682" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/00/01/3037635136.jpg" alt="stress,hommes,femme,réponse,neurologique,cortisol" width="249" height="385" /></a>Les situations de stress proposées étaient liées à la prise de risque, à la pression psychologique ou à la souffrance programmée. </span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Du point de vue physiologique, <a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:dGZjEWHKJaYJ:www.cfn.upenn.edu/perfusion/stress.pdf+wang+stress&hl=fr&gl=ch&pid=bl&srcid=ADGEEShku9okv9sw_zzpIVdPw9_jyddHGq3OWZzwQ6q4tEF5udvyMQAnEcIQodAdojUbBP_bPDuIaLe7sHNivbKZGy8r2xYQXCQtojlk3ka0ZJhb_z2PABZwKfOWzcZDeucirpoDaOEU&sig=AHIEtbQC-xclEJHoOG9o2v1WInkhI2AeKw" target="_blank"><span style="text-decoration: underline;"><em>constaté</em></span></a> par l’Imagerie à Résonance Magnétique (IRM), la réponse est très différente:</span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">«<a href="http://www.psychomedia.qc.ca/stress/2007-11-20/stress-reactions-differentes-des-hommes-et-des-femmes" target="_blank"><span style="text-decoration: underline;"><em>Les hommes réagissaient</em></span></a> au stress par une activation plus grande du cortex préfrontal droit et une réduction de l'activation dans le cortex orbitofrontal gauche. Cette réponse était liée à la production de l'hormone de stress cortisol (note Wikipedia: Véritable initiateur et régulateur métabolique, cette hormone de la cortico-surrénale stimule l'augmentation du glucose sanguin ; elle permet donc de libérer de l'énergie à partir des réserves de l'organisme). </span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Les femmes réagissaient par une activation du système limbique, une partie du cerveau principalement impliquée dans les émotions. Cette activation n'était pas liée à un changement du niveau de cortisol. </span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Chez les hommes et les femmes, la réponse du cerveau durait plus longtemps que la tâche stressante mais elle persistait de manière plus forte chez les femmes. </span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Ces résultats suggèrent, selon les chercheurs, que les réponses au stress peuvent être fondamentalement différentes chez les hommes et les femmes et correspondre à ce qui est parfois caractérisé comme des réponses de fight-or-flight (combattre ou fuir) chez les hommes et tend-and-befriend (prendre soin et coopérer) chez les femmes. </span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Au cours de l'évolution, les hommes pourraient avoir eu à confronter des stresseurs en les dominant ou en les fuyant, alors que les femmes pourraient avoir répondu au stress en prenant soin des enfants et en s'insérant dans des groupes sociaux, ce qui maximisait la survie des espèces en périodes d'adversité.»</span><br /><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Cette constatation physiologique a été confirmée par une étude comportementale. On a constaté qu’à l’annonce d’un stress prochain, les femmes se lient à d’autres, se socialisent et parlent, comme si elle pouvaient ainsi évacuer l’émotion. Les hommes s’isolent et restent dans la solitude, gardant </span><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">- peut-être - </span><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">l’émotion comme un moyen de rester en alerte et tension maximales, ou d'évacuer sa peur sans que l'ennemi ne la remarque.</span><br /><br /><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">On ne peut comparer les deux types de réponse au stress en terme de «mieux» ou «moins bien». Il n’y a pas de jugement à porter. Chaque réponse est adaptée à certaines situations. La réponse la plus juste sera parfois le combat, parfois la négociation et la coopération. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">La vertu de l’intelligence est de trouver la réponse adaptée à chaque type de stress et de laisser la prévalence à une réponse de type féminin ou masculin selon le cas. Ce qui signifie qu’en cas de stress il faut parfois laisser la décision aux femmes, parfois aux hommes. </span><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: small;">Ces dernières années différentes études ont été réalisées sur la réponse au stress. Le but était de rechercher d’éventuelles différences de stratégies selon qu’on est une femme ou un homme. Ces différences existent. Elles sont d’ordre physiologique et comportemental.</span></p>
Ariane
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Quelle vie voulons-nous ?
tag:ariane.blogspirit.com,2012-11-05:2933733
2012-11-05T08:23:00+01:00
2012-11-05T08:23:00+01:00
Waouh, quel titre ! Loin de moi l'idée de répondre à cette question ou...
<p><img id="media-699737" style="margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0px; float: left;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/01/573601047.jpg" alt="chirstophe andré,pierre rabhi,thierry janssen,edward hopper,valeurs,stress" width="343" height="240" />Waouh, quel titre ! Loin de moi l'idée de répondre à cette question ou d'embrasser même ce vaste sujet. Ce billet est seulement l'émanation d'une réflexion qui m'est venue il y a quelques jours. En effet, ce matin-là, j'ai lu <a href="http://psychoactif.blogspot.fr/2012/10/ce-qui-est-important.html" target="_blank">un billet de blog du psychiatre Christophe André</a>, faisant part de ses réflexions. Une "interpellation" de Pierre Rabhi ( « Les humains se demandent souvent s’il existe une vie après la mort. Nous ferions mieux de nous poser la question de la vie que nous sommes en train de mener avant notre mort ! ») l'avait conduit à se demander si sa vie s'écartait parfois de ses valeurs. Juste après cette lecture matinale, je suis partie voir la belle exposition Hopper et face à tous ces personnages solitaires, pensifs, mélancoliques, ... qui ont vite fait de nous entraîner dans une dérive imaginaire de ce qu'ils pourraient être, je me suis demandée s'ils vivaient la vie qu'ils voulaient.<br /><br />Ces deux éléments m'ont ramenée à mes patients que je vois souvent dans le stress, la tristesse, la détresse. Qui, nombreux, ne semblent pas complètement en harmonie avec leur vie. Je travaille avec eux à peu à peu accepter leurs émotions désagréables. Mais cela ne suffit pas forcément à avancer. Il s'agit ensuite de réfléchir à ce que l'on veut vraiment, à ce qui est vraiment important pour soi dans les différents domaines de sa vie, à ses valeurs. Cela vaut vraiment la peine de se demander cela pour avancer vers ces choses importantes, pour avoir des directions de vie, pour ne pas se tromper en partant dans des directions qui nous importent finalement peu. Et pour ne pas se retrouver, à l'arrivée de la vieillesse, avec une lourde charge de regrets...</p><p>Cette réflexion s'est poursuivie suite à la lecture d'<a href="http://kaizen-magazine.com/changer-notre-approche-de-la-sante/" target="_blank">une passionnante interview de Thierry Janssen</a> qui peut aussi aider à réfléchir sur le mode de vie qu'on mène.</p><p>Et vous, vous demandez-vous parfois si vous menez la vie que vous voulez vraiment ?<br /><br /></p><p>A propos de Pierre Rabhi, on peut relire <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2012/02/23/vers-la-sobriete-heureuse-de-pierre-rabhi.html" target="_blank">ce billet</a>. Et, après la "Sobriété heureuse", je viens de finir son autobiographie "Du Sahara aux Cévennes", quelle vie, quel homme !</p><p>Et à propos de Christophe André, <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2011/06/12/le-bonheur-selon-christophe-andre.html" target="_blank">celui-ci</a></p><p><em>Image © bruniewska - Fotolia.com</em><br /><br /><br /><br /></p>
Ariane
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Dormir, c'est vital !
tag:ariane.blogspirit.com,2012-10-22:2931746
2012-10-22T08:12:00+02:00
2012-10-22T08:12:00+02:00
Cela peut sembler d'une terrible banalité de dire cela et pourtant il y a...
<p>Cela peut sembler d'une terrible banalité de dire cela et pourtant il y a tant de personnes qui ne dorment pas autant qu'elles en auraient besoin. Par difficulté à dormir parfois, ou à se détendre au moment de se coucher. Mais aussi sous l'influence de vies trépidantes où l'on veut faire mille choses pour lesquelles les journées sont toujours trop courtes, et donc on se dit qu'on peut rogner sur le sommeil...</p><p>Pour ma part, je me souviens, il y a fort longtemps, sans doute du temps de mon adolescence, avoir pensé que dormir était une perte de temps. J'ai bien changé d'avis depuis, j'adore dormir, je considère que c'est une activité prioritaire et j'ai constaté maintes fois combien il est régénérant de dormir et combien on peut se sentir différent(e) selon qu'on est reposé(e) ou pas.</p><p>D'ailleurs, il m'arrive souvent d'interroger mes patient(e)s sur la qualité de leur sommeil, sur la connaissance et le respect de leur besoin d'heures de repos nocturne. Car cela influence leur niveau de stress, la perception de leurs sensations alimentaires, leur capacité à prendre du recul sur leurs émotions, ...*</p><p style="text-align: center;"><img id="media-697158" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/1010522261.jpg" alt="sommeil et nutrition,bien dormir,alimentation et sommeil,digestion,repas du soir,faim,stress,forme,vitalité,fatigue" /></p><p style="text-align: center;"><em>Dommage d'en arriver là à cause d'une nuit trop courte...</em></p><p>Pourquoi est-il si important de dormir ? Bien sûr pour récupérer, se sentir en forme physiquement. Mais cela va bien au-delà. Dormir est essentiel pour que le bon fonctionnement de la mémoire, la reconstitution des cellules, la gestion du stress, le renforcement du système immunitaire, .... </p><p>Cela peut aussi avoir un impact sur la façon de manger. D'abord, quand on est fatigué(e), on a souvent la croyance que manger va procurer un regain d'énergie. Ce qui se vérifie rarement et seulement de façon très éphémère et peut même au contraire coûter de l'énergie pour digérer. Peut-être qu'en plus, si on est fatigué, on a moins envie de bouger que d'habitude. Et si on est plus sensible au stress, on peut éprouver le besoin de se réconforter en mangeant. </p><p>Et il y a aussi un réel impact physiologique. La publication d'études hâtivement commentées laisse parfois penser qu'on maigrirait en dormant. Ce n'est pas si simple ! En revanche, quand on dort vraiment peu, très insuffisamment au regard de ses besoins, la sécrétion de certaines hormones peut à la fois stimuler la faim et diminuer la perception de la satiété, et donc faire manger davantage. Donc, en résumé, quand on est fatigué(e), on peut avoir à la fois davantage faim et davantage envie de manger. Ce qui peut sérieusement peser sur le compteur calorique...</p><p>Y a-t-il par ailleurs une alimentation qui favorise le sommeil ? En la matière, comme ailleurs, je n'aime pas donner de règles générales car je trouve que c'est à chacun de faire ses propres expériences. Toutefois il est clair qu'un repas lourd et/ou tardif sera plus difficile à digérer et on se sentira moins confortable pour se coucher. Par ailleurs, tout en incitant à être souple en matière d'équilibre nutritionnel et à écouter ses envies, j'indique souvent que c'est bien suffisant de manger de la viande ou du poisson une fois par jour et je suggère (en proposant de l'expérimenter) qu'on a plutôt intérêt à le faire le midi si on peut car ce sont des aliments qui contribuent à se sentir rassasié(e). Procéder ainsi est souvent bon pour le sommeil aussi : il semblerait que manger plutôt des féculents le soir et pas trop d'aliments sources de protéines (viande, poisson,...) favorisent plutôt l'endormissement. Alors, on arrête de croire que manger des pâtes le soir fait grossir et on se régale... Mais bien sûr, à vous de tester !</p><p>Il en est donc du sommeil comme de l'alimentation, il est essentiel de se connaître et de s'écouter.</p><p>Et vous, quelle place occupe le sommeil dans votre vie ?<br /><br /><em>*et notre capacité d'analyse... Petit exemple personnel récent : un dîner entre amis au restaurant, nette fatigue, manque d'attention, on paie la note sans se poser de question alors qu'habituellement, j'évalue approximativement son montant ou je la regarde de façon un peu détaillée. Résultat : ce n'est que le lendemain matin, reposée, que je réalise que le total était très élevé par rapport au prix du menu. Tellement élevé que je contacte le restaurant : en effet, ils avaient par erreur compté 4 menus au lieu de 3 : ce qui aurait dû me sauter aux yeux m'avait complètement échappé du fait de la fatigue. Totalement bénin mais il peut y avoir des conséquences bien plus graves (au volant par exemple).</em><em></em></p><p><em>Photo © Picture-Factory - Fotolia.com</em></p>
Ariane
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La Minute Gourmande du 18 septembre : le sandwich, c'est permis !
tag:ariane.blogspirit.com,2012-09-18:2925020
2012-09-18T08:30:00+02:00
2012-09-18T08:30:00+02:00
Une pause déjeuner parfois écourtée, mieux vaut un bon sandwich qu'un...
<p style="font: 12px/normal 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: left; color: #3d3d3d; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: #ffffff; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;">Une pause déjeuner parfois écourtée, mieux vaut un bon sandwich qu'un mauvais plat...</p><p style="font: 12px/normal 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: left; color: #3d3d3d; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: #ffffff; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;">La Minute Gourmande "Le sandwich, c'est permis" est à écouter ici :</p><p style="font: 12px/normal 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: left; color: #3d3d3d; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: #ffffff; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;"><object id="boo_embed_962842" width="400" height="129" data="http://abfiles.s3.amazonaws.com/swf/fullsize_player.swf" type="application/x-shockwave-flash"><param name="scale" value="noscale" /><param name="salign" value="lt" /><param name="bgColor" value="#FFFFFF" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><param name="wmode" value="window" /><param name="FlashVars" value="mp3=http%3A%2F%2Faudioboo.fm%2Fboos%2F962842-la-minute-gourmande-du-18-septembre-le-sandwich-c-est-permis.mp3%3Fkeyed%3Dtrue%26source%3Dembed&mp3Title=La+minute+gourmande+du+18+septembre+%3A+le+sandwich%2C+c%27est+permis+%21&mp3Time=04.45pm+16+Sep+2012&mp3LinkURL=http%3A%2F%2Faudioboo.fm%2Fboos%2F962842-la-minute-gourmande-du-18-septembre-le-sandwich-c-est-permis&mp3Author=ArianeGrumbach&rootID=boo_embed_962842" /><param name="src" value="http://abfiles.s3.amazonaws.com/swf/fullsize_player.swf" /><iframe style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; display: block; width: 400px; height: 145px;" allowtransparency="allowtransparency" cellspacing="0" frameborder="0" hspace="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" vspace="0" src="http://audioboo.fm/boos/962842-la-minute-gourmande-du-18-septembre-le-sandwich-c-est-permis/embed" title="Audioboo player"></iframe></object></p><p style="font: 12px/normal 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: left; color: #3d3d3d; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: #ffffff; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;"> </p><p style="font: 12px/normal 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, Arial, sans-serif; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: left; color: #3d3d3d; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: #ffffff; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;"> Et si vous êtes en quête d'idées de sandwich maison, il y en a quelques-unes <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2012/05/29/dejeuner-au-soleil-pourquoi-pas-un-sandwich.html" target="_blank">à retrouver ici</a>.</p>
Ariane
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La Minute Gourmande du 4 septembre : savourons la rentrée !
tag:ariane.blogspirit.com,2012-09-04:2921774
2012-09-04T08:44:00+02:00
2012-09-04T08:44:00+02:00
La rentrée, c'est maintenant... enfin pour beaucoup. Pas une raison pour...
