Last posts on linecoaching2024-03-29T08:36:07+01:00All Rights Reserved blogSpirithttps://starter.blogspirit.com/https://starter.blogspirit.com/fr/explore/posts/tag/linecoaching/atom.xmlMiaouhttp://monautreblog.blogspirit.com/about.htmlFaisons le pointtag:monautreblog.blogspirit.com,2015-08-24:30543982015-08-24T13:22:00+02:002015-08-24T13:22:00+02:00 Durant mon enfance, j'ai appris à manger à heure fixe et à finir mon...
<p>Durant mon enfance, j'ai appris à manger à heure fixe et à finir mon assiette. J'ai donc appris à ignorer mes sensations alimentaires.</p><p>>Le travail en diététique comportementale consiste à apprendre à reconnaître les <strong>sensations</strong> de <strong>faim</strong> et de <strong>satiété</strong> et à les respecter.<br /><br />Durant mon enfance, j'ai également appris à ne pas dire mes émotions.</p><p>>Le deuxième point sur lequel on travaille en diététique comportementale, c'est de ne plus <strong>anesthésier</strong> ses <strong>émotions</strong> avec de la nourriture (<strong>envie de manger émotionnelle</strong>).<br /><br />Durant mon enfance, j'ai appris que <a href="http://monautreblog.blogspirit.com/archive/2015/03/28/epiphanie.html" target="_self">je n'avais pas droit à l'erreur, sinon quelque chose de terrible se passerait</a>. J'ai appris à fonctionner en mode "tout-ou-rien", "blanc ou noir", "mal ou bien".<br /><br />>On utilise la pleine conscience pour observer les sensations alimentaires et pour observer les émotions. Et on essaie de manger le plus possible en fonction des sensations alimentaires et le moins possible en fonction des émotions. Je dis bien "le plus possible" et "le moins possible" et pas "toujours" et "jamais". Le but étant la <strong>flexibilité</strong> pour avoir le choix parmi une gamme variée de réponse aux émotions.<br /><br />Durant mon enfance, j'ai appris qu'il faut souffrir pour réussir. Les choses que l'on parvient à faire facilement n'ont pas de valeur.<br /><br />>En diététique comportementale, on apprend que la <strong>restriction</strong> alimentaire (régime) entraîne la <strong>frustration</strong>, qui mène à la <strong>perte de contrôle</strong> (lâchage sur la nourriture) et à la <strong>culpabilité</strong>, qui mènent à une <strong>compensation</strong> par privation exagérée, puis de nouveau frustration, puis perte de contrôle etc... et au final : prise de poids.</p><p>J'ai fait la méthode <a title="http://www.linecoaching.com/" href="http://www.linecoaching.com/" target="_blank">Linecoaching</a>, grâce à laquelle j'ai appris à reconnaître faim et satiété et les envies de manger émotionnelles. Mais je me suis rendue compte que je n'ai maigri que tant que j'avais un suivi stricte et des exercices à faire.<br />J'en ai conclu que je n'y arriverai pas seule et je suis allée voir cette diététicienne. Avec elle, j'ai compris différentes choses :<br />- c'est mon fonctionnement dichotomique qui m'empêche d'avancer. Je suis <strong>perfectionniste</strong>, le mot est lâché. C'est-à-dire que je m'<strong>interdis</strong> catégoriquement de manger si je n'ai pas faim. J'applique des règles strictes, comme un régime, au lieu de gagner en flexibilité. Cette dureté envers moi et ce manque de flexibilité entraînent une forme de souffrance, donc des émotions supplémentaires, que je ne sais pas gérer. <br />- dans un coin de ma tête, j'ai le sentiment que si je ne souffre pas, rien de bon n'en ressortira.<br /><br />D'où le travail d'<strong>auto-compassion</strong> sur lequel la diététicienne m'a orientée.<br /><br /><br /></p><p><br /><br /></p>
Miaouhttp://monautreblog.blogspirit.com/about.htmlLinecoachingtag:monautreblog.blogspirit.com,2014-07-27:30120702014-07-27T19:38:00+02:002014-07-27T19:38:00+02:00 Toujours pas de psy à l'horizon, j'ai repris rendez-vous pour septembre. En...
