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Sortie du 11 eme livre de Christine Marsan : Choisir la Paix

2012-02-11T18:57:46+01:00

Choisir la Paix

Un choix, une prise de conscience, une libération intérieure

De quoi est faite la paix ? Comment réussit-on à l’incarner et à la vivre au quotidien ? Cet ouvrage vous aidera à réaliser les désirs de paix qui sont en vous.

Il montre comment atteindre la liberté intérieure qui donne la force d’être en paix, avec soi et avec les autres.

Page après page, vous comprendrez le chemin qu’a accompli la paix dans la conscience humaine.

Vous prendrez conscience des obstacles et des conditionnements qui se dressent entre nous et nos désirs de paix et saurez comment leur faire face. Vous apprendrez à vous libérer du poids de nos freins intérieurs, ces peurs et ces émotions qu’il est possible d’apprivoiser.

Vous deviendrez capable de passer des idées aux actes et de choisir, volontairement, lucidement et sereinement, à chaque moment de votre vie, les valeurs et les attitudes porteuses de paix.

En savoir plus : http://christinemarsan.org

«Le développement durable : Nouvelle idéologie du 21ème siècle?»

2012-01-28T21:12:13+01:00

Mardi 7 Février 2012 à 19h30 précises au Restaurant le Patio à Cluny.
Cette manifestation s’inscrit dans les orientations de la Fédération Femmes 3000 qui souhaite rassembler les femmes du troisième millénaire pour augmenter leur participation dans la vie publique, économique et sociale, développer des projets qui les rendent visibles, faire reconnaître leurs compétences.
Pour des raisons d’organisation, nous vous invitons à réserver impérativement votre place avant le Vendredi 3 Février 2012.
La participation, payable sur place à l’ordre du Restaurant le Patio, est de 25€ et comprend apéritif, boissons diverses et dîner (entrée, plat poisson ou viande, vins, eau, café ou infusion).

Pour votre inscription, merci de cliquer ici

Sortie du livre d'Elaine Kibaro : ”Ces phrases qui ont changé ma vie”

2012-01-16T20:01:13+01:00

Soutenez Femmes 3000 Martinique en 2012 en adhérant ou en renouvelant votre cotisation.

Femmes 3000 innove en 2012 et passe à l'ère digitale pour vous faciliter la vie : les adhésions sont prises en ligne, le paiement est enfin possible via Paypal.

Tout savoir et adhérer en cliquant ici

Avec tous les remerciements de Sandra CASANOVA, présidente et toute l’équipe Femmes 3000 Martinique

2012, l'année de la solidarité pour Femmes 3000

2012-01-10T14:48:33+01:00

La solidarité est, nous rappelle le dictionnaire, le « sentiment de responsabilité et de dépendance réciproque au sein d'un groupe de personnes qui sont moralement obligées les unes par rapport aux autres ». Ainsi les problèmes rencontrés par l'un ou plusieurs de ses membres concernent l'ensemble du groupe. La solidarité conduit à se comporter comme s'il était directement confronté au problème des autres, sans quoi, c'est l'avenir du groupe qui pourrait être compromis.

La solidarité humaine est un lien fraternel et une valeur sociale importante qui unissent le destin de tous les individus les uns aux autres. C'est une démarche humaniste qui fait prendre conscience que tous les hommes et les femmes appartiennent à la même communauté d'intérêt.

Notre communauté d’intérêt, ce sont les objectifs de Femmes 3000. Nous nous sommes toutes et tous engagé(e)s parce que nous sommes convaincu(e)s que nous devons œuvrer pour que ces objectifs deviennent concrets, deviennent une réalité.

Cet engagement, nous devons le tenir jusqu’au bout car seules notre ténacité, notre persévérance, notre opiniâtreté nous amèneront les résultats escomptés.

Il ne s’agit pas de mission impossible, mais d’un défi à relever ! Nous devons réussir, mobiliser ; ensemble nous devons avancer !

Retroussons les manches, mobilisons les femmes, les associations de femmes, avançons de front toutes et tous solidaires, pour que cette année 2012 soit porteuse d’espérance, de dynamisme et de bonheur.