<p>La rentrée, c'est maintenant... enfin pour beaucoup. Pas une raison pour bacler ou zapper le déjeuner...</p><p>La Minute Gourmande "Savourons la rentrée" est à écouter ici :</p><p><object id="boo_embed_945424" width="400" height="129" data="http://abfiles.s3.amazonaws.com/swf/fullsize_player.swf" type="application/x-shockwave-flash"><param name="scale" value="noscale" /><param name="salign" value="lt" /><param name="bgColor" value="#FFFFFF" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><param name="wmode" value="window" /><param name="FlashVars" value="mp3=http%3A%2F%2Faudioboo.fm%2Fboos%2F945424-la-minute-gourmande-c-est-la-rentree.mp3%3Fkeyed%3Dtrue%26source%3Dembed&mp3Title=La+minute+gourmande+%3A+C%27est+la+rentr%C3%A9e+%21&mp3Time=06.32am+04+Sep+2012&mp3LinkURL=http%3A%2F%2Faudioboo.fm%2Fboos%2F945424-la-minute-gourmande-c-est-la-rentree&mp3Author=ArianeGrumbach&rootID=boo_embed_945424" /><param name="src" value="http://abfiles.s3.amazonaws.com/swf/fullsize_player.swf" /><iframe style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; display: block; width: 400px; height: 145px;" allowtransparency="allowtransparency" cellspacing="0" frameborder="0" hspace="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" vspace="0" src="http://audioboo.fm/boos/945424-la-minute-gourmande-c-est-la-rentree/embed" title="Audioboo player"></iframe></object></p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Convivialité et plaisirs de la table, oui, kilos en plus, non !
tag:ariane.blogspirit.com,2012-07-24:2915972
2012-07-24T08:29:00+02:00
2012-07-24T08:29:00+02:00
L'année dernière à la même époque, j'avais écrit un billet qui me paraît...
<p>L'année dernière à la même époque, j'avais écrit un billet qui me paraît toujours d'actualité : <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2011/07/19/en-vacances-on-grossit-ou-on-maigrit.html" target="_blank">"En vacances, on grossit ou on maigrit ?"</a>. Pour certain(e)s, ni l'un ni l'autre et pour d'autres, tout dépend des circonstances...</p><p>Peut-être l'été sera-t-il pour nombre d'entre vous l'occasion de grandes tablées conviviales, d'apéritifs sans fin qui conduisent à des repas sans faim, de générosité alimentaire qui conduit à se resservir et à manger trop copieusement. Du coup, on craint que les vacances détente soient source de kilos supplémentaires et cela peut générer des inquiétudes chez les stressé(e)s du poids au lieu de se réjouir pleinement de ce moment vacant.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-681923" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/01/1866596180.JPG" alt="P1050795.JPG" width="388" height="248" /></p><p>Ainsi, certaines patientes qui ont commencé à changer leurs habitudes alimentaires, à se réconcilier au quotidien avec leurs sensations de faim et de rassasiement, éprouvent des difficultés dans les repas de famille (ou belle-famille) à respecter ces sensations tout en faisant honneur aux plats proposés.</p><p>Parfois, en effet, on mange un peu trop dans ces occasions car on est absorbé (e) par une conversation passionnante et on ne prête pas trop attention à ce qu'on mange ou à se demander si on a encore faim. Mais, souvent, on a tout à fait conscience qu'on est rassasié et on continue, on se ressert, on prend fromage et dessert et on est au bord d'exploser... Tout cela pour d'autres raisons. Par exemple parce qu'on n'ose pas dire non à la personne qui reçoit/cuisine. Parce qu'on a une réputation de bon(ne) mangeur(se) à tenir. Parce qu'on a peur de gaspiller en ne finissant pas le plat.</p><p>Quand on évoque ce sujet, j'explique qu'il ne s'agit pas de se priver mais peut-être de commencer à changer ses habitudes dans ces contextes là-aussi. Il s'agit par exemple de privilégier ses aliments et ses plats préférés, d'en mettre d'autres de côté sans se sentir frustré(e), de s'affirmer et de savoir dire non en mentionnant qu'on a assez mangé (ne plus avoir faim, ce n'est pas être au régime !), à saluer la bonne cuisine autrement qu'en se resservant, à manger de tout avec modération même si d'autres font autrement...</p><p style="text-align: center;"><img id="media-681921" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/2450070437.jpg" alt="P1050805_bis.jpg" width="477" height="350" /></p><p>Je peux ainsi prendre l'exemple de quatre jours passés au sein de la généreuse convivialité nîmoise de ma "belle" famille chez qui les plaisirs de la table sont festifs et très largement pourvus. Ainsi, lors de ce court séjour, il y eut beaucoup de richesses de la mer (des lisettes -petits maquereaux-, des merluchons frits, de l'espadon à la plancha, des moules, des huîtres, des tellines sautées, des coques (avec spaghetti) et aussi des pâtes aux cèpes parfumés, des pommes dans un moelleux gâteau ou une superbe tarte fine, un repas de brasserie, de la caponata parfumée, du vin blanc et un peu de pastis (consommés avec modération), des tomates gorgées de soleil, ...</p><p>Que de régals partagés dans la bonne humeur. Bien sûr il y aurait de quoi sortir de table largement plus que rassasiée. Mais je m'écoute, je me fais plaisir, je régule mes repas sans me priver. Avec même une incursion vers quelques spécialités locales sucrées : les caladons, biscuits nimois traditionnels inventés pour concurrencer les très anciens croquants de M. Villaret, les deux à base d'amandes et miel ou un "malakoff", chocolat dont certains ont la nostalgie mais pas grandiose pour un palais chocolato-exigeant...</p><p style="text-align: center;"><img id="media-681925" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/02/430579026.jpg" alt="vacances, prise de poids, détente, stress, convivialité, apéros, gourmandise, repas de vacances, repas de famille, nîmes, poisson, coquillages" width="483" height="357" /></p><p>Alors, expérience que je fais parfois dans ce type de circonstances pour vous montrer que c'est possible, je monte sur la balance avant et après. Résultat : quelques grammes de variation, autant dire rien !</p><p>PS : quand on était parisien ces jours-ci, on avait un peu l'impression d'arriver en terre étrangère en sortant du TGV à Nîmes dans une forte chaleur sous un grand ciel bleu... Quel plaisir de manger dehors, de buller en terrasse, de ne plus se poser la question parapluie ou imper, ... !</p><p style="text-align: center;"><img id="media-681926" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/01/1211769952.JPG" alt="vacances, prise de poids, détente, stress, convivialité, apéros, gourmandise, repas de vacances, repas de famille, nîmes, poisson, coquillages" width="405" height="274" /></p><p style="text-align: center;"><em>Ca, c'était la couleur du ciel là-bas et elle est enfin arrivée sur Paris !</em></p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Du temps pour soi...
tag:ariane.blogspirit.com,2012-05-17:2897349
2012-05-17T09:00:00+02:00
2012-05-17T09:00:00+02:00
Souvent, je vois des personnes, célibataires ou non, qui travaillent sans...
<p>Souvent, je vois des personnes, célibataires ou non, qui travaillent sans répit du matin au soir tard, d'autres qui, en couple, ne conçoivent pas de faire la moindre activité sans l'autre, quitte parfois à accumuler moult frustrations de préférences enterrées, des mères de famille qui, entre le travail, le mari, les enfants, les tâches ménagères, n'ont pas le moindre instant pour elles. Avec souvent une accumulation de stress qui peut se relâcher sur la nourriture. Car, dans tous les cas, il est essentiel (et pas du tout égoïste !) de prendre du temps pour soi. Pour se détendre, se retrouver, se vider la tête, s'écouter, faire le point sur ses besoins et ses envies...</p><p>Il peut s'agir de quelques minutes où l'on se pose dans un fauteuil au calme en rentrant le soir, d'un quart d'heure pour feuilleter un magazine léger, d'une demi-heure qu'on prend pour un bain ou un soin de beauté, d'une heure pour un massage ou une exposition, d'une demi-journée de RTT pour <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2012/02/20/savourer-la-vie.html" target="_blank">ralentir le rythme et se balader</a>, ...</p><p>Et ce peut même être un week-end de pur repos. Profitant de quelques jours de "célibat", au lieu de vaquer à quelques activités parisiennes, j'ai eu l'idée de partir deux-trois jours en thalasso. Après une étude comparative sur la base de critères distance-coût-lieu-prestations-présence d'une piscine, je me suis décidée pour <a href="http://www.letouquet.com/" target="_blank">Le Touquet</a>. Coincidence amusante, c'est cette année le 100e anniversaire de la station, qu'on avait l'habitude d'appeler Paris-Plage. Je crois que je n'y avais pas mis les pieds depuis plus de trente ans mais j'avais gardé en mémoire sa large plage.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-668647" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/2787889170.JPG" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" /></p><p style="text-align: center;"><img id="media-668649" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/667360022.JPG" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" width="422" height="302" /></p><p>Alors que j'ai été adepte des massages, c'était la première fois que je m'offrais quelques soins de vraie thalasso. J'ai élu domicile à l'hôtel Ibis jouxtant l'institut de thalassothérapie et situé en bord de plage. Autant le bâtiment est laid de l'extérieur, autant la vue sur mer qu'il propose est magnifique. Et comme on est plein Ouest, les couchers de soleil sur la mer sont somptueux. De plus, il dispose d'une belle piscine de 25 mètres.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-668651" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/01/549429948.JPG" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" width="427" height="297" /></p><p>Ce furent trois jours de temps idéal, grand soleil, ciel bleu, température plutôt modérée. Les expériences multi-sensorielles furent au rendez-vous : dehors, le souffle du vent, le grondement de la mer, l'odeur iodée, la chaleur du soleil, la beauté des nuances de bleu et sable variant régulièrement au fil des marées, faisant parfois penser à un tableau de Whistler.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-668652" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/2952746780.JPG" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" width="428" height="294" /></p><p>Dedans, un accueil sympathique et différents soins plaisants dont je retiens en particulier un bain hydromassant chaud, bouillonnant, riche en parfums d'algue. Et un enveloppement aux algues où l'on se retrouve recouverte d'une "boue" d'algues, enveloppée dans un linge fin puis dans une couverture chauffante. Je n'ai pas vu le temps passer et cela m'a rappelé une experience similaire, enfouie dans les sables chauds d'Ibusuki au Japon. Bénéfice détente garanti !</p><p>Outre de délicieuses promenades en bord de mer ou au milieu des belles villas, j'ai aussi exploré un peu la gastronomie locale, du marché couvert fort animé le samedi matin, à la <a href="http://www.choco-france.com/" target="_blank">chocolaterie Beussent</a>, une des rares à avoir sa propre plantation, en Equateur, où elle a relancé un cru particulier, le Nacional (pas encore goûté).</p><p>Cote restauration, je me suis attablée <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2009/11/21/manger-seul-un-autre-plaisir.html" target="_blank">en solitaire</a> pour goûter quelques plats maritimes. Soupe de poisson, huîtres d'Agon, crevettes grises, poisson mais aussi pour changer, un peu de verdure crudivore.<br />Bref, 100 % de temps pour moi, une parenthèse iodée délicieuse et sans aucune contrainte.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-668662" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/2060423707.jpg" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" width="527" height="209" /></p><p>Et vous, comment prenez-vous du temps pour vous ?</p><p style="text-align: center;"><img id="media-668664" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/509859801.JPG" alt="stress,temps pour soi,détente,prendre soin de soi,surmenage,fatigue,thalassothérapie,le touquet,hôtel ibis le touquet,massage" width="417" height="280" /></p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Chine, Christie, de belles rencontres, des livres bienvenus
tag:ariane.blogspirit.com,2012-04-17:2885345
2012-04-17T08:00:00+02:00
2012-04-17T08:00:00+02:00
Chine Lanzmann , je l'ai rencontrée il y a quelques années, alors que...
<p><a href="http://chine.typepad.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Chine Lanzmann</a>, je l'ai rencontrée il y a quelques années, alors que je démarrais mon activité indépendante. J'avais découvert par hasard les déjeuners réseau de cette coach dynamique. J'avais beaucoup apprécié la tonicité, la franchise et le partage de "trucs" fort utiles de Chine et la possibilité de rencontres multiples avec des femmes très diverses et j'étais devenue une adepte des ces déjeuners, désormais arrêtés.</p><p style="text-align: left;">Aujourd'hui, dans le <strong>"Guide de l'auto-coaching pour les femmes",</strong> Chine partage, de façon très accessible et pratique, ses réflexions et outils pour se sentir mieux dans son job et bien au-delà, pour gérer son stress, ses besoins de reconnaissance, sa relation à l'argent ou à son boss, ... Et malgré son adorable dédicace (cf photo), je sens que certains conseils de ce livre me seront fort utiles, qu'il s'agisse de systématiser des "rendez-vous avec moi-même", de savoir accepter les compliments ou réagir aux critiques, ...</p><p style="text-align: center;"><img id="media-661565" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/3135332985.JPG" alt="P1050027.JPG" width="366" height="237" /></p><p style="text-align: center;"><img id="media-661567" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/951186856.JPG" alt="P1050028.JPG" width="368" height="221" /></p><p style="text-align: left;">C'est d'ailleurs à un déjeuner chez Chine Lanzmann que j'avais rencontré <a href="http://www.plumedevie.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Christie Vanbremeersch</a>, coach en écriture et en créativité, qui, elle aussi, vient de sortir un livre <strong>"35 repères pour mieux travailler de chez soi”, </strong>avec sa complice Marie Bousquet.</p><p style="text-align: left;">Christie avait participé à un de mes <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2010/09/25/retour-sur-le-premier-atelier-special-freelance.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ateliers pour les freelance</a>(qui travaillent souvent en partie chez eux) et cela lui a donné l'idée de me consulter pour l'aspect alimentaire du bouquin, qu'il s'agisse de faire une vraie pause déjeuner ou de ne pas dévorer la boite de biscuits des enfants.... Là aussi du concret, du vécu, de l'utile (largement au-delà du volet travail), un ton sincère et enlevé. Par exemple, on parle structure de l'espace, rangement, gestion du temps, solutions anti-procastination, savoir s'entourer, se reposer, ...</p><p style="text-align: center;"><img id="media-662154" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/01/691861053.JPG" alt="chine lanzmann,guide de l'auto-coaching pour les femmes,christie vanbremeersch,35 repères pour mieux travailler de chez soi,coaching,stress,travailler à la maison,femmes actives" width="372" height="228" /></p><p style="text-align: left;">Pourquoi je vous parle de ces livres ? Pas seulement parce que Chine et Christie sont deux personnes que j'estime et apprécie. Mais surtout parce, l'alimentation étant le vecteur de nombreuses émotions, je reçois chaque jour des femmes qui sont stressées, qui ont du mal à s'affirmer, qui ne préservent pas assez de temps pour elles, ...</p><p style="text-align: left;">Tandis que si l'on se sent bien dans sa vie, bien dans son job, il y a aussi plus de chances d'être bien dans son assiette...</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><a href="http://www.guidedelautocoachingpourlesfemmes.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Le guide de l'auto-coaching pour les femmes</a>, de Chine Lanzmann, Editions Pearson</p><p style="text-align: left;"><a href="http://www.leduc-s.com/35-reperes-pour-mieux-travailler-de-chez-soi,fr,4,9782848995274.cfm" target="_blank" rel="noopener noreferrer">35 repères pour mieux travailler de chez soi</a>, Editions Leduc</p><p style="text-align: left;"> </p>
Regis
http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.html
Faire le vide en soi, par la méditation
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2012-03-02:2749696
2012-03-02T13:28:00+01:00
2012-03-02T13:28:00+01:00
Est-ce que c'est facile, de pratiquer régulièrement la méditation ? Hé...