<p>Toujours pas de psy à l'horizon, j'ai repris rendez-vous pour septembre.<br /><br />En attendant, et pour faire patienter les gens qui attendent que je donne le top départ pour le groupe de parole, voici un petit laïus sur le site <strong><a href="http://www.linecoaching.com/" target="_blank">Linecoaching</a></strong>, que j'avais déjà succinctement évoqué <a href="http://monautreblog.blogspirit.com/archive/1970/01/01/experience-d-autocompassion.html">il y a quelques temps</a>.<br /><br />Tout d'abord, je tiens à préciser qu'il n'y a aucun conflit d'intérêt entre ce blog et Linecoaching. Ils ne m'ont rien offert pour que je publie ce texte. Ils ne m'ont rien demandé, ils ne sont d'ailleurs pas au courant que je publie ça ici. <br />J'ai simplement envie de partager cette méthode.<br /><br /><span style="text-decoration: underline;"><strong>Linecoaching, plus qu'une méthode pour maigrir, une véritable thérapie.</strong></span><br /><br />Je me suis inscrite à Linecoaching (que j’abrègerai en LC), dans le but de venir à bout de mes kilos superflus et surtout d'arrêter d'en reprendre.<br />Je connaissais les pères fondateurs <strong>Gérard Apfeldorfer</strong>, psychiatre, et <strong>Jean-Philippe Zermati</strong>, nutritionniste, (dits A&Z) par leurs ouvrages (entre autres <a href="http://monautreblog.blogspirit.com/list/mes-livres-de-chevet-pour-les-problemes-de-poids/maigrir-sans-regime.html" target="_blank">Maigrir sans régime</a> et <a href="http://monautreblog.blogspirit.com/list/mes-livres-de-chevet-pour-les-problemes-de-poids/mangez-en-paix.html" target="_blank">Mangez en paix !</a>). J'étais donc pleinement confiante. J'avais d'ailleurs commencé à appliquer leurs principes, mais seul, on est peu de chose.<br />Quand j'ai su qu'ils avaient créé un site avec un "coaching", je me suis dit que je serai moins seule face à mes kilos.<br />Je me suis inscrite en septembre dernier. J'ai commencé à maigrir en janvier. A ce jour, j'ai fini le parcours alimentaire et je suis en phase de stabilisation du comportement alimentaire. Je continue à maigrir.<br />J'ai perdu la moitié de ce que j'espérais secrètement perdre. Je ne sais pas quand ma perte va s'arrêter, seul mon organisme le sait. C'est le principe de la méthode : atteindre son <strong>poids d'équilibre</strong>, celui qu'on ne peut déterminer à l'avance et qui est dicté par notre organisme, une fois qu'il est nourrit de manière <strong>régulée</strong>.<br /><br /><span style="text-decoration: underline;">Voici ce qu'est la méthode LC et ce qu'on y apprend :</span><br />- C'est une méthode payante.<br />- Son objectif n'est pas de vous faire maigrir, contrairement à ce que semble indiquer le slogan du site, mais de <strong>vous débarrasser de vos problèmes avec l'alimentation</strong>. Et par la même occasion, vous maigrirez probablement.<br />- A aucun moment on ne vous dira quoi mettre dans votre assiette, ni quels aliments sont bons ou mauvais. Au contraire, on vous apprend qu'<strong>aucun aliment n'est mauvais ni bon</strong>. Ce qui fait grossir, ce n'est pas la qualité de l'aliment, mais la quantité ingurgitée alors qu'on n'a pas faim. Si vous mangez du concombre sans sauce alors que vous n'avez pas faim, vous grossirez d'autant de calories que vous aurez ingurgitées au-delà de votre faim. C'est idem que l'aliment soit calorique ou non. C'est mathématique. C'est l'histoire <strong>du kilo de plume et du kilo de plomb</strong>.<br />- On vous apprend qu'<strong>il y a 2 raisons pour lesquelles on mange : 1) on a faim, 2) on est en train d'essayer d'anesthésier une émotion</strong> (anxiété, colère, ennui, culpabilité etc...). Si on mange uniquement quand on a faim et qu'on trouve autre chose à faire que manger quand on a une émotion à gérer, alors on arrête de grossir, voire on maigrit. Pour cela, il faut apprendre à reconnaître ces envies de manger dites émotionnelles et apprendre quoi faire de cette émotion que l'on souhaiterait anesthésier. C'est ce que fait LC. <br />- On vous apprend non pas quoi manger, mais comment manger. On vous fait faire des exercices pour apprendre à <strong>reconnaître la faim, la satiété</strong> et pour apprendre à <strong>déguster et se délecter des aliments</strong>. Oui, car la notion de <strong>plaisir alimentaire</strong> est très importante dans cette méthode. On vous apprend à <strong>déculpabiliser</strong> de manger des aliments <strong>gras</strong> et <strong>sucrés</strong> ou gras et <strong>salés</strong> (tout c'qu'est bon, quoi !)<br />- LC est une méthode d'amaigrissement à base de <strong>méditation de pleine conscience</strong>, de bodyscan, de travail sur l'image de soi, l'estime de soi, l'affirmation de soi et l'<strong>acceptation de soi</strong>, d'auto-compassion et de bienveillance envers soi, de <strong>gestion des émotions</strong>, de confrontation avec ses angoisses, j'en passe et des meilleures. Bref, pour caricaturer, on est plus proche de la <strong>psychothérapie ACT</strong> que du régime hyperprotéiné.<br /><br />En guise conclusion, et pour paraphraser les filles du forum LC, je dirais que "<strong>LC c'est sans régime, mais pas sans effort</strong>".<br /><br /><br />Voilà.<br />Ça me tenait à cœur de raconter tout ça, c'est fait.</p><p> </p><p>Pour plus d'info, voir cette page, surtout les vidéos :<br /><a title="Revue de presse" href="http://www.linecoaching.com/maigrir/methode/maigrir-sans-regime-revue-presse" target="_blank">http://www.linecoaching.com/maigrir/methode/maigrir-sans-regime-revue-presse</a></p>
Arianehttp://ariane.blogspirit.com/about.htmlLes Drs Apfeldorfer et Zermati lancent Linecoachingtag:ariane.blogspirit.com,2011-06-05:23637772011-06-05T07:50:00+02:002011-06-05T07:50:00+02:00 Gérard Apfeldorfer et Jean-Philippe Zermati, les biens connus...