Sachons relever ce défi pour le transformer en une réussite.

Excellente année 2012 à toutes et à tous.

Line PIERNE et le conseil d’administration de la Fédération Femmes 3000

FOREX INFO

2011-01-09T03:04:00+01:00

VOUS CONNAISSEZ FOREX.COM, ... MAINTENANT OUI !

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TABLEAU DE BORD

Nouvelles mesures pour freiner l'appréciation du real brésilien

Flash Info - Le nouveau gouverneur de la banque centrale brésilienne a annoncé en début d'après-midi l'imposition de nouvelles mesures afin de limiter...

Newsletter de Forex.fr de la semaine du 7 janvier

L'actualité de l'EUR/USD et des autres devises du 7 janvier

L'euro limite les dégâts après le chômage américain

Les nouvelles économiques du 7 janvier 2011

La Chine : le Yuan et la dette de l'Europe

2011-01-09T02:19:00+01:00

La Chine laisserait le yuan s'apprécier de 5% en 2011,
L'an passé, la croissance du PIB de la Chine aura atteint environ 10%, selon la dernière estimation de la banque centrale.
L'économie chinoise a vraisemblablement enregistré une croissance d'environ 10% en 2010.
Cette estimation vient confirmer une légère décélération observée cet automne. Les autorités chinoises avait annoncé fin octobre que le PIB de la deuxième puissance économique mondiale avait progressé de 9,6% au troisième trimestre.
Au premier trimestre de 2010, la croissance de la Chine avait bondi de 11,9%, puis de 10,3% au deuxième.
Dans un discours publié sur le site Internet de la banque centrale, Zhou Xiaochuan a dit qu'il ne croyait pas que la Chine, deuxième économie mondiale, suivait une trajectoire de croissance "normale" en raison de la faiblesse de la demande dans les pays développés.
Mais, la Chine, qui fait face à une accélération de l'inflation, va laisser le yuan s'apprécier d'environ 5% contre le dollar en 2011.
La hausse du yuan serait particulièrement forte au premier semestre de l'année.
L'appréciation du yuan abaissera le coût des importations pour réduire l'impact de la hausse des cours des matières premières sur le marché international, ce qui devrait atténuer les tensions inflationnistes.
Les marchés à termes tablent sur une appréciation du yuan de 3% d'ici un an.
En Chine, les traders tablent sur une hausse de 2% sur le seul premier trimestre 2011.
Mais la crainte d'une accélération de l'inflation (5,1% en novembre, soit le niveau le plus élevé depuis deux ans et demi), la Chine pourrait opter pour une appréciation plus rapide du yuan qui lui permettrait d'abaisser le coût de ses importations.
Les Etats-Unis et l'Union européenne, qui affichent des déficits extérieurs record vis-à-vis de la Chine, exigent que Pékin réévalue sa monnaie. Le déficit commercial des Etats-Unis avec la Chine devrait atteindre 270 milliards de dollars en 2010 en progression de 20% par rapport à 2009.
Le président Chinois doit se rendre aux Etats-Unis le 19 janvier pour une visite d'Etat à suivre ...
Jiang Yaoping, vice-ministre du Commerce, a souligné que l'ajustement du cours du yuan aura peu d'effet sur la réduction de l'excédent commercial chinois avec les Etats-Unis.
"Nous ajustons le taux de change du yuan depuis 2005, et pourtant, nous observons que l'excédent commercial avec les Etats-Unis, et notamment le surplus généré par le processus de transformation, n'a finalement pas évolué", a-t-il déclaré.
Alors, les maillons faibles de l'Europe ont un ami de poids : la Chine.
Après la Grèce et le Portugal, Pékin courtise Madrid.
Avec cette nouvelle année, Pékin innove dans la forme.
Pékin fait miroiter son potentiel commercial...