<p><em><strong>Est-ce que c'est facile, de pratiquer régulièrement la méditation ?</strong></em></p><p>Hé bien... pas tellement... et c'est assez paradoxal...</p><p>En effet quand on fait de la bicyclette, du ski ou de la musique, c'est assez fastidieux au début mais avec l'entraînement cela devient de plus en plus agréable, de plus en plus facile, de plus en plus évident.</p><p><em><strong>Alors pourquoi est-ce différend avec la méditation ?</strong></em></p><p>La méditation ouvre un espace libre à la rêverie : si par exemple on décide de méditer 20 minutes par jour, le cerveau dispose de ces 2O minutes de tranquillité, pour se poser mille et une questions.</p><p><em><strong>Que faire de ces idées parasites ?</strong></em></p><p>Plus on cherche à s'en débarrasser, et plus c'est énervant... C'est un peu comme pour l'insomnie, plus on lutte contre elle, et plus ça lui donne du pouvoir...</p><p>De plus ces idées parasites sont accompagnées par des peurs, des angoisses, du stress, ou des désirs irréalisables, que nous avions réussi pourtant à remettre aux calendes grecques, lorsqu'il n'y avait aucun vide entre nos activités quotidiennes.</p><p><em><strong>Une méthode issue de la tradition tibétaine :</strong></em></p><p>C'est pourquoi je vous propose, dans la vidéo qui suit, une méthode issue de la tradition tibétaine. Elle permet de faire face non seulement aux idées parasites, mais aussi aux émotions fortes que nous pouvons rencontrer dans la méditation, ou plus généralement dans la vie quotidienne.</p><p>J'ai présenté cette méthode dans le cadre de la méditation, mais on peut l'utiliser dans tous les cas où l'on désire apaiser nos émotions.</p><p> <br /><object data="http://www.youtube.com/v/0QHSmi_iEEI&rel=1" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="355"><param name="wmode" value="transparent" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/0QHSmi_iEEI&rel=1" /></object></p><p><em><strong>D'où vient cette méthode ?</strong></em></p><p>La méthode présentée dans cette vidéo, trouve son origine dans une technique introduite en occident par une bouddhiste américaine, <strong><a href="http://www.google.fr/imgres?q=lama+tsultrim+allione&num=10&um=1&hl=fr&biw=1024&bih=461&tbm=isch&tbnid=4-tsJDmjR6HwzM:&imgrefurl=http://m.podbean.com/podcast-detail%3Fpid%3D31791&docid=296HUBGXt437lM&imgurl=http://s13.podbean.com/image-logo/1/31791_logo.jpg&w=550&h=768&ei=SbtQT-z4HOij0QX7jo3JCw&zoom=1&iact=hc&vpx=98&vpy=83&dur=3840&hovh=265&hovw=190&tx=71&ty=203&sig=106357755461335409314&sqi=2&page=1&tbnh=135&tbnw=108&start=0&ndsp=13&ved=1t:429,r:0,s:0" target="_blank">Lama <span class="st">Tsultrim Allione</span></a></strong>.</p><p>Dans la vidéo, j'ai très légèrement modifié la procédure d'origine, pour l'adapter encore davantage à notre culture, et j'ai choisi d'utiliser un langage PNL très concret, auquel sont déjà familiarisés les gens qui pratiquent l'auto-hypnose.</p><p>Bien entendu, j'invite les personnes désireuses d'en savoir plus, à lire le <strong><a href="http://www.amazon.fr/Nourrir-ses-d%C3%A9mons-Utilisez-int%C3%A9rieurs/dp/2890447804" target="_blank">livre de </a></strong><span class="st"><strong><a href="http://www.amazon.fr/Nourrir-ses-d%C3%A9mons-Utilisez-int%C3%A9rieurs/dp/2890447804" target="_blank">Tsultrim Allione</a></strong>.</span></p><p>Enfin, si vous êtes à la recherche d'une technique de méditation simple et agréable, <a href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2011/03/08/technique-pour-mediter.html" target="_blank"><strong>cliquer ici</strong></a></p>
hommelibre
http://leshommeslibres.blogspirit.com/about.html
Fric Panic
tag:leshommeslibres.blogspirit.com,2011-08-07:3301743
2011-08-07T17:22:00+02:00
2011-08-07T17:22:00+02:00
Cette fois c’est la baisse de la notation des Etats-Unis qui prépare la...
<p style="text-align: justify;"><a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/02/01/3825600080.jpg" target="_blank"><img src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/02/02/3551662926.jpg" id="media-92832" alt="crise1.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" name="media-92832" height="179" width="289" /></a>Cette fois c’est la baisse de la notation des Etats-Unis qui prépare la fosse où le krach est supposé nous conduire. Je ne suis pas doué en économie, je lis et m’informe comme tout le monde. Et je me pose des questions.<br /> <br /> Par exemple je lis un excellent article dans Le Matin de ce jour. Paul Seabright, professeur d’économie à l’Université de Toulouse, répond à quelques questions. Selon lui, l’économie est grippée essentiellement parce que la confiance manque. Les investisseurs se sont fait vendre des produits sur lesquels ils vont perdre de l’argent. Ils sont donc refroidis.<br /> <br /> Les banques par exemple ont acheté des titres grecs parce que les politiques les avaient assurés que la zone euro était solide et solvable. Mais mettre tous les pays européens dans le même panier de solvabilité était un voeux pieux. De même accorder la note de solvabilité la plus forte aux USA était aller en sens contraire de la réalité. Il semble que nous ayons fonctionné pendant des années sur un optimisme démesuré sans vouloir affronter la réalité, et que nous en payons aujourd’hui le prix.<br /> <br /> Pour Seabright, il semble que le rétablissement de la confiance est la priorité.<br /> <br /> Est-ce vraiment si simple? Et comment restaurer la confiance? Bosser, produire, croître, faire tourner la machine productive afin de générer des richesses. Mais pour cela nombre d’industries ont besoin d’investir, ou besoin de liquidités temporaires. Or si les banques n’ont plus confiances elles ne prêtent pas, ce qui empêche justement la machine de tourner.<br /> <br /> Et c’est la décroissance subie.<br /> <br /> Mais quand-même quelque chose me titille. Les investisseurs ne sont pas des idiots. Acheter pour des milliards de titres d’un pays cela ne se fait pas comme au poker. On ne peut pas bluffer. Enfin j’imagine qu’on ne peut pas. Donc ces investisseurs devaient connaître la réalité économique des pays. N’est-ce pas un peu leur job? Ah oui, les chiffres de la Grèce ont été truqués par une banque américaine. Mais bon, les autres banques n’ont-elles pas leurs propres analystes? N’ont-elles pas la possibilité de voir la réalité?<br /> <br /> Je ne peux me résoudre à penser que ces gens sont des incapables ou des naïfs. Je suis donc forcé d’imaginer qu’ils savaient ce qu’ils faisaient. Et donc que la crise possible ne les inquiétait pas plus que cela. De toutes façons l’argent de la Bourse n’existe que dans les ordinateurs. Il n’a plus beaucoup de réalité physique. La différence qui existe entre la valeur réelle de certaines entreprises (ce qu’elle possède et ce qu’elle produit) et sa valeur en bourse demande parfois des corrections.<br /> <br /> Un document intéressant <a target="_blank" href="http://vimeo.com/1711304?pg=embed&sec=1711304"><span style="text-decoration: underline;">expose l’évolution de l’argent</span></a> et explique que la dette d’un débiteur est jusqu’à un certain point une richesse pour une banque puisqu’elle est riche d’argent qu’on lui doit.<br /> <br /> Ce qui signifierait qu’une grande partie de la masse financière n’existe que virtuellement, comme un projet.<br /> <a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/02/00/3786746803.jpg" target="_blank"><img src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/01/465219804.jpg" id="media-92833" alt="crise3.jpg" style="border-width: 0; float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" name="media-92833" height="170" width="289" /></a><br /> Donc au final, si la banque ne retrouve pas son argent, elle devient propriétaire des biens du débiteur, ou d’un pays. Et si elle fait faillite, elle liquide à bas prix ses dettes, qu’une autre banque rachète pour des miettes. Et bientôt les administrateurs de la banque qui a fait faillite seront engagée dans celle qui a racheté les dettes à bas prix.<br /> <br /> C’est difficile de faire confiance et de ne pas se dire que ces gens jouent avec le monde et qu’au fond la panique est au mieux utilisable, au pire orchestrée.<br /> <br /> La panique financière ne servirait-elle qu’à faire croire au bon peuple que la situation est terrible et qu’il doit accepter tous les sacrifices? Je lis par exemple ce matin que les employés suisses pourraient être payés en euros, ce qui diminuerait la charge financière des entreprises. Est-ce bien logique? Si l’on en arrive à cela, c’est-à-dire en clair à faire payer le risque de l’entreprise à ceux qui y travaillent, on devra logiquement aussi leur faire directement profiter des bénéfices quand il y en aura. Comme le rappelle un syndicaliste: «La règle du jeu veut que l’entreprise supporte les risques et empoche les gains. On ne peut pas tout à coup changer cette règle, laisser les patrons augmenter leurs gains et donner le risque aux employés». Le salariat a des inconvénients, il doit aussi avoir des avantages.<br /> <br /> La menace bien sûr est la perte de compétitivité des entreprises suisses à l’étranger. Leurs produits ont renchéri d’environ 40%. Et bien il fallait soit entrer dans l’Europe, soit anticiper. Oui mais on ne peut pas tout anticiper, me dira-t-on, et dans l’immédiat ce sont les places de travail qui sont menacées. Ne vaut-il pas mieux gagner un peu moins et conserver son travail?<br /> <br /> Et couic! Comment répondre à un tel argument? Mieux vaut un peu que rien du tout. Mais ces gens jouent avec le feu. Ils mettent en danger des systèmes politiques avancés où les humains ont une liberté qu’ils n’avaient jamais eu auparavant.<br /> <br /> <br /> Sress, Ô grand Stress, je n’y comprends pas grand chose, je vois seulement que tu nous bouffes jusqu’à la moelle.<br /> <br /> Et j’ai même l’impression que la panique financière en arrange.<br /> <br /> Bah, l’important est d’être en vie, d’avoir sa tête et ses deux mains. Et de positiver: en 1907 le Dow Jones avait perdu 50% de sa valeur en environ un an. Et il est remonté.</p> <p style="text-align: justify;">D'accord, positiver c'est un peu court. Mais c'est mieux que rien.</p><p style="text-align: justify;">Ô Stress, Ô grand Stress, quand donc libéreras-tu l’humanité de ton emprise? Parce que là, ça dure depuis un moment et l’on n’en voit pas vraiment le bout. Après les folies vertigineuses des sommes générées par la finance virtuelle, après la chute non moins vertigineuse de la crise des subprimes, après la Grèce et la zone euro, nous pouvons aller au Luna Park sans crainte, nous sommes vaccinés: les montagnes russes à côté des des hauts et des bas de l’économie et de la finance, c’est du pipi de chat.</p>
pikipoki
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Papa, c'est quoi des risques psychosociaux ?
tag:piki-blog.blogspirit.com,2011-07-20:2378203
2011-07-20T21:31:00+02:00
2011-07-20T21:31:00+02:00
Après avoir occupé le devant de la scène médiatique pendant plusieurs mois,...
<p style="text-align: justify;"><img id="media-601583" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt;" title="" src="http://piki-blog.blogspirit.com/media/02/00/1987799997.jpg" alt="Stress par Penelope Jolicoeur.jpg" />Après avoir occupé le devant de la scène médiatique pendant plusieurs mois, en particulier depuis les événements qui ont touché France Telecom et Renault, le sujet des risques psychosociaux a quelque peu disparu des médias. Pourtant il n'en reste pas moins un sujet d'actualité qui nécessite à mon sens une meilleure prise en charge. Mais avant de se demander comment traiter la question, sans doute faut-il commencer par la clarifier.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Les risques psychosociaux, c'est quoi ? On parle de stress, de pénibilité, de harcèlement moral et de risques psychosociaux. Ces notions semblent parfois recouvrir une même réalité. Comment les distingue-t-on ? Que doit-on comprendre quand on parle de risques psychosociaux? Ou plus exactement, par quel bout prendre le sujet pour le traiter efficacement ? Voici un petit lexique pour s'y retrouver.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Le stress : le premier à l'avoir défini est <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye" target="_blank">Hans Selye</a>, endocrinologue autrichien du 20è siècle. Pour lui <em>le stress est la réaction non spécifique du corps à toute demande qui lui est faite</em>. Non spécifique signifiant qu'elle est commune à tous les individus et qu'elle surviendrait de la même façon quel que soit le contexte. En France on en trouve une définition très éclairante dans l'accord interprofessionnel du 2 juillet 2009 sur le stress au travail qui dit : <em>"le stress surivent lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception qu'une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu'elle a de ses propres ressources pour y faire face"</em>.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Le harcèlement moral : la notion a été popularisée en 1998 par Marie-France Hirigoyen dans son livre au titre éponyme. En droit elle recouvre aujourd'hui <em>des agissements répétés qui ont pour objet ou pour effet une dégradation des conditions de travail susceptible de porter atteinte aux droits de la personne du salarié au travail et à sa dignité, d’altérer sa santé physique ou mentale ou de compromettre son avenir professionnel. </em>Deux remarques rapides : la première est qu'il est souvent difficile pour un salarié en détresse de démontrer la répétition des agissements qu'il peut subir. La deuxième est que le droit considère que de tels agissements peuvent constituer un harcèlement moral, même sans intention par leur auteur de harceler quiconque. Il suffit que les effets de ces agissements soient constatés pour être punis par la loi.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">La pénibilité : on envisage d'abord la pénibilité physique, qui recouvre toutes les conditions de travail pouvant nuire à la santé physique de la personne. Aujourd'hui on ne parle pas encore très clairement, du moins à mon sens, de pénibilité psychique. Attendons donc que l'idée fasse son chemin et nous en reparlerons. Evidemment, on se doute qu'elle entre dans les questions que toute organisation doit se poser pour ne pas mettre en jeu la santé des personnes qui y travaillent.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Les risques psychosociaux : c'est aujourd'hui cette appellation qui est privilégiée par les professionnels qui souhaitent se pencher sur le versant psychique de la santé au travail. Pour faire simple, les risques psychosociaux recouvrent à mes yeux tous les facteurs qui peuvent mettre en péril la santé psychique des personnes dans leur cadre de travail. Ce qui est intéressant c'est que l'on parle ici de risque, tandis que les notions précédentes recouvrent toutes des situations de souffrance déjà existantes. En traitant le risque, on peut intervenir en anticipation, et pas seulement en pompier comme c'est encore très majoritairement le cas.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Je reviendrai ultérieurement plus en détail sur plusieurs de ces notions. Ce qui m'intéressera notamment sera de voir avec vous comment en travaillant sur les risques psychosociaux, une organisation peut créer un cercle vertueux et satisfaire la légitime demande de ses collaborateurs à travailler dans un cadre sain, tout en trouvant des leviers pour atteindre ses objectifs économiques.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">P.S1 : Comme vous le constatez par ce billet, la boutique s'ouvre à nouveau ! J'en suis tout content. :o)</p><p style="text-align: justify;">P.S2 : j'ai renommé la catégorie "un peu de recherche et d'idées" en "un peu d'observations". Ce n'est pas génial mais j'ai du mal à trouver un nom qui convient.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">P.S3 : j'ai voulu une image un peu amusante pour illustrer ce texte, pour ne pas l'affliger de pathos. Vous aurez sans doute reconnu la patte de Pénélope Jolicoeur, qui je l'espère ne prendra pas ombrage de ce que j'ai utilisé son dessin sans lui demander sa permission. <a href="http://www.penelope-jolicoeur.com/" target="_blank">Cliquez ici</a> pour découvrir son blog si vous ne le connaissez pas encore !</p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Cette semaine, dénouons les liens entre alimentation et stress
tag:ariane.blogspirit.com,2011-03-21:2267199
2011-03-21T09:46:51+01:00
2011-03-21T09:46:51+01:00
Au fil de mes rencontres, lectures, formations, consultations, ... je mesure...