<p>Gérard Apfeldorfer et Jean-Philippe Zermati, les biens connus Présidents d'honneur du <a href="http://www.gros.org" target="_blank" rel="noopener noreferrer">GROS</a>, auteurs de plusieurs livres essentiels sur la relation à l'alimentation et l'amaigrissement, viennent de lancer un site de suivi en ligne pour faire évoluer le comportement alimentaire des personnes qui en ressentent le besoin, <a href="http://www.linecoaching.com">www.linecoaching.com</a>. Alors, qu'en penser ?</p><p>Sûrement certains détracteurs diront qu'ils copient les Drs D... ou C..., qu'ils critiquent. Mais ne confondons pas le support et le contenu. Ce n'est pas parce qu'ils utilisent un site internet qu'ils vont donner des régimes ! Ce site leur a demandé beaucoup de travail, ils ont formalisé toute leur approche sous forme de questionnaires, d'exercices, ...à travers différents registres qui peuvent aider à pacifier son comportement alimentaire : écouter ses sensations, manger en conscience, gérer ses émotions, ...</p><p>Pour ma part, je me suis interrogée quand ils ont annoncé la nouvelle. Je suis membre du GROS, ils ont largement influencé ma pratique et j'apprends beaucoup à leur contact. Mais je crois tellement à l'importance de la relation humaine (cf les propos d'<a href="http://ariane.blogspirit.com/archive/2011/05/27/decouverte-irvin-yalom-et-moi.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Irvin Yalom</a>) que je doute qu'on puisse faire un travail véritablement personnalisé, adapté à chacun (tel que je le conçois) avec un programme informatique, même très sophistiqué. C'est d'ailleurs ce que reconnait Gérard Apfeldorfer et il ne prétend pas que Linecoaching puisse remplacer une prise en charge humaine.</p><p>Je comprends cependant leur intention : un site internet comprend une part d'interactivité qui permet un parcours semi-personnalisé, plus satisfaisant qu'un livre qui part dans la nature sans possibilité de dialogue. De plus, certaines personnes ont eu un parcours difficile avec des médecins, diététiciennes, ... et n'ont plus envie à un moment donné de se retrouver face à un professionnel de santé. S'abonner à ce site peut leur permettre de retrouver l'envie de travailler sur leurs habitudes alimentaires. Pour d'autres personnes intéressées par cette approche, il n'y a tout simplement pas de thérapeute du GROS à proximité de leur lieu de vie.</p><p>J'ai résumé quelques aspects de ces différentes possibilités avec un petit schéma qui pourrait vous aider à réfléchir au choix entre un livre, le site Linecoaching et le suivi par un professionnel, si la question venait à se poser :</p><p style="text-align: center;"><img id="media-591126" style="margin: 0.7em 0px;" title="" src="http://ariane.blogspirit.com/media/02/02/660190685.jpg" alt="schema_linecoaching.jpg" width="521" height="399" /></p><p>Dans <a href="http://www.gros.org/sites/default/files/attachments/grosinfo_mai_2011.pdf" target="_blank" rel="noopener noreferrer">GROS Info n°3</a>, vous pouvez lire la présentation de Linecoaching par Gérard Apfeldorfer (pages 4-5) et le commentaire de Bernard Waysfeld, Président du GROS (page 7).</p>