Outre l'assaut de politesse et d'amabilité fait au peuple espagnol, Li Kequiang, qui remplacera le Premier ministre Wen Jiabao en 2013, énumère les secteurs d'excellence qui pourraient intéresser la Chine : "le matériel informatique, le tourisme, les services financiers, l'énergie renouvelable, l'agriculture moderne."
En retour, l'ex-empire du milieu Chine peut exciter les convoitises avec un marché gigantesque pour les entrepreneurs européens.
"Si chacun des 1,3 milliard de Chinois consomme une bouteille d'huile d'olive et se régale d'un verre de vin, la production annuelle de l'Espagne n'y suffira pas.
Si chaque année, ne serait-ce qu'un pour cent des Chinois faisait un voyage dans la péninsule ibérique l'ensemble de son parc hôtelier serait rempli tous les jours", argumente Li Keqiang.

Alors Donc, et ... ses réserves de change
La république populaire, avec des réserves de changes estimées à 2.600 milliards de dollars, a les moyens de mener une ambitieuse et fructueuse politique d'investissement hors de ses frontières, en particulier l'Europe qui représente sa deuxième zone d'exportation pour ses produits.
A tel point, que Bruxelles s'en émeut. La semaine dernière, le Commissaire européen à l'Industrie, Antonio Tajani constatait : "Les entreprises chinoises qui en ont les moyens achètent de plus en plus d'entreprises européennes disposant de technologies clefs dans des secteurs importants".
Au-delà de l'investissement, Antonio Tajani y voyait une stratégie politique. En conséquence, il proposait d'établir "une autorité chargée d'examiner les investissements étrangers en Europe", sur le modèle du comité chargé des investissements étrangers aux Etats-Unis (CFIUS).
La Grèce et le Portugal déjà conquis
En juin, 14 contrats ont été signés entre la Chine et la Grèce, en particulier dans les infrastructures portuaires, pour un montant de plusieurs milliards d'euros.
Par ailleurs, Pékin aurait procédé à des achats de la dette publique du Portugal, qui veut éviter de devoir faire appel au plan de stabilité financière de la zone euro.
Car pour la Grèce, le Portugal ou l'Espagne, qui doivent faire face au poids d'une dette publique et des taux de plus en plus élevés pour se financer sur les marchés, cet afflux de capitaux est vital pour boucler leurs budgets nationaux.
La Chine est prête à explorer avec l'Espagne "les modalités de coopération (...) positives et effectives". "La Chine étant un pays investisseur responsable de long terme sur le marché financier européen, en particulier espagnol, nous avons confiance dans le marché financier d'Espagne, ce qui s'est traduit par de l'achat de sa dette publique, une action que nous poursuivrons à l'avenir", affirme Li Keqiang.
La Chine détient déjà quelque 10% de cette dette.

Halte à l'Autocratie du Partie Socialiste, dit PS

2010-12-29T01:34:00+01:00

Le Saviez Vous,Avez vous essayer de formuler un commentaire sur un site apparenté PS.ÈT, OUI :Maintenant Oui ! C'est ce que l'on appelle le dialogue participatif, enfin ils trouveront d'autres termes,Enfin ceux qui bossent vous proposent demain, les news pour 2011.

Le socialisme, c'est Quoi ?

2010-12-29T01:00:00+01:00

Nous commencerons par ce premier article, sorti du parti socialiste : Avez vous envie de soutenir une politique en faveur des riches ? Avez vous envie de soutenir la "République des Copains" ? Avez vous envie de soutenir une conception du pouvoir fondée sur l'Argent ?C'est leur slogan porteur !Je peux le faire pour qui vous voulez !Un projet construit, financé? ... Mais ils viennent d'où ces Martiens, ?Avec Aubry : les riches ( A Lille , ils le savent , et en profitent …) Avec Delanoe, Fabius, Lang, et j’en passe ... les copains, ! Avec DSK : l'argent "venez partager nos idées et nos valeurs , mais les valeurs , les idées elles sont oùUN PROJET MESSIEURS MESDAMES LES SOCIALISTES, NOUS N'IRONS PAS AVEC VOUS LE PROJET SOCIALISTE ? LES IDEES SOCIALISTES ? LES VALEURS SOCIALISTES ? ENCORE A DEFINIR - ET SURTOUT A VENIR

Les équilibristes du cirque de Pékin - Acte 1

2010-12-26T23:53:00+01:00

L'habileté des jongleurs, des trapézistes et autres funambules du cirque de Pékin est réputée dans le monde entier.