<p>Au fil de mes rencontres, lectures, formations, consultations, ... je mesure chaque jour la complexité de la relation à l'alimentation. Et dans toute cette complexité, il y a de nombreux liens entre le fait de manger et le stress. Pour y voir plus clair et trouver des solutions concrètes afin que manger soit surtout un plaisir, j'organise deux ateliers cette semaine :</p><p style="text-align: center;"><img id="media-571717" style="margin: 0.7em 0;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/02/4027807590.jpg" alt="Fotolia_blandine_bureau.jpg" width="220" height="205" /></p><p><strong>Vendredi 25, de 14h à 17h</strong>, toute une après-midi <strong>"Alimentation et stress"</strong>, autour de trois thématiques :</p><p>. <strong>Manger stresse :</strong> un point pour se libérer de la cacophonie nutritionnelle, des diktats, des croyances en tous sens ;</p><p>. <strong>Faire à manger stresse : </strong>qui n'en a pas assez certains jours de préparer le dîner ? Des pistes concrètes pour être plus détendu(e) face aux repas ;</p><p>. <strong>Le stress fait manger : </strong>une plongée dans la compréhension des grignotages et autres pulsions à manger qui font souvent naître les kilos en trop.</p><p>Il ne reste plus que 2 places ! Si vous êtes intéressé (e), inscrivez-vous vite : <a href="http://www.amiando.com/alim_et_stress">http://www.amiando.com/alim_et_stress</a></p><p>La veille, <strong>jeudi 24, de 19h à 21h</strong>, un atelier spécial femmes actives, <strong>"Transposons nos talents à l'organisation des repas". </strong>Les précédentes éditions ont plutôt satisfait les participantes :<strong> </strong> Sophie par exemple a dit <span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><em>"J'ai adoré cet atelier, il m'a fait prendre conscience de mes besoins pour mieux m'organiser à un moment charnière de ma vie" </em></span></span></p><p><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;">Inscription : <a href="http://www.amiando.com/alim_et_orga_2403">http://www.amiando.com/alim_et_orga_2403</a></span></span></p><p><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><em>Image blandine_bureau_fotolia.com</em></span></span></p><p> </p>
Ariane
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Stress, émotions et nourriture, un lien à comprendre
tag:ariane.blogspirit.com,2011-03-20:2266653
2011-03-20T09:37:00+01:00
2011-03-20T09:37:00+01:00
Il y a quelques jours, j'animais un atelier sur le thème "Je mange quand je...
<p><img id="media-571502" style="margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0px; float: left;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/1874027273.jpg" alt="alimentation, minceur, régimes, émotions, grignotage, compulsions alimentaires, stress" width="253" height="375" />Il y a quelques jours, j'animais un atelier sur le thème "Je mange quand je suis stressé(e), que faire ?". On met beaucoup de choses sous le vocable stress et le contenu de cet atelier dépend beaucoup des participant(e)s. Finalement, il arrive souvent qu'on parle de tout ce qui fait manger, autre que la faim. il peut s'agir de grignotage machinal, du besoin d'une pause au cours d'une journée de travail très dense, ou de s'apaiser face à diverses émotions désagréables.</p><p>On a beaucoup parlé de ce dernier aspect cette fois. En effet, manger est souvent une solution bien utile face à diverses émotions qu'on ne veut pas trop affronter. On mange pour se réconforter, se récompenser, calmer une angoisse, ... Pourquoi pas de temps en temps : on mange une douceur et on se sent mieux. Le problème, c'est que souvent, quand on est au régime ou qu'on se restreint pour contrôler son poids, on culpabilise d'avoir mangé un "mauvais aliment", et cela ajoute encore au mal-être. De plus, les émotions doivent avoir leur place et on peut apprendre à les reconnaitre et les accepter, sans avoir besoin du soutien de la nourriture.</p><p>Merci beaucoup aux participantes pour leur partage sincère et j'espère avoir pu leur donner quelques pistes pour avancer sur le chemin de la sérénité alimentaire.</p>
Regis
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L'exemple du Japon
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2011-03-19:2266487
2011-03-19T18:58:00+01:00
2011-03-19T18:58:00+01:00
Comme ils sont courageux, ces Japonais ! On ne peut qu'être...
<p><strong>Comme ils sont courageux, ces Japonais !</strong></p><p>On ne peut qu'être admiratifs devant le courage et la dignité de nos amis Japonais en cette si difficile épreuve. Merci à eux pour l'exemple de civisme, de sang-froid, de maitrise de soi, qu'ils nous donnent aujourd'hui. Car ils viennent de nous démontrer que l'on peut garder son calme en toutes circonstances, même les plus difficiles, et gérer son stress admirablement, tout en restant solidaires.</p><p>Dans les mêmes circonstances, d'autres auraient paniqué, ou se seraient disputés, ou battus, qui sait ce dont l'homme est capable quand il est stressé ?</p><p>Mais eux tiennent bon, alors bravo !</p><p>Je dis bravo surtout à la population, car on ne sait pas encore très bien comment les dirigeants ont géré cette crise, quels étaient leurs informations, leur marge de manoeuvre, et leurs critères de choix. Ce sera à leurs populations de les juger le moment venu, et quant à nous Français, je pense que le mieux que nous pouvons faire est de nous montrer solidaires de ce peuple qui souffre tant.</p><p>Même si le Japon est un pays riche, c'est le moment de montrer qu'on est là, et pas seulement en paroles. S'il existe plusieurs manières de manifester notre soutien, l'une des plus simples est de faire un don, même symbolique.</p><p><strong>Comment faire un don ?</strong></p><p><span style="background-color: #ff00ff;"><strong><a href="http://dons.fondationdefrance.org/netful-presentation-association/site/fdf/default/fr/donations/donationRapid.html" target="_blank">Par la Fondation de France</a></strong></span></p><p>Préciser "Solidarité Japon" dans la rubrique appropriée</p><p><span style="background-color: #ff00ff;"><strong><a href="https://www.croix-rouge.fr/Je-donne/Don-ponctuel" target="_blank">Par la croix-rouge Française</a></strong></span></p><p>Envoyer votre don par correspondance afin de pouvoir préciser que c'est pour le Japon.</p><p>Ces organismes ont fait leurs preuves, notamment lors de l'aide à Haïti, et sont reconnus d'utilité publique, ce qui vous permet de déduire des impôts les deux tiers de la somme versée *</p><p><strong>Faites passer le message à vos amis...</strong></p><p>Les médias n'ont pas fait grand chose pour coordonner un élan de solidarité à la hauteur de la catastrophe, alors je suppose que c'est à nous de le faire... pour communiquer ce message à vos amis, il suffit de recopier ce lien :</p><p> regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2011/03/19/japon.html</p><p>Aider les autres, est aussi une occasion de nous sentir bien... La somme importe peu, c'est bien la solidarité qui compte.</p><p>* nota : la Fondation de France m'informe que la réduction d’impôt sur le revenu est de 66% du montant de votre don, tant que votre don reste inférieur à 20% de votre revenu imposable. Autrement dit si vous versez 30 euros, il ne vous en coûtera que 10 euros et 20 centimes.</p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Faut-il stresser devant son assiette ?
tag:ariane.blogspirit.com,2011-03-15:2263042
2011-03-15T18:29:00+01:00
2011-03-15T18:29:00+01:00
Il est assez probable que vous ayez entendu parler du documentaire diffusé...
<p>Il est assez probable que vous ayez entendu parler du documentaire diffusé ce soir sur Arte, "<a href="http://www.arte.tv/fr/Comprendre-le-monde/Notre-poison-quotidien/3673748.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Notre poison quotidien</a>", réalisé par Marie-Monique Robin. C'était la réalisatrice d'un sérieux documentaire sur Monsanto et cela incite plutôt à regarder.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-570277" style="margin: 0.7em 0;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/1940818191.jpg" alt="notre poison quotidien, stress, alimentation, nutrition, arte, pesticides, stress devant l'assiette" width="268" height="164" /></p><p><img id="media-570282" style="margin: 0.7em 0px; float: right;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/02/1057458071.gif" alt="notre poison quotidien, stress, alimentation, nutrition, arte, pesticides, stress devant l'assiette" />Dans le domaine de l'alimentation, comme dans les autres, réjouissons-nous de la transparence, d'être informés, que les excès et manquements de toutes sortes soient dénoncés pour faire évoluer les pratiques. Mais faut-il nous déverser autant d'angoisse, comme le fait par exemple Télérama avec sa couverture de cette semaine : "Manger tue" ? (pour info, manger fait vivre aussi !).</p><p>Le problème, c'est que le risque est fort que cela augmente encore votre stress devant l'assiette, votre inquiétude sur ce que vous mangez, votre questionnement incessant : faut-il manger ceci, ne pas manger cela (la viande qui polluerait, le lait qui nous ferait du mal, les fruits et légumes qui seraient pleins de pesticides, le poisson qui transporterait des métaux lourds, etc.), ce qui pourrait vous enlever ce plaisir si agréable d'un bon repas.</p><p>Pour ma part, je ne pense pas que chaque citoyen doive devenir un expert de l'alimentation passant son temps à décrypter les étiquettes, à connaître la composition détaillée des aliments (et ce n'est pas parce que j'ai peur pour mon boulot !). Je suis plutôt pour une alimentation intuive, où le bon sens aurait une large place, où l'on aurait majoritairement de saines habitudes sans se prendre trop la tête : acheter des produits bruts, de saison, plutôt locaux, dont on connait à peu près l'origine, manger varié, cuisiner, ... Mais il me parait utile également qu'on ait un regard critique sur les discours peu nuancés, qu'ils viennent de l'agro-alimentaire, du monde de la santé, des acteurs du développement durable, .... pour ne pas se laisser embrigader d'un côté ou de l'autre, pour savoir pourquoi on agit de telle ou telle façon, qu'il s'agisse de manger bio, d'arrêter la viande ou de boire du jus de grenade !</p><p>Je serais ravie d'avoir vos retours sur cette émission si vous la regardez. Bonne soirée !</p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
En mars, pas de régime, plutôt manger avec sérénité et gourmandise !
tag:ariane.blogspirit.com,2011-02-27:2251994
2011-02-27T22:48:00+01:00
2011-02-27T22:48:00+01:00
Mars : ça y est, les couvertures de magazines vantant le dernier régime sont...
<div>Mars : ça y est, les couvertures de magazines vantant le dernier régime sont déjà là. Ne cédez surtout pas au chant de ces sirènes, les régimes, cela ne marche pas, c'est prouvé ! </div><div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;">Alors, dans cette période cruciale, p</span><span style="font-family: Calibri;">our aider certaines personnes à résister à cette tendance et avoir une relation sereine et gourmande à l'alimentation sans problème de poids, j'anime des ateliers sur divers thèmes, toujours de façon très interactive, avec un nombre de participants limité.</span></span></div><div><span style="font-family: Calibri; font-size: small;"><strong> </strong></span></div><div><span style="font-size: medium;"><div><div><span style="font-size: small;"><div><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>SPECIAL HOMMES – LA BRIOCHE N’EST PAS UNE FATALITE ! - <em><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #ff0000;">Jeudi 3 mars de 19h00 à 21h00 </span></span></em></strong></span></span></div></span><span style="font-family: Calibri;"> </span></div><div><span style="font-family: Calibri; font-size: small;">Les hommes n’ont pas la même relation à l’alimentation et au corps que les femmes et sont (jusqu’à quand ?) moins adeptes des régimes. Mais, au fil des années, le manque de temps pour faire du sport, les déjeuners professionnels un peu trop copieux, les pots entre amis, … amènent quelques kilos bien localisés. Comment réagir en restant gourmand ? </span></div><div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><strong> </strong></span></span></div><div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>BIEN MANGER QUAND ON EST FREELANCE - </strong><em><strong>Vendredi 11 mars de 8h30 à 10h30</strong></em></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;">Si vous travaillez en indépendant(e ), seul (e), chez vous, beaucoup, un peu de tout ça peut-être, cela ne vous laisse pas beaucoup de temps pour penser à votre alimentation. Du coup, vous êtes davantage abonné(e) au sandwich ou au paquet de biscuits qu'à des repas dignes de ce nom. Au risque de voir la forme s'effriter ou les kilos s'installer. Un atelier interactif pour apprendre à concilier emploi du temps intense et plaisir de manger sain sans passer des heures en cuisine.<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri;"><div><div><p><strong>JE MANGE QUAND JE SUIS STRESSE/E... QUE FAIRE ?<em> - Jeudi 17 mars, de 19h00 à 21h00</em></strong></p><p>Nous vivons dans un monde stressant : le travail, la famille, les amis, les contraintes de la vie quotidienne : on veut tout faire, on court, on s'énerve, on vit sous pression. Et souvent, on trouve de la détente et du réconfort dans l'alimentation. Il s'agira de comprendre ce qui nous stresse, d'apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions sans que cela se transforme en grignotage de compensation au bureau ou le soir en rentrant, de trouver des moyens de ne pas ajouter le stress d'un repas pris à toute vitesse à la tension du travail, ... </p><p><strong>TRANSPOSONS NOS TALENTS A L'ORGANISATION DES REPAS (Spécial femmes actives) <em>- </em></strong><strong><em>Jeudi 24 mars de 19h00 à 21h00</em></strong></p><p>Nombreuses sont celles qui gèrent admirablement une carrière réussie, des responsabilités, avec un grand talent d'organisation, de préparation, d'animation, ... bien souvent, les mêmes se retrouvent fort démunies quand il s'agit des repas à la maison. Presque rien dans le frigo, des enfants ou un mari qui demandent "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" ou qui geignent "Encore la même chose !". Et cela peut les entraîner dans des abîmes de culpabilité. Conseils et astuces pour être plus sereine et efficace quant à la gestion des repas.</p></div></div></span></span><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: Calibri;">ALIMENTATION ET STRESS - <strong><em><span style="font-family: Calibri;">Vendredi 25 mars de 14h00 à 17h00 </span></em></strong></span></strong></span></span></span></span></span></span></span></div><div><div></div></div><div><p><span style="font-family: Calibri; font-size: small;">Les liens sont nombreux entre alimentation et stress. Prenez une après-midi complète pour faire le point sur votre relation à l'alimentation autour de trois thèmes clés (manger stresse / faire à manger stresse / le stress fait manger) et repartir plus sereine et armée d’astuces (participation 50 euros).</span></p><p><em><span style="font-size: small;"> Participation aux ateliers 30 euros sauf indication contraire</span></em></p></div></div></span></div>
jos
http://lasalamandre.blogspirit.com/about.html
LUMIERE VERTE
tag:lasalamandre.blogspirit.com,2011-01-21:2094019
2011-01-21T16:36:00+01:00
2011-01-21T16:36:00+01:00
Le printemps est arrjvé.....la lumière verte est arrivée le 16...
<p style="text-align: justify;">Le printemps est arrjvé.....la lumière verte est arrivée le 16 Janvier ( l'année dernière c'était le 17)Elle est la lumière du Printemps, caractérisé par l'énergie de l'Est, du Bois et du Foie. Cette lumière est visible dans les endroits comme le notre , le matin au lever du soleil .elle révèle que les herbes commencent à pousser et ce sont sûrement elles qui donnent cette lumière vert- jaune très particulière qui remplace la lumière blanche de l'hiver. Autre signe: le parfum de l'air auquel les oiseaux sont très sensibles puisqu'ils commencent à s'agiter. Même si le froid peut s'installer, il ne dure pas. Préparons-nous à accueillir la montée du yang, à oublier les viandes mijotées, les nourritures riches; prévoyons une "légère" détoxication, un peu de jus de fruits acides mais en quantité limitée pour ne pas trop stimuler le Foie l'organe de saison. Attention à la nervosité qui lui est propre, marchez, étirez-vous, détendez-vous sinon gare à l'explosion en Mai !!!</p>
Ariane
http://ariane.blogspirit.com/about.html
Stop au déjeuner devant l'ordi !
tag:ariane.blogspirit.com,2011-01-11:2061178
2011-01-11T10:25:00+01:00
2011-01-11T10:25:00+01:00
Je rencontre beaucoup de personnes qui travaillent et qui déjeunent à...