Celle des responsables de la politique économique chinoise n'a rien à leur envier.

Depuis plusieurs mois, ils se livrent avec un art consommé à un savant numéro d'équilibrisme, marchant sur un fil tendu entre forte croissance et surchauffe de l'économie.

La banque centrale de Chine a donc augmenté ses taux d'intérêt sur les emprunts et les dépôts d'un quart de point (0,25 %) pour la deuxième fois en trois mois (et la seconde en trois ans) les portant à 5,81 % et 2,75 % respectivement.

Ce resserrement de la politique monétaire est officiellement destiné à lutter contre l'inflation et la flambée des prix de l'immobilier.

Une flambée alimentée par l'injection massive de liquidités dans l'économie depuis deux ans...

Et de fait, la machine tourne bien : le taux de croissance chinois a encore atteint 9,6 % au troisième trimestre 2010 (par rapport à la même période de 2009) et la production industrielle devrait avoir augmenté de 15 % en 2010.

Revers de la médaille en rythme annuel, la hausse des prix est passée de 4,4 % en octobre à 5,1 % en novembre.

Le caractère « zhang » - ou « la hausse » (des prix) - s'est installé au coeur des préoccupations des Chinois, notamment mécontents de l'explosion des prix des denrées alimentaires (responsables aux trois quarts de l'inflation) : le coût moyen de 18 variétés de légumes dans 36 villes a augmenté de 62,4 % en un an.

Or de nombreux experts, y compris chinois, jugent que l'inflation réelle est supérieure aux chiffres officiels...

Pour détendre les tensions inflationnistes, une autre solution - toujours promise, toujours remise - serait de réévaluer le yuan.

Cela diminuerait le coût des importations mais donnerait un coup de frein aux exportations.

Pour l'heure, les artistes de Pékin ont choisi les taux d'intérêt élevés pour calmer les prix.

Mais cela va forcément prendre du temps et peut s'avérer dangereux : plus qu'une montée du chômage, le dérapage des prix peut faire perdre l'équilibre aux funambules les plus avisés. Et faire trébucher l'économie mondiale.

La banque centrale chinoise a augmenté de 25 points de base ses taux directeurs. Le Premier ministre promet « des prix raisonnables ».