<p><img id="media-550146" style="margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0px; float: left;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/2676618828.jpg" alt="Fotolia_© Jiri Hera - Fotolia.com_ordi&repas.jpg" width="243" height="379" />Je rencontre beaucoup de personnes qui travaillent et qui déjeunent à toute vitesse au bureau devant leur ordinateur. Il peut s'agir d'un sandwich, d'un plat de traiteur, d'un repas apporté de la maison ou autre : il sera avalé rapidement, machinalement, sans y prêter attention, celle-ci étant captée par l'écran. Cela peut arriver occasionnellement bein sûr mais certain(e)s vivent cela au quotidien.</p><p>A cela, je dis stop ! Pourquoi ?</p><p>D'abord, parce que, aussi impliqué (e) dans son boulot que l'on soit, on a le droit à une vraie pause. Quelle que soit sa charge de travail, ne me dites pas qu'on ne peut pas s'accorder 1/4 heure pour déconnecter et manger tranquillement un plat ou un sandwich. Nous ne sommes pas faits pour bosser 12 heures pas jour sans pause : on ne peut pas être performant (e) non stop !</p><p>Manger en pensant à autre chose ou en ayant une autre activité empêche de sentir le moment où l'on est rassasié (e). On risque de manger trop puisque c'est la fin du plat qui signalera l'arrêt et non le fait d'avoir assez mangé.</p><p>Par ailleurs, manger machinalement enlève beaucoup de plaisir gustatif, ce qui limite l'intérêt du repas. On ne mange pas seulement pour prendre de l'énergie. Certaines personnes me disent qu'elles doivent faire autre chose en mangeant sinon elles s'ennuient. Cela est sans doute signe d'un plat fade et sans intérêt. Est-ce si compliqué de réinjecter un peu de plaisir dans ce repas ?</p><p>Enfin, manger, c'est aussi du partage. Alors, sauf si tous vos collègues sont vraiment insupportables, pourquoi ne pas déjeuner avec certains d'entre eux : au restaurant d'entreprise s'il existe et est correct ; à l'extérieur ; mais aussi ensemble au bureau autour d'une table ? En parlant d'autre chose que du travail bien sûr ! Pour garder le lien avec ses collègues et ne pas communiquer seulement par mail ! Cela vous parait peut-être anodin mais dans des drames récents en entreprise, n'a-t-on pas parlé de la grande solitude des salariés ?</p><p>Et vous, que pensez-vous de la pause déjeuner ?</p><p><em>Photo © Jiri Hera - Fotolia.com</em></p><p> </p>
Ariane
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Prenez soin de vous...
tag:ariane.blogspirit.com,2010-12-27:2046388
2010-12-27T09:05:36+01:00
2010-12-27T09:05:36+01:00
Au Japon, pour dire "au revoir", on utilise souvent l'expression "ki...
<p>Au Japon, pour dire "au revoir", on utilise souvent l'expression "ki otsukete" : "prenez soin de vous". Je trouve que c'est une jolie manière de prendre congé et on le dit avec sincérité.</p><p>Alors, à l'approche de cette période de voeux où l'on va se souhaiter tout un tas de choses, je voudrais vous dire : prenez soin de vous.</p><p>Et cela s'adresse peut-être plus spécialement à vous mesdames. Car parmi les femmes qui me consultent, j'en vois beaucoup qui se mettent très loin dans la liste de leurs priorités. Elles s'occupent de leurs enfants, de leur conjoint, de leur travail, de la maison, de toutes sortes de tâches... et après tout cela, il ne leur reste plus de temps pour elles. Et cela peut durer pendant des années. Donc pas de temps pour se détendre, pour prendre soin de soi, pour faire ce qu'on aime, pour évacuer son stress, affronter ses émotions. Si ce n'est souvent quelques instants pris à toute vitesse pour manger "entre deux" sans se poser, pour se réconforter temporairement. Ce qui peut être la source de kilos accumulés.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-545860" style="margin: 0.7em 0px;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/00/3696993199.JPG" alt="brides_bain.JPG" width="423" height="264" /></p><p>Alors, au moment où vous allez peut-être prendre quelques résolutions pour 2011, n'oubliez pas celle-ci : prenez du temps pour vous. Que ce soit pour vous promener, lire, voir des ami(e)s, prendre des bains, vous faire belle, vous remettre à une activité que vous aimez, ou ne rien faire ... Pensez-y. Et cela n'a rien à voir avec de l'égoïsme !</p><p><em>Photo copyright Brides-les-Bains</em></p>
Ariane
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Connaissez-vous la charge mentale des femmes ?
tag:ariane.blogspirit.com,2010-12-16:2039481
2010-12-16T08:16:00+01:00
2010-12-16T08:16:00+01:00
J'ai participé dernièrement à un repas autour du journaliste ...
<p>J'ai participé dernièrement à un repas autour du journaliste <a href="http://davidabiker.fr/wordpress/" target="_blank">David Abiker</a>, dans le cadre d'HEC au Féminin. Les relations homme-femme le passionnent et il a parlé de façon intéressante de la charge mentale des femmes. De quoi s'agit-il ? Non seulement, les études le montrent année après année, les femmes assument une grande majorité des tâches liées à la maison, aux enfants, ... Mais, de plus, en dehors de ces moments, une partie non négligeable de leur énergie mentale est consacrée à penser à tout ce qu'elles ont à faire, ce qu'elles ne doivent surtout pas oublier, ... Il y a consacré <a href="http://davidabiker.fr/wordpress/les-filles-cest-lundi-pensez-a-votre-charge-mentale-2/" target="_blank">un article</a> sur son blog.</p><p style="text-align: center;"><img id="media-542360" style="margin: 0.7em 0px;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/00/1856170403.jpg" alt="charge_mentale2.jpg" width="429" height="307" /></p><p style="text-align: left;">Cela m'a fait penser aux ateliers que j'organise autour de la préparation des repas. Un des sujets qu'on évoque dans ces ateliers est la délégation. De même qu'on apprend à déléguer quand on a des responsabilités en entreprise, on peut déléguer certaines activités liées au repas, à son conjoint notamment, ou aux enfants. Mais beaucoup de femmes ont du mal à le faire, souvent parce qu'elles considèrent qu'elles feront mieux, que ce sera plus vite fait que d'expliquer, ... Toujours le souci de perfection qui anime de nombreuses femmes.</p><p style="text-align: left;">David Abiker racontait ainsi avec humour que c'est très difficile pour une femme de voir son conjoint ramasser la tétine du bébé, l'essuyer négligemment sur son pantalon et la remettre dans la bouche du dit bébé. Alors qu'il est fort peu probable que cela mette en danger sa santé. Mais les femmes ont pour la plupart beaucoup de mal pour lâcher prise sur ce type de sujets. De plus, nous disait-il à juste titre, elles sont entrainées en cela par le marketing et la pub : ceux-ci les renforcent dans l'idée de ce que devrait être une bonne mère et les fait culpabiliser par exemple en matière d'hygiène pour leur faire consommer des produits qui les aideront à assumer ce rôle.</p><p style="text-align: left;">Alors, Mesdames, pensez à ce que vous pourriez confier à autrui en matière de repas et autres tâches, libérez-vous un peu la tête et prenez un peu de temps pour vous.</p>
Ariane
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Repas de fêtes sans stress - un atelier utile et agréable
tag:ariane.blogspirit.com,2010-12-12:2039345
2010-12-12T19:09:00+01:00
2010-12-12T19:09:00+01:00
Jeudi, j'animais un atelier en vue des fêtes et des repas en famille ou...
<p><img id="media-541852" style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/01/01/1551791375.jpg" alt="Fotolia_orane_noel.jpg" width="304" height="300" />Jeudi, j'animais un atelier en vue des fêtes et des repas en famille ou avec les amis, qui sont en général d'actualité en cette période. Le but était d'enlever du stress à ces moments pour n'en garder que le plaisir d'être ensemble. Je pensais à plusieurs types de stress et les participantes en étaient assez représentatives, dans des styles différents :</p><p>- le stress d'organiser, que tout se passe bien, que les invités soient contents, que le menu leur plaise,</p><p>- le stress de prendre des kilos en enchaînant sans fin (et sans faim) les repas à rallonge, ou se lâchant car on se restreint le reste du temps,</p><p>- le stress de trop manger et d'avoir des suites de repas pénibles,</p><p>- le stress d'être mal vu(e) si on dit non trop souvent pour se resservir ou pour refuser un n-ième plat.<br /><br />On a échangé beaucoup autour de ces sujets ; on a réalisé que, parfois, on se comportait en tant que personne invitante comme les personnes qui nous reçoivent et nous "gavent" ; on a réfléchi aux moyens de faire autrement ; on a passé en revue idées, contraintes, astuces des unes et des autres. Je vous livre quelques pistes :</p><p>- ne pas arriver affamé (e) pour ne pas se jeter sur l'apéro et se couper la faim ;</p><p>- se renseigner si possible sur le repas pour repérer ses mets favoris et garder "de la place" pour les apprécier (surtout si c'est les desserts qu'on préfère !) ;</p><p>- écouter ses envies pour privilégier l'entrée qu'on apprécie le plus (il y en a souvent 2, 3 ou 4) et prendre une moindre quantité (ou pas) des autres,</p><p> - prendre (ou se faire servir) des petites quantités, notamment du plat principal, et ne se resservir que si c’est vraiment délicieux,</p><p>- zapper les mets habituels qu’on reverra très probablement, le fromage par exemple (sauf rareté), ou les chocolats qui pourront sûrement attendre quelques jours,</p><p>- ne pas se laisser complètement happer par l'ambiance conviviale, manger avec attention, savourer les aliments pour les apprécier dès les premières bouchées et ne pas avoir à se resservir,</p><p>- ne pas avoir peur des aliments « riches », on en mange peu,</p><p>- savoir dire non agréablement, en complimentant avec précision sur le plat, si l'on n'a pas envie d'en reprendre,</p><p>- faire le point de temps en temps sur ses sensations et ne pas se sentir obligé (e) de manger autant que les autres si l'on n'en a pas envie,</p><p> - après un repas très copieux, attendre si possible le retour de la faim<span style="font-size: x-small;">.</span></p><p><span style="font-size: small;"> </span></p><p><a href="http://www.partageonsnosfetes.fr/" target="_blank">Claire</a>, spécialiste es fêtes en tous genres m'avait fait le plaisir d'être là et l'atelier l'a fait réfléchir en vue du réveillon qu'elle prépare pour une grande famille. C'est <a href="http://www.partageonsnosfetes.fr/2010/12/bien-recevoir-servir-en-profusion-quantit%C3%A9s-et-qualit%C3%A9.html" target="_blank">à lire ici</a>.</p><p>Merci beaucoup à toutes les participantes pour les échanges riches et sincères.</p><p><em>Visuel copyright Fotolia_Orane</em></p><p> </p>
Ariane
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Alimentation et stress avec HEC au Féminin
tag:ariane.blogspirit.com,2010-11-27:2030002
2010-11-27T19:46:31+01:00
2010-11-27T19:46:31+01:00
Mardi et mercredi derniers, j'animais des ateliers dans le cadre d'HEC au...
<p><img id="media-537686" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/2365308197.jpg" alt="Fotolia_Ibi.jpg" width="345" height="256" />Mardi et mercredi derniers, j'animais des ateliers dans le cadre d'HEC au Féminin.</p><p>Le thème choisi était "Alimentation et Stress". Sous ce titre plutôt large, j'avais imaginé trois thématiques qui me paraissaient concerner de nombreuses femmes. Nous les avons traités de façon nécessairement superficielle en deux heures mais je crois que cela a amené certaines participantes à réfléchir un peu différemment à leur relation à l'alimentation. Les trois thèmes étaient les suivants :</p><p>- <em>Manger stresse </em>: la dictature de la minceur, les injonctions santé permanentes et la cacophonie nutritionnelle auxquelles s'ajoutent maintenant les préoccupations écologiques, tout cela complique l'acte de manger. On a échangé autour des discours en vogue, du poids, des régimes, des croyances et réfléchi à comment manger un peu moins avec sa tête et plus avec son corps pour que la préoccupation alimentaire n'occupe pas tout l'espace mental.</p><p>- <em>Le stress fait manger </em>: bien souvent on mange sans faim, pour se détendre, se faire du bien, parce qu'on est tendue. On a travaillé à partir d'exemples concrets autour du décodage des émotions et des façons de les accepter pour ne pas forcément se réfugier dans la nourriture.</p><p>- <em>Faire à manger stresse </em>: je m'adressais à des femmes actives, souvent mères de famille, qui rentrent tard, ont des journées chargées et pas toujours l'envie ni le temps de préparer à dîner à hauteur des exigences qu'elles se donnent. Sans compter le manque d'idées, l'impression de monotonie, le frigo parfois un peu vide. Il y a eu un riche échange d'idées, d'astuces, de recettes rapides et je me suis employée à les déculpabiliser de ne pas passer des heures en cuisine.</p><p>Tout cela s'est déroulée dans une très bonne ambiance, très participative, avec des femmes de profils très variés avec lesquelles j'ai échangé avec grand plaisir. Merci à HEC au Féminin de m'avoir invitée.</p><p>Bien sûr, ces thèmes concernent toutes sortes de femmes, diplômées ou non, avec ou sans enfants, de tous âges et ma préoccupation est de modestement remettre un peu de sérénité dans tout cela.</p><p><em>Image copyright Fotolia_Ibi</em></p>
Ariane
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Stop au sport contrainte !
tag:ariane.blogspirit.com,2010-10-14:1992881
2010-10-14T08:10:00+02:00
2010-10-14T08:10:00+02:00
Pourquoi faire du sport ? Pour le plaisir ou par nécessité ? J'ai déjà...
<p>Pourquoi faire du sport ? Pour le plaisir ou par nécessité ? J'ai déjà évoqué <a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2008/06/01/pourquoi-faire-du-sport.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ce sujet</a> mais j'y ai repensé récemment pour plusieurs raisons :</p><p>Il y a quelques semaines, dans un article du Monde à propos des clubs de remise en forme "lowcost", le directeur d'une grande chaîne du secteur affirmait qu'un grand avenir était promis aux salles de sport car "la France est <strong>en retard</strong> par rapport à d'autres pays, le sport y est vécu comme un loisir alors qu'ailleurs, il est perçu comme quelque chose de nécessaire pour se maintenir en forme". Ce genre d'affirmation me fait frémir ! On serait en retard sur les autres pays européens et ce serait un tort ! Mais s'il en est du sport comme de l'alimentation, n'imitons surtout pas le modèle anglo-saxon qui est fonctionnel, utilitaire, et non de plaisir, d'envie, de partage.</p><div style="text-align: center;"><img id="media-525760" style="margin: 0.7em 0px; border-width: 0px;" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/02/2091730547.jpg" alt="sport_salle.jpg" width="267" height="128" name="media-525760" /></div><p>Je vois quasiment tous les jours des personnes qui 1, 2, 3 fois ont pris des abonnements coûteux dans des salles de gym et les ont lâchés au bout de quelques séances. Ou d'autres qui se forcent à y aller sans aucun plaisir. En revanche, donnons et trouvons l'envie de bouger par l'expérience de sports ludiques, plaisants, stimulants.</p><p>Par ailleurs, lors d'un déjeuner récent un week-end, j'ai entendu à une table proche une jeune femme stressée dire avec mauvaise humeur à son compagnon : "C'est déjà assez dur d'aller faire du sport, si en plus il faut y aller avec un tel...". Cela avait vraiment l'air d'être la pire corvée !</p><p>Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas avoir d'activité physique. Mais quelle est votre motivation ? En avez-vous vraiment envie ? Si vous vous dites "il faut" faire du sport, remplacez-le par "j'ai envie" et voyez si cela colle. Votre motivation ne devrait pas être de maigrir, cela ne suffira pas à vous motiver durablement ni ne sera probablement très efficace. Il vaut sans doute mieux comprendre ce qui vous a fait prendre du poids et agir sur votre alimentation. En revanche, être bien dans son corps, dépenser de l'énergie, se détendre, évacuer son stress, s'amuser, se sentir bien, tout cela, le sport peut le permettre.</p><p>Alors, prenez le temps de trouver une activité qui vous plaise et aussi qui soit adaptée à vos contraintes (d'emploi du temps, de transport, d'argent). Et pratiquez-la pour le plaisir.</p>
hommelibre
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Stress: les femmes s’énervent, les hommes se ferment
tag:leshommeslibres.blogspirit.com,2010-10-05:3297398
2010-10-05T10:43:32+02:00
2010-10-05T10:43:32+02:00
Le résultat? «L'étude tendrait à prouver que les hommes, confrontés à...
<p style="text-align: justify;"><a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/00/1415511190.jpg" target="_blank"><img src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/01/2559322350.jpg" id="media-67302" alt="énervé1.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" name="media-67302" /></a>Le résultat?<br /> <br /> <i>«L'étude tendrait à prouver que les hommes, confrontés à un visage en colère, enregistrent une diminution d'activité dans les zones cérébrales responsables de la compréhension des sentiments d'autrui (lobe temporal). A l'inverse, les cerveaux féminins feraient preuve, dans les mêmes conditions, d'une augmentation de cette même activité.<br /> <br /> Les recherches menées tendent à démontrer que sous l'influence d'un stress important, les hommes présentent moins de réactions que les femmes (en particulier face à des expressions de peur ou de colère). Face au stress, un homme aura ainsi davantage tendance à se renfermer alors qu'une femme, elle, sera plus encline à exprimer ses émotions.»<br /></i><br /> Je ne sais pas si c’est franchement nouveau, mais c’est intéressant. Dans les clichés anciens hommes-femmes tels qu'ils sont véhiculés aujourd'hui, les hommes sont supposés être les forts en gueule, dominant de tous leurs décibels, voire gesticulants pour exprimer leur colère, et les femmes sont supposées silencieuses, soumises donc peu expressives. Cela ne semble pas le cas.<br /> <br /> Cela dit il y a peu d’informations sur cette recherche: nombre de sujets testés, facteurs d’éducation pris ou non en compte, profils sociologiques des sujets, etc. A prendre donc avec des pincettes.<br /> <br /> Mais en ce qui concerne l’image de la femme comme reproductrice silencieuse et soumise, image d’Epinal que je rencontre assez régulièrement sur des forums ou parfois sous mes billets, je doute qu‘elle tienne la route, quelle que soit la fiabilité de la présente recherche. Il y en a eu, il y en a encore, comme il y a aussi des hommes soumis et silencieux. En quel pourcentage? Personne ne peut le dire.<br /> <br /> On pourrait aussi faire une étude qui tente de cerner les causes de ces différences de comportement. Et même tenter d’évaluer l’efficacité de chaque comportement. Parce que, juste cette info, c’est un peu court.<br /> <br /> <br /> <object height="385" width="480" data="http://www.youtube.com/v/lz4k5BUfau4?fs=1&hl=fr_FR" type="application/x-shockwave-flash"><param name="wmode" value="transparent"></param><param name="allowFullScreen" value="true" /> <param name="allowscriptaccess" value="always" /> <param name="src" value="http://www.youtube.com/v/lz4k5BUfau4?fs=1&hl=fr_FR" /> <param name="allowfullscreen" value="true" /></object></p><p style="text-align: justify;">Le site Maxiscience met en ligne cette information: Mara Mather, professeure à l’Université de Caroline du Sud, a dirigé une équipe pour é<a target="_blank" href="http://fr.news.yahoo.com/68/20101003/tsc-stress-les-hommes-se-ferment-quand-l-04aaa9b.html"><span style="text-decoration: underline;">tudier les comportements</span></a> des hommes et des femmes face au stress.</p>
ElGreco
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La fuite du Voyageur
tag:rachedelgreco.blogspirit.com,2010-09-14:1981359
2010-09-14T18:28:00+02:00
2010-09-14T18:28:00+02:00
Extraction du cocon C est peut’etre la...
<p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"> </p> <p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center; margin: 0in 0in 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; color: red; font-size: 20pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Extraction du cocon</span></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;"> </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">C est peut’etre la premiere <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fois,en plus de 25 ans de voyage, que j ai du mal a m extraire de ma coquille, a quitter mon cocon et a envoyer au diable les mille et une occupations qui nous enchainent et cadenassent a double tour!</span></span></p> <div style="text-align: center"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><img src="http://rachedelgreco.blogspirit.com/media/02/01/1023533369.JPG" alt="arenal2.JPG" id="media-516517" style="border-width: 0; margin: 0.7em 0;" name="media-516517" /></span></div> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Fuir le quotidien, lacher prise et devenir un peu egoiste peut’etre pour penser enfin a sa propre personne etait devenu imperatif! La coupure <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>s imposait avant l’ implosión!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Moi qui suit Voyageur de metier, je me suis confie et fie a Nan mon fils de Munich pour lui laisser carte blanche pour me fixer et reserver un petit periple centroamericain vers le COSTA RICA. Je n avais ni temps ni envie de le faire!!!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Voyager est un metier et le tout est de trouver les meilleurs avions et hotels au moindre cout et avec le plus de confort posible. Nan, notre heros aoutien de Namibie, a tenu son pari et me voici en fin de sejour, dans un des plus chrmants hotels du pays, inuagure en avril dernier par OSCAR ARIAS SANCHEZ ET PRIX NOB EL DE LA PAIX , le president du Costa Rica, en presence du propritaire dynamique et sympathique, le Tunisien de Vienne, Mister BEN ABDELKADER</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Ici, tout est Cameleon, le nom meme de l’hotel, ou la couleur des murs changent toutes les 30 minutes et la couleur des coussins des lits et des sieges tous les matins!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">C’est un peu un super VILLA DIDON de notre cher ami Mongi Loukil, love dans un ecrin de vegetation dense et tropicale, avec 23 suites de reve et d evasión!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;">Les hotesses sont d un charme fou et le gerant americain d’une extreme amabilite. Le temps a depuis longtemps suspendu son vol entre palmiers au tronc rouge, fougeres gigantesques, cocotiers elances et hibiscus frolant moult bananiers.</span> <span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;">De petits singes et gros vautours apparaissent de temps a autre pour nous lancer un chaleureux welcome….</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">La mer caraibe n’ a certes pas la blancheur et finesse du sable de Hammamet mais se veut une des plages les plus celebres pour surfer 6 mois par an. On y vient du monde entier.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Affaisse dans un suberbe canapé blanc avec beau matelas vert clair au fonds d un jardín tropical <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>je me laisse aller a reprendre le fil de la vie</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; color: red; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Papa!</span></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Le jour ou mom Dieu sur Terre est parti, mon pere, j ai helas realise, le RIEN, le VIDE, le NEANT. Le **plus rien apres la mort**</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Que reste –t-il donc comme motivation pour poursuivre le voyage de la vie, avant de se dire ‘ quand la mort viendra je ne serai plus la’?</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Il ne rete plus qu’a essayer de donner un sens a la vie et pour eviter l’eternelle fuite en avant et <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>j ai adopte une simple devise : SEUL L’AMOUR VAINCRA. Car c ‘est finalement ce que l’on donne qui donne un certain sens a la vie: un sourire, un pain, une carte de telephone, un conseil ou plus encore…</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Aimer cest fuir de beliqueux sentiments tels que la Haine et l’Indifference</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Aimer c’est vivre un peu, c’est essayer de comprendre l’autre et l’accepter avec nos montagnes de differences</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Pour gader cette motivation dans la Jungle de la vie, j ai garde mon antidote supreme, le seul que je connaisse et le seul qui me comble. Le voyage. Voyager c’ est vivre un peu!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; color: red; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Flash back</span></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Il fallait quitter Tunis avant la fin de ramadán, fermer mon officine et toutes mes autres occupations sociales, culturelles et caritatives et le stress social de l.aid et partir, partir, parrrrtir!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;">Je retrouve mes petits rites pas a pas: Denicher ma vieille montre de voyage qui m’ accompagna<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> dans au moins 170 des 192 pays visites.</span> <span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;">Une vielle ARDATH<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> blanche a bracelet metallique, achetee a 5FrS a Geneve a l’age de 17 ans…</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Je la remonte comme au bon temps et elle marche. Je prepare un baluchon de 7 Kg au maximum, mes papiers, 4 sous et Viva l’aventura.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;">Plus je retrouve mes vieux Jeans, tee shorts et baskets, plus je suis heureux.</span> <span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;">Le Voyageur n a besoin d’aucun artifice. Pratiquement de rien. Ses seules armes sont: un sourire, la communication permanente et la presence d esprit. Car une journee peut etre decuplee en trouvailles, visites et rencontres si tout est en eveil permanent. On semble flotter dans les airs et les cieux , on parlera a tel en espagnol, a l’autre en anglais et a un 3e en allemand par exemple, et le tout dans un meme cercle a une meme table, souvent dans 9 idiomes differents et ce sans reflechir.</span> <span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;">Pavlov et Bouddha feront le reste.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;"><span style="font-family: Calibri;">Car, commuiquer c’est exister. Car communiquer cest penetrer l’autre et doubler ou tripler le sens du voyage et l aventure par la richesse de nos differences. Il est tres rare et meme rarissime qu une porte me fut claquee au nez, face a mon sourire, sauf deux exeptions dans toute une vie!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">La premiere etait a la ‘’Madrague’’ que Paris Match encencait a l époque. A St Trop en bord de mer. J avais 15 ou 16 ans et je me suis cahe de nuit, dans son jardín de la Madrague, a Saint Tropez, esperant la voir a l’aube prendre son premier bain toute nue (dit-on), comme la chanson de Brassens , et l interviewer du meme coup.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Une nuit bien blanche, heureuse et…palpitante. A six heures tapantes la si belle Brigide Bardot sort d un bosquet allant vers l eau… J ai pris mes jambes a mon coup, je croyais qu elle etait la niece du general africain Bocassa et qu’elle allait me bouffer tout cru, en criant : Sale journaliste de M…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> go, get out”</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Ma secomde mesaventure fut avec mon fils Anis, qui accepta avec joie de paratager dans ma REISEFIEBER ou Fievre de voyage un de mes Tics ou rites, depuis toujours, de sonner a une maison et me faire inviter a boire un café. Cela marcha dans 192 pays du monde et meme en Tunisie, l,ete passé, chez KB, aux deux oueds d el Mrzga Hammamet, don’t <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>j ai brosse la vie sur ce meme Blog…</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Bref, nous etions a Ahvananen a Aland, au Nord de la Finlande ou l’ete se pare de 24 heures de soleil sur 24. Au bout de dix refus dans dix maisons j ai eu bete idee pour forcer la porte de l’autre et partager Boisson, faute de sel et pain: Acheter a la superette du coin des sachets de the infusion.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">La maison nordique est un petit chalet suisse a la porte rouge, La dame une bonde de 30 ans decouvrant au seuil de sa porte deux messieurs tenant en souriant, en bout de doigts, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>un sachet de the infusión avec un large sourire aux levres et parlant suedois, pour lui dire simplement :</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;"><span style="font-family: Calibri;">‘ Nous avons un petit probleme, c est l’heure de notre the bouddiste, nous avons certes le the mais <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tout ce qui nous manque c’ est un peu d eau chaude’</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="line-height: 115%; font-size: 14pt;"><span style="font-family: Calibri;">Son expression de visage se pare de mille et une interrogations face a ces Martiens bruns venus de nulle part… elle fond comme beurre ou neige au soleil</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Une si belle soirée chez la belle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Brigitta avec de delicieux gateaux maison et tant de rire et de joie!</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">Voyager est peut-etre un metier et un gros…Virus V.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span xml:lang="ES-CR" lang="ES-CR" style="line-height: 115%; font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES-CR;"><span style="font-family: Calibri;">NB. Veuillez excuser mon clavier costaricien Qwerty….</span></span></p>
Regis
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Formations Anti-Stress
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-09-13:1980649
2010-09-13T10:05:00+02:00
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Soirée d'information à Marseille le 29...
<div> <p> </p> <p><em><b><a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/02/723626763.jpg"></a></b></em></p> <p><em><b><img name="media-461499" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/00/01/1091744851.jpg" alt="stress au travail.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" id="media-461499" /></b></em></p> <p><strong> Soirée d'information à Marseille le 29 septembre 2010</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><em>Comment faire face au stress ?</em></strong></p> <p> </p> <p><em><b>- Pourquoi le stress se développe aujourd'hui ?</b></em></p> <p><em><b>- Qui est le plus touché ?<a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/00/1957619553.jpg"><img name="media-461498" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/00/1253176548.jpg" alt="yoga au travail.jpg" style="border-width: 0; float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" id="media-461498" /></a></b></em></p> <p><em><b>- Stress au travail : les facteurs du stress</b></em></p> <p><em><b>- Les situations de tension</b></em></p> <p><strong><em>- L'importance de la communication</em></strong></p> <p><em><b>- Les moyens de se préserver :</b></em> <strong><em>Trucs et astuces</em></strong></p> <p><em><b>- Quelles formations efficaces ?</b></em></p> <p><em><b>- Echange de points de vue...</b></em></p> <p><strong><em> Une respiration Anti-Stress (à pratiquer 5 minutes par jour) sera proposée aux participants</em></strong></p> <p> </p> <p><em><strong>Animateur de la soirée :</strong> </em></p> <p><em>Régis Fagot-Barraly, Praticien PNL, auteur de 2 livres sur la communication et la gestion du stress</em></p> <p><strong><span style="text-decoration: underline;"><a target="_blank" href="http://www.psycho-ressources.com/bibli/cerveau-dans-la-tempete.html">- <em>Du Stress au Plaisir</em></a></span></strong></p> <p><strong><span style="text-decoration: underline;"><a target="_blank" href="http://www.psycho-ressources.com/bibli/non-verbal.html">- <em>Le langage Non Verbal</em></a></span></strong></p> <p><strong>Lieu :</strong></p> <p>Lumière Espace Bien-être, 38 boulevard Périer, 13008 Marseille </p> <p><strong>Date et heures :</strong></p> <p>Mercredi 29 septembre de 19H à 21 heures</p> <p>Participation souhaitée : 5 euros. Une pause sera servie</p> <p><strong>Réservations</strong></p> <p>Il est préférable de réserver au 06 09 05 63 52</p> </div>
Ariane
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Vive la rentrée avec plein d'activités !
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2010-09-03T08:06:00+02:00
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Après un été reposant, plaisant, gourmand (j'espère que ce fut le cas pour...