2010 - Les 10 faits marquants

2010-12-26T23:20:00+01:00

Immobilier, assurance-vie, crédit, copropriété... 2010 aura durablement changé la donne pour vos finances. Retour sur une année riche en records.15 janvier : historique, les loyers baissent !Pour la première fois depuis sa création en 2008, l'indice de revalorisation des loyers baisse. Il s'est établi à 117,47 contre 117,54 un an plus tôt, soit un recul de 0,06 %. Conséquence : de nombreux locataires n'ont pas vu leur loyer réévalué par le propriétaire. Certains ont même pu exiger une légère baisse.16 février : Location : une garantie relookéeLe premier contrat « garantie risques locatifs » (GRL) nouvelle génération est enfin disponible. Il s'agit d'une assurance des loyers impayés pour inciter les bailleurs à louer à des personnes ne pouvant produire de caution. Presque un an après, le constat est sans appel : « Le bébé n'est pas aussi beau qu'on aurait pu l'espérer », a reconnu Benoist Apparu, secrétaire d'État chargé du Logement.21 mars : les syndics mieux contrôlésAprès deux ans et demi de bataille, Hervé Novelli signe enfin l'arrêté régissant l'activité des syndics de copropriété. Objectif : lister les services qu'ils doivent intégrer dans le forfait correspondant à la « gestion courante » que payent chaque année les copropriétaires. Jusqu'alors, chaque gestionnaire de syndic était libre de fixer ce qu'il considérait relever de la gestion courante d'une copropriété. Le reste (appelé « tâche particulière ») étant facturé au coup par coup, en plus de ce forfait annuel. Résultat, certains professionnels affichaient des forfaits très bas afin d'attirer le chaland, mais se rattrapaient sur les « extras ».15 juin : on s'arrache une pièce en orÀ cause de la flambée des cours du métal jaune, la pièce de collection en or de 100 euros vaut plus que sa valeur faciale. Ouverte à la commercialisation le 7 juin, elle était déjà quasiment introuvable au bout de 48 heures. Les revendeurs spécialisés sont allés jusqu'à la proposer au prix de... 120 euros. Sur un site Internet, la fameuse pièce était même affichée à 230 euros. D'ordinaire, la valeur en poids or d'une pièce ne représente pas plus de 50 % à 60 % de la valeur faciale.1er août : Assurance-vie : nouvelle donne pour les taux garantisLes assurances-vie voient les taux garantis mieux encadrés. Un arrêté ministériel prévoit de renforcer l'équité entre assurés en introduisant une règle garantissant que l'ensemble des assurés d'une compagnie ne finance pas les taux garantis à seulement certains d'entre eux. Mettant fin, ainsi, à une course au taux sur les fonds en euros entre compagnies d'assurances.31 août : plébiscite pour le livret AAvec un taux porté à 1,75 % le 1er août, alors qu'il était resté inchangé depuis un an et se situait à son plus bas niveau depuis 1818, le livret A a enregistré en août sa plus forte collecte depuis 17 mois. L'encours cumulé du livret A et du LDD (ex-Codevi) a ainsi augmenté de 2,45 milliards d'euros, pour atteindre 259,5 milliards.20 septembre : tous à la mairie !À l'annonce de la suppression de l'avantage fiscal des jeunes mariés et pacsés dès le 1er janvier 2011, les couples se sont rués dans les mairies et les tribunaux d'instance pour profiter des quelques mois de sursis. En 2011, il faudra choisir entre deux déclarations séparées ou une déclaration commune, pour l'ensemble de l'année, quelle que soit la date du mariage. Le surcoût va de 4.300 à 8.700 euros pour un couple gagnant 100.000 euros net. Et plus les revenus étaient proches, plus l'économie était importante.29 novembre : les cadres respirentEn pleine polémique sur les retraites, les partenaires sociaux ont reconduit jusqu'au 30 juin 2011 le dispositif dit « AGFF », qui permet aux salariés de partir avant 65 ans sans pénalité, à condition d'avoir effectué tous les trimestres requis. Sans cet accord, les salariés devraient travailler jusqu'à 65 ans pour obtenir leur retraite complémentaire à taux plein (Arrco pour l'ensemble des salariés et Agirc pour les cadres). Une nouvelle très intéressante pour les cadres partant en retraite avant le 30 juin car ils continueront de bénéficier d'un fort « effet de levier » en rachetant des trimestres à la Sécurité sociale.1er décembre : l'immobilier flambeEnfin, le mois de novembre aura été marqué par un nouveau record des prix de l'immobilier. Selon l'indice PAP (Particulier à Particulier), les prix des appartements ont augmenté de 5,92 % par rapport au même mois de l'année dernière, ceux des maisons de 13,36 %. À Paris, les prix dépassent même allègrement les 7.000 euros par mètre carré. Le nouvel indice des notaires sur le troisième trimestre 2010, qui prend en compte les promesses de vente, confirme ce chiffre : explosion de 13,8 % des prix dans la capitale sur un an et de 5,1 % sur le trimestre. Au global, sur 2010, les notaires tablent sur une hausse de 20 % et des prix voisins de 7.500 euros le mètre carré. Dans plusieurs grandes villes de province (Rennes, Nantes, Bordeaux, Lyon, Marseille, Toulouse, Brest), la hausse s'échelonne entre 5 % et 15 % sur un an. Elle atteint 10 % en moyenne sur l'Île-de-France.2 décembre : les crédits au plus basSelon l'Observatoire Crédit Logement-CSA, les taux des crédits immobiliers ont touché en novembre un plus-bas depuis 1945, à 3,22 % en moyenne. Deux jours après l'annonce de l'observatoire, des courtiers en crédit annonçaient... une hausse des taux, de 0,1 à 0,25 point selon les régions et les durées.

Le Saviez Vous ?

2010-12-26T18:39:00+01:00

Nicole Tourneur,

Vous connaissez ?

J'ai découvert un blog plein de la nature et de l'harmonie, que l'on recherche en fait

"Une Fenêtre sur vie"

Rien à voir sur la Chine, mais beaucoup sur le Monde, quel bol d'Oxygène,

alors on y va :

http://nicoletourneur.blogspirit.com/archive/2010/12/26/fenetre-sur-vie.html

Maintenant si !

La Chine : un paradoxe financier !

2010-12-25T02:59:00+01:00

Plein champ dans notre écran médiatique, la Chine nous éblouit.

Son taux de croissance en 2010 devrait atteindre 12%, un chiffre à faire rêver tout dirigeant européen!

Ainsi,la Chine aura multiplié par 16 la taille de son économie en trente ans, et ce pays de 1,3 milliard d’habitants est devenu le premier exportateur mondial devant l’Allemagne et le Japon.

De même, la première banque du monde par les profits est désormais chinoise; il s’agit d’ICBC, dont le résultat de 18,8 milliards de dollars la place devant Goldman Sachs, Santander et JP Morgan…

Première consommatrice de matières premières au monde, la Chine dispose de réserves de change de 2400 milliards de dollars et s’apprête à attirer vers elle, aux sens propre et figuré, tout l’or de l’Occident.

Et pourtant, agitons des drapeaux rouges.

Tout d'abord la vulnérabilité de l’empire du Milieu et surtout le paradoxe chinois.

Il se développe en ce moment en Chine une des plus grandes bulles de l’Histoire.

Pour quelles raisons?

Tout d’abord parce que toute bulle naît d’une belle histoire, comme celles des chemins de fer au XIXe siècle, d’Internet ou du Japon des années 1980.

Ensuite, pour la croyance irraisonnée que les investisseurs placent dans les hommes ou les régimes providentiels.

Le surinvestissement, 58% du PNB chinois en 2009,le régime de change fixe, qui tend à abaisser artificiellement les taux d’intérêt, le crédit surabondant, des structures financières hasardeuses et l’envol des prix de l’immobilier sont autant de symptômes inquiétants.

Le déséquilibre social et la pyramide des âges inversée du pays pourraient révéler prochainement au monde aujourd’hui ébloui les fragilités du rêve chinois, à l’image des tours de Pudong, audaces architecturales encore à moitié inoccupées.

Un jugement qui parait sévère, car la Chine a fait montre de discernement dans la gestion de la crise puis dans la phase actuelle de reprise.

Sa politique monétaire combine habilement des mesures quantitatives telles que les taux de réserves obligatoires et les plafonds de crédits, et des fixations d’objectifs en matière d’inflation et de croissance.

Quant à l’évolution de la parité du yuan, la banque centrale chinoise pourrait être ouverte à une réévaluation progressive qui l’aiderait à refroidir la machine. Le G20 devrait démontrer cette position.

D’autres responsables ne veulent pas céder à la pression américaine et redoutent une concurrence accentuée de pays émergents low cost.

La tendance du yuan s’oriente à la hausse ; celle de la Bourse chinoise s’avère indécise depuis août 2009.

Premier marché à avoir rebondi après ses plus bas d’octobre 2008, l’indice de la Bourse de Shanghai oscille autour de son étiage annuel de 3100 points.

Il n’est pas en apparence survalorisé à environ 13 fois les résultats attendus pour 2010.

Autre paradoxe !

La Chine va acheter plus de dette européenne à l'avenir

2010-12-23T23:57:22+01:00

L'Europe sera désormais l'un des principaux marchés dans lequel la Chine investira ses colossales réserves de change.

Pékin entend ainsi aider la zone euro à surmonter sa crise actuelle.

La Chine est prête à aider l'Union européenne, frappée par la crise des dettes souveraines, en utilisant ses réserves de change.