<p>Après un été reposant, plaisant, gourmand (j'espère que ce fut le cas pour vous aussi), la rentrée s'annonce très active en ce qui me concerne, avec plusieurs événements à venir :</p> <div style="text-align: center"><img height="422" width="310" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/777788755.JPG" alt="P1020314.JPG" name="media-513136" id="media-513136" style="margin: 0.7em 0px; border-width: 0px;" /></div> <p><strong>Le vendredi 24 septembre</strong> à 12h30 : j'anime un atelier <strong>Spécial indépendants</strong> : "On peut bien manger quand on est freelance !" Le détail <a target="_blank" href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2010/07/15/atelier-special-free-lance-le-24-septembre.html">ici</a> . Pour plus d'informations et vous inscrire, me contacter par mail : <a href="mailto:ariane.grumbach@bbox.fr" title="mailto:ariane.grumbach@bbox.fr CTRL + Cliquez ici pour suivre le lien">ariane.grumbach@bbox.fr</a>.<br /> Mon interview sur le "<a target="_blank" href="http://blog.freelance.com/mon_weblog/2010/08/ariane-grumbachg%C3%A9rer-seul-ses-repas-nest-pas-facile.html">Blog du freelance</a>". </p> <p><strong>Le samedi 25 septembre</strong> à 14h00, je serai l'invitée du <strong>studio Pilates Inspire</strong> de la charmante Laurence à St Cloud pour un atelier autour du thème <strong>"Grignotage et gourmandise".</strong> Pour plus d'informations et vous inscrire, allez sur le site <a target="_blank" href="http://www.pilates-paris.fr" title="http://www.pilates-paris.fr/ CTRL + Cliquez ici pour suivre le lien">http://www.pilates-paris.fr</a>. </p> <p><strong>Le jeudi 30 septembre</strong> à 19h00, j'ai l'honneur d'être invitée par l'association <strong>NLPNL</strong> pour une conférence sur le thème "Manger, une question de sens". Pour plus d'informations et vous inscrire, le site <a target="_blank" href="http://www.nlpnl.eu/soirees.php?idRegion=5">NLPNL</a> . </p> <p><strong>Le samedi 9 octobre</strong> à 14h00, je suis invitée par l'atelier <strong>Beauty Loft</strong>, l'atelier beauté d'Alexandre Behêtre à Paris, pour un atelier-conférence sur "Beauté du corps et alimentation" Pour plus d'informations et vous inscrire : <a target="_blank" href="http://www.ahealthybeauty.com">http://www.ahealthybeauty.com</a> </p> <p>A partir d'octobre, je participe également à une nouvelle aventure, les <strong>ateliers du Coaching VitalPlus</strong>, avec d'autres femmes passionnées : un concept original d'ateliers permettant aux femmes de retrouver un bien-être mental et physique à travers 8 ateliers différents tout au long de l'année. J'interviendrai bien sûr autour de l'alimentation. Pour plus d'informations, le <a target="_blank" href="http://www.coachingvitalplus.com/rubrique,ateliers-octobre-2010,1150107.html">site Coaching Vitalplus</a> . </p> <div style="text-align: center">* * *</div> <p>Je reprends également mes <strong>ateliers</strong> ludiques, informatifs et interactifs. Une nouveauté : je propose, outre les ateliers en soirée, un nouvel horaire, <strong>le vendredi après-midi.</strong><br /> <br /> Les premières dates : </p> <p><strong>Vendredi 17 septembre à 14h00 :</strong> <strong>TRANSPOSONS NOS TALENTS D'ORGANISATION AUX REPAS </strong> Nombreuses sont celles qui gèrent admirablement une carrière réussie, des responsabilités, avec un grand talent d'organisation, de préparation, d'animation, ... bien souvent, les mêmes se retrouvent fort démunies quand il s'agit des repas à la maison. Presque rien dans le frigo, des enfants ou un mari qui demandent "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" ou qui geignent "Encore la même chose !". Et cela peut les entraîner dans des abîmes de culpabilité. Conseils et astuces pour être plus sereine et efficace quant à la gestion des repas. </p> <p><strong>Vendredi 8 octobre à 14h00 : MANGER, UNE QUESTION DE SENS</strong></p> <p>Un atelier pour faire un point global sur sa relation à l'alimentation, comprendre ce qui va et ce qui pourrait aller mieux, et envisager si besoin des changements concrets et réalistes pour allier sérénité et gourmandise. </p> <p><strong>Jeudi 14 octobre à 19h00 :</strong> <strong>JE MANGE QUAND JE SUIS STRESSE/E... QUE FAIRE ?</strong> Nous vivons dans un monde stressant : le travail, la famille, les amis, les contraintes de la vie quotidienne : on veut tout faire, on court, on s'énerve, on vit sous pression. Et souvent, on trouve de la détente et du réconfort dans l'alimentation. Il s'agira de comprendre ce qui nous stresse, d'apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions sans que cela se transforme en grignotage de compensation au bureau ou le soir en rentrant, de trouver des moyens de ne pas ajouter le stress d'un repas pris à toute vitesse à la tension du travail, ... </p> <p><strong>Lundi 25 octobre à 19h00 : TRANSPOSONS NOS TALENTS D'ORGANISATION AUX REPAS </strong> (voir plus haut) </p> <p>Contactez moi si vous voulez vous inscrire, si vous avez des questions ou si vous êtes intéressé ( e ) par une intervention autour du plaisir de manger et du bien-être alimentaire dans votre environnement professionnel ou amical : toutes les possibilités d'ateliers sur mesure sont envisageables.</p>
hommelibre
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Bienheureuse résilience
tag:leshommeslibres.blogspirit.com,2010-08-05:3297291
2010-08-05T09:43:31+02:00
2010-08-05T09:43:31+02:00
On ne sort pas indemne de la vie. Elle pose ses griffes sur notre âme. On...
<p style="text-align: justify;"><a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/01/4006126735.jpg" target="_blank"><img src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/02/2251536526.jpg" id="media-62350" alt="ArbresSoleil.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" name="media-62350" /></a>On ne sort pas indemne de la vie. Elle pose ses griffes sur notre âme. On vient au monde avec un bagage génétique, familial et culturel. La suite du voyage continue à nous sculpter. Les événements que nous traversons peuvent être heureux. Il en faut! Ce n’est pas toujours le cas. La vie n’est pas un long fleuve tranquille.<br /> <br /> Bien sûr nous préférons les temps heureux où tout s’enchaîne avec aisance, sans heurt majeur. Mais nous n’avons pas la maîtrise de tout. Les passages resserrés, les coups sur la tête sont tout sauf rares. Et là il faut apprendre à nager et à revivre.<br /> <br /> <span style="background-color: #ffcc00;"><span style="color: #0000ff;"><b>L’important n’est pas de ne pas tomber, mais de se relever et de repartir.</b></span></span><br /> <br /> Il semble que la capacité de résilience soit améliorée par les épreuves passées et surmontées positivement. Il est important par exemple de laisser les enfants faire leurs propres expériences et trouver leurs propres ressources, autant que possible et dans la mesure d'un risque raisonnable. Devenus adultes ils réagiront plus vite aux nouveaux stress qu’ils vivront.<br /> <br /> Car la résilience est d’abord considérée comme un facteur personnel, individuel, qui peut être développé. Dans une même situation de stress, certains réagissent plus vite que d’autres. De même que l’immunité face aux maladies, la résilience est individuelle. Mais de même que des conditions de vie favorables augmentent l’immunité, la résilience est augmentée par certains facteurs.<br /> <br /> Ce tableau élaboré par le psychologue américain Colin Mangham synthétise bien ce qui favorise la résilience:</p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><a href="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/01/3503713496.jpg" target="_blank"><img src="http://leshommeslibres.blogspirit.com/media/01/00/2572410497.jpg" id="media-62349" alt="RésilienceTableau.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" name="media-62349" /></a></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;">Bien des personnes, peut-être mieux préparées aux épreuves ou dotées de ressources personnelles plus significatives, font face seules aux stress et aux chocs de la vie. Mais nombre de personnes trouvent un réel bénéfice à être soutenu: réponse plus adéquate au stress, durée du choc réduite. Car la durée dans une situation de grand stress peut être profondément usante.<br /> <br /> Fort de mon expérience personnelle et professionnelle, je propose dès la prochaine année scolaire un programme «Résilience», pour aider les personnes qui demandent à être soutenues dans des moments particulièrement difficiles: maladie grave, perte familiale ou affective, suite d’accident, ou quel que soit le choc de vie.<br /> <br /> <b><span style="background-color: #ffcc00;"><span style="color: #0000ff;">Une information sur ce programme <a target="_blank" href="http://www.soinsnaturels.ch/Site/resilience.html"><span style="text-decoration: underline;">peut être lue ici</span></a>. Il peut être également transposé et adapté dans d'autres cadres.</span></span></b></p><p style="text-align: justify;">Boris Cyrulnik en a fait un thème majeur: la résilience est aujourd’hui une notion répandue. Initialement ce terme s’appliquait en métallurgie et signifiait «résistance aux chocs». D’une qualité des métaux Cyrulnik en a fait une qualité humaine essentielle: «La résilience, c'est l'aptitude des individus et des systèmes (les familles, les groupes et les collectivités) à vaincre l'adversité ou une situation de risque.»</p>
Regis
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Formation Anti-Stress
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-07-30:1962411
2010-07-30T15:49:00+02:00
2010-07-30T15:49:00+02:00
Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque...
<p> </p> <p><i><b>Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque</b></i></p> <p> </p> <p><b>Certaines personnes résistent au stress...</b></p> <p>Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.</p> <p><b>Comment mesurer la capacité de résistance au stress</b></p> <p>On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.</p> <p>Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.</p> <p><b>Améliorer la résistance au stress</b></p> <p>Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.</p> <p>Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.</p> <p><strong>L'animateur :</strong></p> <p>Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/livres/"><strong>livres sur la gestion du stress</strong></a>, est l'animateur de ce site et de : <a href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net">www.forum-du-stress-au-travail.net</a>.</p> <p><strong>Renseignements, réservations :</strong></p> <p>L'atelier se déroulera le samedi 18 septembre à Isle sur Sorgue (en Avignon), de 10 h à 18 heures,</p> <p>Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52</p> <p>Numéro de formateur 11753246575</p> <p><strong>Tarif :</strong></p> <p>Entreprises : 150 euros HT par personne.</p> <p>Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel</p> <p>Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : <strong>pour voir comment faire, cliquer ici <a target="_blank" href="http://forum-du-stress-au-travail.blog4ever.com/blog/lire-article-140611-1634536-formation_gratuite_dans_le_cadre_du_dif.html" title="formation gratuite DIF">>>>></a></strong></p> <p><b>Informations sur la cohérence cardiaque :</b></p> <p>La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.</p> <p>Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).</p> <p><strong><strong><strong><a target="_blank" href="http://www.lumebe.com/actu.html"></a></strong></strong></strong></p>
Ariane
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Retour sur l'atelier ”Je mange quand je suis stressée” : un beau moment
tag:ariane.blogspirit.com,2010-06-17:1946647
2010-06-17T15:44:00+02:00
2010-06-17T15:44:00+02:00
Petit retour sur l'atelier de mardi soir "Je mange quand je suis...
<p><img height="470" width="369" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/02/1907935366.JPG" alt="P1010854.JPG" id="media-494572" style="margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0px; float: left; border-width: 0px;" />Petit retour sur l'atelier de mardi soir <strong>"Je mange quand je suis stressée...que faire ?"</strong>. Les règles étant posées dès le départ (écoute, non jugement, confidentialité des échanges), les discussions ont été très franches et personnelles. Les participantes (que des femmes, les hommes étant un peu moins enclins à ces pratiques) ont donné des exemples concrets de leurs comportements alimentaires liés au stress : grignotage sans faim et sans fin, aliments salés ou sucrés, besoin de remplissage, .... On a décortiqué le processus qui menait là, on a échangé autour de pistes pour gérer autrement son stress et écouter ses émotions, on a fait quelques petites expérimentations pratiques. Puis chacune a réfléchi à des pistes très concrètes à mettre en place à court terme pour améliorer son bien-être, prendre davantage en compte son état émotionnel, avoir du temps pour elle, ...et ainsi être moins sujette au "manger émotionnel". Mes sincères remerciements aux participantes pour leur implication.</p> <p>NB : étant donné le nombre de personnes qui m'ont manifesté leur intérêt pour cette thématique, un atelier sera à nouveau programmé à la rentrée.</p> <p> </p>
Ariane
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Deux nouveaux ateliers en mai-juin
tag:ariane.blogspirit.com,2010-05-10:1929726
2010-05-10T17:09:00+02:00
2010-05-10T17:09:00+02:00
Prochainement, j'animerai deux nouveaux ateliers informatifs et...
<p>Prochainement, j'animerai deux nouveaux ateliers informatifs et interactifs sur des thèmes qui semblent concerner de nombreuses personnes : </p> <p><strong><img height="279" width="293" src="http://ariane.blogspirit.com/media/00/01/1497023511.jpg" alt="Fotolia_482462_© Roslen Mack.jpg" id="media-482975" style="margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0px; float: left; border-width: 0px;" />Mardi 25 mai :</strong></p> <p><strong>TRANSPOSER SES TALENTS D'ORGANISATION à L'ALIMENTATION</strong></p> <p>Nombreuses sont celles qui gèrent admirablement une carrière réussie, des responsabilités, avec un grand talent d'organisation,<br /> de préparation, d'animation, ... Et bien souvent, les mêmes se retrouvent fort démunies quand il s'agit des repas à la maison. Presque rien dans le frigo, des enfants ou un mari qui demandent "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" ou qui geignent "Encore la même chose !". Et cela peut les entraîner dans des abîmes de culpabilité. Conseils et astuces pour être plus sereine et efficace quant à la gestion des repas. (A priori plutôt destiné aux femmes mais sans exclusivité !).</p> <p><strong>Mardi 15 juin :</strong></p> <p><strong>ALIMENTATION ET STRESS</strong></p> <p>Nous vivons dans un monde stressant, je ne vous apprends rien. Il s'agira de comprendre ce qui nous stresse, de trouver des moyens de gérer son stress sans qu'il se transforme en grignotage de compensation au bureau ou le soir en rentrant, de trouver des moyens de ne pas ajouter le stress d'un repas pris à toute vitesse à la tension du travail, ...</p> <p>Ces ateliers sont ouverts à 8 personnes environ afin de préserver l'interactivité. Ne tardez pas à reserver.<br /> <br /> Ces ateliers se déroulent <strong>de 19h00 à 21h00</strong>, dans le 9ème arrondissement de Paris.<br /> La participation à chaque atelier s'élève à 15 euros.</p> <p>Inscription impérative, en écrivant à <a href="wlmailhtml://{735D1054-29FA-430A-8167-113A2E019612}mid//00000005/!x-usc:mailto:ariane.grumbach@bbox.fr">ariane.grumbach@bbox.fr</a>. </p> <p>Dessin © Roslen Mack - Fotolia.com</p>
Daydreamer
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Où il ne sera pas question de roux...
tag:salutthomas.blogspirit.com,2010-05-03:1926877
2010-05-03T06:05:00+02:00
2010-05-03T06:05:00+02:00
Attention, si tu comptes te relaxer le neurone sur une note légère, tu peux...
<p style="text-align: left;">Attention, si tu comptes te relaxer le neurone sur une note légère, tu peux repartir de suite, aujourd'hui, j'ai prévu de causer addictions, addictologie et même épigénétique...</p> <p>Cours, Forest, cours...</p> <p>...</p> <p>Voilà, donc, toi qui es resté-e, je te laisse d'abord profiter de l'addictologue non-roux-mais-qui-porte-le-même-prénom-que-celui-que-tu-sais-qui-est-roux-mais-a-légalement-changé-de-prénom... Petite précision indispensable: l'addictologue a l'humour pince-sans-rire...</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <div style="text-align: center;"><iframe src="http://www.orange-innovation.tv/hyperlivre/webtv/getVideo.php?id=27" marginheight="0" marginwidth="0" style="width: 400px; height: 337px; text-align: center;" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></div> <p>Ça le fait, non? Bon, ok, là, c'était un questionnaire à la ..., mais bon, sinon, je te jure, il est très intéressant quand il cause... (<i>et je tiens à remercier publiquement <a target="_blank" href="http://les-tailleuses-de-costards.over-blog.org">Shaya</a> qui, connaissant mon intérêt pour le sujet, a tôt fait de me textoter dès qu'elle a vent d'une apparition télévisée..</i>.)</p> <p> </p> <p>Sinon, une addiction, c'est koitesque? Si tu prends mon dico (<i>pas le plus gros, mais c'est pas une raison</i>), tu trouveras "toxicomanie". Point. Pas plus. On ne pourrait donc être dépendant que d'une drogue (<i>illicite de préférence</i>). Portnawak. Tu peux être addict à tout, et pas seulement à des substances qui font faire des triples loots à tes neurones: la preuve, y'a des gens qui allument leur ordi le matin avant de faire chauffer le caoua et qui emmènent leur ordi/iphone/etc en vacances, pour ne pas rester déconnectés. (<i>Penser à vous c'est une choses, mes biquet-te-s, vous emmener en vacances en Turquie avec moi, c'en est une autre...</i>). L'addictologie est une discipline qui s'intéresse, entre autres choses, aux causes communes aux divers comportements de dépendance physiologique et psychologique. (<i>S'tu veux plus de détails, tu wikipèdes "addictologie", tu verras, c'est fun fun fun...</i>). (<i>je fais simple, parce-que sinon, on n'a pas le luc sorti des ronces, mais la manière d'envisager la prévention et les soins est aussi un peu plus 21ème siècle que l'enfermement en HP avec bourrage de médocs pour tout le monde, très en vogue dans les pays qui ont des lois "répressives" à l'égard des usagers..</i>.)</p> <p>Récemment, donc, à la tévé, j'ai entendu Ze Doctor dire que les gens souffrant d'addictions qu'il avait pu rencontrer avaient tous en commun une hypersensibilité (<i>et des causes "secondaires" diverses et variées</i>). Comme ça, je suis tranquille, hypersensible, c'est pas demain la veille... Merde, je serai jamais accro... C'est pas dans ma nature... ;-)) Pourquoi je m'intéresse à ça, d'abord, moi, si ça ne me concerne pas? ... Bon, je vais me recoucher? (<i>donc, en fait, j'aurais pu arrêter de fumer beaucoup plus tôt, j'étais même pas accro spykologiquement... merde!</i>)</p> <p>Et c'est là qu'avec mon ignorance crasse du sujet et mes lectures approximatives et en diagonale du S&V de ChériChéri, je me rappelle de cet article sur l'épigénétique... Ptain, je fais iéch, aujourd'hui, hein? L'épigénétique, ça cause des "modifications chimiques qui affectent l'ADN" et l'article en question faisait part de travaux plutôt (<i>le chien de Mickey</i>) récents mettant en lumière l'action du stress sur l'ADN... Tu lis ça, de suite, tu as envie de partir sur une île déserte loin des infos, des enfants, de la famille et de ton banquier... Tu te rends compte que le stress affecte l'intérieur du dedans de toi (<i>tes cellules</i>) au point de les faire vieillir de 9 à 17 ans!!! AAAAAAAAAAhhhhh!!! que tu as envie de crier et je te comprends... Alors, tu imagines que sur tes chromosomes, y'a des petits chapeaux protecteurs, qué s'appellorio des télomères et qui racourcissent au fur et à mesure que la cellule prend de la bouteille, mais que sous l'effet du stress, ces capellous racourcissent à vitesse grand V... Méchant, le stress... Le bon point dans l'histoire, c'est que les capuchons grandissent à nouveau lorsque le niveau de stress diminue. Dingue. Bon, l'étude a été menée sur des mères angoissées grave et confrontées à une maladie gravissime et chronique d'un moufflet... Tu vois le genre...</p> <p>Mais le plus fun, dans tout ça, c'est la partie épigénétique: les modifications chimiques, donc. Imagine, t'es dans un magasin et quelqu'un s'est planté dans l'étiquetage des strings qui sont maintenant à 199€... ben, c'est un peu le même truc, sauf que là, l'étiquetage sert à dire quel gène doit être utilisé ou pas: ben, y'a un biniou (<i>qué s'appellorio groupement méthyle -que même ça fait des méthylations... aie, une aspirine, vite...</i>) qui empêche les gènes de s'exprimer (<i>tagle, en gros</i>). Or, le stress et les traumatismes psychiques (<i>subis dans l'enfance, pour les exemples qu'ils donnent</i>) entraînent ce genre de pataquès pile poil dans la zone qui gère les émotions. Le résultat, c'est que c'est la grosse mierda pour gérer le stress après, vu que tu n'es plus trop équipé pour (<i>études menées sur des rats -pov'bêtes- et sur les cerveaux de gens suicidationnés de leur plein gré, certains ayant subi des abus et des sévices dans l'enfance</i>)... Et c'est un peu le même résultat chez les nourrissons dont la mère a été dépressive ou anxieuse pendant la grossesse: ils sont très sensibles au stress.</p> <p> </p> <p>Alors, moi, je me demande: y'a un rapport entre l'hypersensibilité des personnes qui ont des comportements addictifs et les soucis d'étiquetages des gènes dans l'hippocampe??? Hein?</p> <p>...</p> <p>Nan, mais, je me demande, c'est tout...</p> <p> </p> <p>Et sinon, l'étude qui a servi de base à l'article est menée par Elizabeth Blackburn (<i>prix Nobel 2009 de médecine</i>) et Elissa Epel (<i>psychiatre</i>). D'ailleurs, la première signale qu'une prestigieuse revue a refusé de publier les travaux d'une autre chercheuse sur "l'impact de la maltraitance subie par les femmes battues sur les télomères" et que si l'étude avait concerné les militaires américains en Irak, elle aurait été acceptée.</p> <p> </p> <p>Bon, t'as suivi, là? Sinon, tu peux te procurer le S&V de mars (<i>en prime, y'a un article sur les tombes de la Vallée des Rois</i>, <i>avec mon pote Zahi</i>).</p> <p> </p> <p><span style="text-decoration: underline;"><b>PS</b></span>: tu as un myspace? nan, je demande, parce-que quand tu bidouilles ton compte, on te demande QUI tu aimerais rencontrer. Que moi, j'ai dit "haha, je me connais déjà, je me suffis..."... mais je l'ai pas écrit, en vrai, ça le fait pas trop... et là, ben, j'ai réfléchi, un peu (ç<i>a t'étonne qu'il pleuve?... bouge pas, les grenouilles arrivent...</i>), et à part mes chouchous musiciens et mes coupines blogueuses, j'aimerais bien rencontrer ces deux nénettes, là, qu'elles me causent épigénétique, pis aussi Axel Kahn et William Lowenstein...</p> <p>Voilà.</p> <p> </p> <p>Allez, bonne journée... (<i>J-4!!!</i>)... (<i>à l'heure où je programme, je ne sais pas encore si je vais à la piscine ou pas... ce sera la surprise... Mais j'ai besoin de détente, là...</i>)</p> <p> </p> <p><span style="text-decoration: line-through;"><span style="text-decoration: underline;"><b>PPS</b></span>: oups: j'ai failli oublier: ce soir, sur la 3, une émission sur les femmes et les addictions "<span class="t16 blanc bold">Des femmes dans la dépendances : comment sortir d’une addiction?"</span>: un doc suivi d'un débat... (<i>me cherche pas sur twitter, quoi..</i>.)</span></p> <p> </p> <p><span style="color: #ff0000;"><b>[Notes ayant un vague rapport avec le sujet <a target="_blank" href="http://salutthomas.blogspirit.com/archive/2010/01/22/sex-drugs-and-rock-n-roll.html">ICI</a> et <a target="_blank" href="http://salutthomas.blogspirit.com/archive/2010/01/29/t-en-veux-encore-un-peu.html">ICI</a>]</b></span></p>
Regis
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Regalez-vous de musique
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-18:1906470
2010-03-18T08:52:00+01:00
2010-03-18T08:52:00+01:00
(Article récemment modifié et completé) La musique ? Un bon...
<p><em>(Article récemment modifié et completé)</em></p> <p><strong><em>La musique ? Un bon moyen de lutte contre le stress, l'angoisse et la dépression...</em></strong></p> <p>Puisqu'on n'a pas besoin de connaitre le solfège pour apprécier la musique, c'est que nous avons en nous le sens inné de l'harmonie des notes : <em>le sens de l'harmonie, serait donc inscrit au coeur de l'homme.</em></p> <p>Quand les harmonies musicales résonnent en nous, elles mettent en mouvement notre propre sens des accords, et nous font vibrer de l'intérieur : le plaisir provoqué en nous, se traduit alors par la sécrétion des hormones habituellement consécutives au plaisir (endorphine, sérotonine, dopamine), qui manquent si cruellement aux gens déprimés.</p> <p>De plus le son d'une voix traduit souvent une émotion, positive ou négative. Or les émotions sont communicatives : la peur panique comme aussi le fou rire.</p> <p>J'ai donc sélectionné des musiques et des voix particulières, qui ont une action profonde sur notre émotionnel et permettent d'évacuer les tensions.</p> <p><strong><em>La musique donne du courage :</em></strong></p> <p>La musique était autrefois utilisée pour coordonner les travaux des champs, par exemple en Chine où le repiquague du riz est un travail fastidieux, effectué les pieds dans l'eau, et qui demande des gestes répétitifs et fatiguants _car le sol est bas...</p> <p>Aussi quand ils étaient bien organisés, les paysans se mettaient en ligne : ils faisaient leur travail en dansant tandis qu'un musicien jouait de la musique. Ces gens n'avaient pas de machines, mais avaient trouvé une technique pour travailler en quelque sorte sous hypnose, grace à une musique favorisant la transe.</p> <p>La musique était aussi utilisée par les peuples marins, pour rythmer les mouvements des rameurs ou les gestes de manipulation des voiles, qui demandent une action coordonnée.</p> <p>La première série de musiques, que j'ai appelée "Chants du monde", est faite de voix qui traduisent la confiance, quelle que soit la langue dans laquelle elles s'expriment. Or la confiance est communicative...</p> <p><strong><em>Une aide à la méditation</em></strong></p> <p>La musique peut également nous élever au-dela des contingences matérielles. C'est le sens de la deuxième série de musiques, le plus souvent des musiques celtiques ou médievales, qui nous transportent dans un autre univers.</p> <p>Installez vous confortablement, fermez les yeux, laissez-vous porter... Ne cherchez pas d'explication particulière à ce phénomène tellement simple, que nous ne pouvons pas le comprendre.</p> <p><strong><em>Contre l'insomnie : les sons graves et répétitifs des mantras</em></strong></p> <p>Les mantras sont des prières, des chants un peu hypnotiques : lus et répétés par les voix graves des moines, ils permettent d'atteindre une méditation profonde. Ecoutés le soir avant de s'endormir, ils aident également à lutter contre l'insomnie.</p> <p>Les moines de Mongolie, du Tibet et de l'Inde, connus pour avoir évacué en eux toute trace de stress, ont des timbres de voix calmes et rassurants, qui ont sur nous un effet profond et apaisant.</p> <p>Ne cherchez pas tout de suite une harmonie musicale à ces mantras, notre oreille occidentale y est peu habituée... Testez simplement l'effet de ces chants sur votre système émotionnel. Au début, vous pourrez les écouter en faisant autre chose, en effet toutes ces musiques agissent directement sur notre inconscient, dans la mesure où on ne comprend pas les paroles.</p> <p><strong><em>Pour écouter</em></strong></p> <p>Pour simplement vous redonner du courage, cliquer sur <strong><a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/chants-du-monde-40393984?provider=website"><span style="background-color: #ff00ff;">Chants du Monde</span></a></strong><span style="background-color: #ff00ff;">.</span></p> <p>Pour aller plus loin et oublier un moment le quotidien, cliquer sur <strong><a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/mediter-en-musique-40461437?provider=website"><span style="background-color: #ff00ff;">Méditer en Musique</span></a></strong> (pas encore totalement complet)</p> <p>Pour combattre le stress et entrer dans une agréable méditation profonde, cliquer sur <a target="_blank" href="http://www.deezer.com/music/playlist/mantras-39915221?provider=website"><strong><span style="background-color: #ff00ff;">Sélection de mantras</span></strong></a></p> <p>Cliquer ensuite sur "Ecouter la Playlist"</p> <p> Vous avez aimé ? Alors, faites-en profiter vos amis en leur envoyant par mail le lien suivant :</p> <p>regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2010/03/10/c27bd8c1600e502519782a1deb0d7e6f.html</p> <p>Vous n'avez pas trop aimé ? Vous trouverez facilement d'autres musiques sur le site Deezer... Toutefois, vérifiez que les enceintes de votre ordinateur sont assez performantes pour que la musique s'exprime.</p> <p> </p>
Regis
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Conférence sur le stress au travail
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-06:1904792
2010-03-06T12:26:00+01:00
2010-03-06T12:26:00+01:00
Le stress au...
<div> <p> </p> <p><em><b><a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/02/723626763.jpg"></a></b></em></p> <p><em><b><img name="media-461499" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/00/01/1091744851.jpg" alt="stress au travail.jpg" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" id="media-461499" /></b></em></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><em>Le stress au travail : comment y faire face ?</em></strong></p> <p> </p> <p><em><b>- Pourquoi le stress se développe aujourd'hui ?</b></em></p> <p><em><b>- Qui est le plus touché ?<a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/00/1957619553.jpg"><img name="media-461498" src="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/media/02/00/1253176548.jpg" alt="yoga au travail.jpg" style="border-width: 0; float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" id="media-461498" /></a></b></em></p> <p><em><b>- Les facteurs de stress</b></em></p> <p><em><b>- Les situations de tension</b></em></p> <p><em><b>- L'activité physique est-elle bénéfique ?</b></em></p> <p><em><b>- Différents moyens de se préserver</b></em></p> <p><em><b>- La cohérence cardiaque</b></em></p> <p><em><b>- La préparation psychologique</b></em></p> <p><em><b>- Echange de points de vue...</b></em></p> <p> </p> <p><em><strong>Animateur de la soirée :</strong> </em></p> <p><em>Régis Fagot-Barraly, Praticien PNL et animateur du forum du stress au travail :</em><strong> </strong><a target="_blank" href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net"><strong>Voir le forum</strong></a></p> <p><strong>Lieu :</strong></p> <p>Lumière Espace Bien-être, 38 boulevard Périer, 13008 Marseille </p> <p><strong>Date et heures :</strong></p> <p>Vendredi 26 mars de 19H30 à 21 heures, participation souhaitée : 5 euros.</p> <p><strong>Réservations</strong></p> <p>Il est préférable de réserver au 06 09 05 63 52</p> </div>
Regis
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Atelier Gestion du stress
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-03-03:1903552
2010-03-03T13:40:00+01:00
2010-03-03T13:40:00+01:00
Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque...
<p> </p> <p><i><b>Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque</b></i></p> <p> </p> <p><b>Certaines personnes résistent au stress...</b></p> <p>Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.</p> <p><b>Comment mesurer la capacité de résistance au stress</b></p> <p>On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.</p> <p>Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.</p> <p><b>Améliorer la résistance au stress</b></p> <p>Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.</p> <p>Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.</p> <p><strong>L'animateur :</strong></p> <p>Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/livres/"><strong>livres sur la gestion du stress</strong></a>, est l'animateur de ce site et de : <a href="http://www.forum-du-stress-au-travail.net">www.forum-du-stress-au-travail.net</a>.</p> <p><strong>Renseignements, réservations :</strong></p> <p>L'atelier se déroulera le samedi 27 mars à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,</p> <p>Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52</p> <p>Numéro de formateur 11753246575</p> <p><strong>Tarif :</strong></p> <p>Entreprises : 150 euros HT par personne.</p> <p>Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel</p> <p>Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : <strong>pour voir comment faire, cliquer ici <a target="_blank" href="http://forum-du-stress-au-travail.blog4ever.com/blog/lire-article-140611-1634536-formation_gratuite_dans_le_cadre_du_dif.html" title="formation gratuite DIF">>>>></a></strong></p> <p><b>Informations sur la cohérence cardiaque :</b></p> <p>La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.</p> <p>Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).</p> <p><strong>Sujets connexes :</strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/02/06/oublier-l-insomnie.html">combattre l'insomnie</a></em></strong></p> <p><strong><em>- <a target="_blank" href="http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2008/11/12/sos-angoisse.html">combattre l'angoisse</a></em></strong></p> <p><strong><strong><strong><a target="_blank" href="http://www.lumebe.com/actu.html">Autres stages, même lieu</a></strong></strong></strong></p>
Regis
http://regis-pnl-coaching.blogspirit.com/about.html
Video sur le stress au travail
tag:regis-pnl-coaching.blogspirit.com,2010-02-02:1888866
2010-02-02T11:16:00+01:00
2010-02-02T11:16:00+01:00
Cette vidéo explique bien comment notre mécanisme de gestion du stress, bien...
<p>Cette vidéo explique bien comment notre mécanisme de gestion du stress, bien adapté à la gestion d'une pression occasionnelle, réagit lorsque la situation de stress est durable, comme en général au travail :</p> <p><a target="_blank" href="http://www.dailymotion.com/video/k3FT6edSp43DDh16zm0" title="Stress au travail"><strong>Voir la video</strong></a> </p> <p>Un reportage sur le stress au travail, tourné à Marseille par "La Provence" : devant la camera les employés parlent prudemment de stress positif, mais en apparté ils se plaignent d'une pression au travail de plus en plus aigüe...</p> <p><strong><a target="_blank" href="http://www.laprovence.com/video/Enqu%25C3%25AAte+sur+le+stress+au+travail+%25C3%25A0+Marseille/iLyROoafIwGl" title="reportage sur le stress au travail">Voir le reportage</a></strong></p> <p><strong>Ces videos vous ont plu ? Faites-en profiter vos amis, en leur communiquant par mail le lien suivant :</strong></p> <p><span style="text-decoration: underline;">regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2010/02/02/video-sur-le-stress-au-travail.html</span></p>