"A l'avenir, l'Europe sera un de nos principaux marchés pour investir nos réserves de change", s'est ainsi déclaré la Chine. Les réserves de change de la Chine, les premières du monde, s'élèvaient fin septembre à 2.648 milliards de dollars.

Mardi, le ministre chinois du Commerce, Chen Deming s'était dit "très inquiet" de la capacité des Européens à venir à bout de la crise des dettes souveraines, en marge de discussions économiques entre la Chine et l'Union européenne. "Nous nous inquiétons beaucoup de savoir si la crise européenne de la dette peut être contrôlée".

Le vice-Premier ministre Wang Qishan avait déclaré plus tôt que la Chine était prête à soutenir les mesures de l'UE et du FMI pour assurer la stabilité financière de l'Europe, espérant que les mesures prises par Bruxelles et par le Fonds "produiraient des effets le plus tôt possible".

Ce soutien avait été salué par le commissaire européen aux Affaires économiques Olli Rehn.

Durant une visite au Portugal le mois dernier, le président chinois Hu Jintao avait assuré Lisbonne de la volonté d'aide chinoise, mais Pékin n'a pas encore fait de promesses fermes d'achat d'obligations d'Etat portugaises ou d'investissements dans ce pays.

La Chine s'était également engagée à apporter son soutien à la Grèce.

Relaxation anti-insomnie gratuite

2010-08-23T21:30:00+02:00

J'ai le plaisir de vous faire partager ces quelques minutes de relaxation hypnotique : destinée à faciliter un sommeil confortable, elle est particulièrement indiquée aux personnes souffrant d’insomnie, et peut également être bénéfique à toute personne désireuse de s’endormir plus facilement.

Le langage de relaxation
Ne soyez pas surpris du ton utilisé, cette relaxation hypnotique est une invitation au sommeil paradoxal, elle utilise donc tout naturellement le langage du rêve.

Avant la relaxation
Pour profiter de cette relaxation, il est conseillé de choisir la position assise, en effet une fois allongé vous risqueriez de vous endormir, sans avoir eu le temps de profiter pleinement, de ces quelques instants agréables.

Il est conseillé de choisir un lieu calme et confortable : sachez que même lorsque vous avez les yeux fermés, l’inconscient garde la notion de ce qui l’entoure, il est sensible à un environnement bien rangé, agréable et sûr.

Aussi avant cette séance de relaxation, il est important d’organiser votre espace : fermez les portes, faites un peu de rangement, aérez la pièce. Vous pouvez si vous le souhaitez, diffuser une odeur agréable, une huile essentielle par exemple.

En revanche il n’est pas nécessaire de mettre une musique d‘accompagnement : débranchez simplement le téléphone pour un moment de détente bien à vous.

Comment écouter la relaxation hypnotique
Installez-vous confortablement, et cliquez sur la vidéo ci-dessous. Pour plus d'efficacité, il est conseillé de l'écouter une première fois les yeux ouverts en position assise, une deuxième fois les yeux fermés, une troisième fois dans la positon allongée.

Après la relaxation :

Les effets sont différents suivant les personnes, il peuvent êtres immédiats ou non. N'hésitez pas à écouter durant plusieurs jours.

Evitez les films chargés en émotions négatives, et les jeux vidéos tard le soir, qui produisent les effets inverses.

Si vous avez l’habitude de vous endormir en écoutant un enregistrement musical, sachez que les musiques riches en sonorités attirent l’attention de l’esprit, ce qui ne l’aide pas à s’endormir, et que les sons aigus ne favorisent pas le sommeil, c‘est pourquoi les musiques de relaxation ne sont pas toujours efficaces. Les sons graves sont préférables, surtout s’ils sont répétés selon un schéma répétitif, comme dans les mantras tibétains.

L'efficacité est-elle au rendez-vous ?

Si après plus de 3 jours d'écoute, cette relaxation ne vous permet pas encore de vous endormir avec facilité, je vous propose d'indiquer dans les commentaires ci-dessous, de quelle nature sont les idées, les images ou les sensations qui vous viennent à l'esprit, durant la phase d'insomnie : de cette façon je pourrai adapter la relaxation de la meilleure manière possible.

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